Olá galera gostaria de uma ajuda peso 64 kg e minha altura é 1,80..sou alto e um puco sequinho..

Gostaria de saber se é bom eu tomar um hipercalorico pra ganhar massa ?

mais queria que vcs me ajudassem nos horarios

seguinte

Acordo 8:30 e treino 9:30

qual horario bom tomar o café da manhã e o hiper calorico ?

Se você come pouco o hipercalórico pode ser útil.

De nada adianta tomar um hipercalórico e não ter uma dieta montada, ele sozinho não faz milagre.

Refeição pré treino pra mim é baseada em proteína + carboidrato.

Abç

voce precisa disso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

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