[Falta de Pesquisa]Duvida Urgente ! Me Ajudem Por Favor

[matheusgarcia]

Olá galera gostaria de uma ajuda peso 64 kg e minha altura é 1,80..sou alto e um puco sequinho..

Gostaria de saber se é bom eu tomar um hipercalorico pra ganhar massa ?

mais queria que vcs me ajudassem nos horarios

seguinte

Acordo 8:30 e treino 9:30

qual horario bom tomar o café da manhã e o hiper calorico ?

[falange-]

Se você come pouco o hipercalórico pode ser útil.

De nada adianta tomar um hipercalórico e não ter uma dieta montada, ele sozinho não faz milagre.

Refeição pré treino pra mim é baseada em proteína + carboidrato.

Abç

[Lucas E]

voce precisa disso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules