Caros,

Objetivando hipertrofia tb sempre li e ouvi sobre "valorizar a excêntrica", porém encontrei o seguinte artigo científico (muito interessante):

https://issuu.com/fitscience/docs/velocidade_execucao?mode=window&viewMode=singlePage

E agora?

Os tópicos que discutiram sobre esse assunto aqui no fórum estão listados abaixo para consulta, porém não há consenso tb em relação ao modo ideal de execução.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/123312-peso-x-execucao-para-hipertrofia-natural/?hl=%2Bvelocidade+%2Bde+%2Bexecu%E7%E3o#entry1591183

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109222-execuo-de-exercicio-ajuda/?hl=%2Bvelocidade+%2Bde+%2Bexecu%E7%E3o#entry1411564

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104427-velocidade-de-execucao/?hl=%2Bvelocidade+%2Bde+%2Bexecu%E7%E3o#entry1342048

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92142-duvida-sobre-velocidade-de-execucao/?hl=%2Bvelocidade+%2Bde+%2Bexecu%E7%E3o#entry1172261

Eu prefiro ficar no meio termo, nem tão rápido quanto o artigo citou (0,6s) e nem tão lento quanto o artigo citou (6s), eu levo em torno de 3 segundos na contração excêntrica, eu particularmente prefiro assim, não que isso seja o certo, longe de mim, dizer o que deve fazer e o que não deve, mas só acho que cada um deve descobrir o melhor para si.

Editado Maio 23, 2013 às 14:17Mai 23, 2013 por GuilhermeFacção

Para mim funciona assim.

Trabalhar o exercício lentamente irá progredir na tensão do exercício, que irá gerar estímulos diferentes para o corpo, com um treino bem dividido e encaixado isso pode ser benéfico para os que buscam hipertrofia, mas é claro que não irá gerar nem um resultado absurdo ou fora do normal, apenas irá gerar maior tensão.

Trabalhar mais rápidamente e com explosão, é mais voltado para os que pretendem aumentar sua força ou são atletas de competição, como por exemplo jogadores de football, JJ, MMA, PL etc. Porque simplesmente ao executar o exercício rápidamente você estará adaptando ao corpo a maximizar a efeiciência do mesmo, podendo assim melhorar a quantidade de cargas com maior facilidade, e claro que isso trará resultados em esportes como os que citei.

up