#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Nuk3d]

tua anca é larga hein velho!

podia ter tirado de costas tb, pra ver melhor os " culotes"

vai cutt ate quando ?

cara tu perdeu 2kg e ja deu grande diferença brow.

[nanoh]

tua anca é larga hein velho!

podia ter tirado de costas tb, pra ver melhor os " culotes"

vai cutt ate quando ?

cara tu perdeu 2kg e ja deu grande diferença brow.

anca que tu fala é o osso da lateral da barriga? se for, é sim. '-'

esqueci de tirar foto de costas, semana que vem eu tiro.

o cutting vai até o dia 22, 2kg foram só essa semana cara, desde o início do diário já foram quase 5kg.

valeu!

Editado Junho 2, 2013 às 14:28 por nanoh

[Nuk3d]

sim é isso q eu tou falando, mas eu acho q qd tu começar a jogar massa,

vai melhorar quando o obliquo hipertrofiar.

cara nao sei se tu acompanha , mas ve ai esse video, motivou bastente aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=cj2TFpXR2-8

[nanoh]

sim é isso q eu tou falando, mas eu acho q qd tu começar a jogar massa,

vai melhorar quando o obliquo hipertrofiar.

cara nao sei se tu acompanha , mas ve ai esse video, motivou bastente aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=cj2TFpXR2-8

é, talvez melhore, rs

já tinha visto o vídeo mano, se pudesse daria like 1000 vezes, muito foda!

Editado Junho 2, 2013 às 15:43 por nanoh

[Nuk3d]

tu vai mandar EC denovo ou nao vai mais nesse cut?

cara tu ganhou 1 cm de coxa

[nanoh]

tu vai mandar EC denovo ou nao vai mais nesse cut?

cara tu ganhou 1 cm de coxa

não, to usando oxyelite, vou manter ele até o final.

\o

Editado Junho 2, 2013 às 16:28 por nanoh

[unkvvll]

Seguindo champz !

bons ganhos

[nanoh]

Seguindo champz !

bons ganhos

tamo junto, valeu!

[nanoh]

Relato de hoje.

aeróbico em jejum, 50 minutos e o resto do dia fazendo trabalho, estudando, vídeo-game, etc.

Alimentação

07:00 - 30g de whey protein + 30g de aveia em flocos.

09:00 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 800ml de café.

11:45 - 200g de strogonoff + 1 banana pequena.

14:50 - 40g de amendoim + 2 claras de ovo + 1l de suco diet.

18:15 - 160g de frango grelhado.

20:00 - "lixo" papinha com 4 scoops de whey + 20g de toddy + 20g de aveia.

por hoje, é só!

Editado Junho 2, 2013 às 23:00 por nanoh

[Nuk3d]

nanoh tu vai fazer avaliaçao fisica pra ver o BF?

[nanoh]

nanoh tu vai fazer avaliaçao fisica pra ver o BF?

cara, na minha gym pode-se fazer avaliação de 3 em 3 meses e já faz 3 meses que fiz, to pensando em fazer no final do cutting, lá no dia 20.. por ai

[Nuk3d]

sim, dai da pra ter uma noçao melhor tou aqui no meu bulk me sentindo gordo já

e so faz 1 mes q tou bulkado kkkkkkkk

[nanoh]

sim, dai da pra ter uma noçao melhor tou aqui no meu bulk me sentindo gordo já

e so faz 1 mes q tou bulkado kkkkkkkk

vish kkkkk

[nanoh]

to pensando em já ir pro bulking...

[Nuk3d]

tu que sabe velho, se quiser esperar mais um pouco tentar baixar + o bf tu q sabe.

eu vou ficar no meu bulk +3 meses ainda pra pois fazer um cutt.

[amandarun]

alô ahahah

então, acho que como vc ta indeciso podia continuar no cutt por mais uma semana ou duas mesmo, aí vc fazia bulk limpo... só não esquece de consolidar antes (umas 2 semanas mantendo o peso) pra não acumular muita gordura logo no começo do bulk

[nanoh]

tu que sabe velho, se quiser esperar mais um pouco tentar baixar + o bf tu q sabe.

eu vou ficar no meu bulk +3 meses ainda pra pois fazer um cutt.

cara, o que tive pensando é o seguinte, meu percentual de gordura é dado também de acordo com minha massa magra.

ou seja, se eu subir uns 5kg, meu bf iria abaixar pela proporção massa magra/gorda.

então não sei se vale a pena ficar me matando esse tempo todo..

são 5 meses de cutting praticamente já, porém valeu o esforço, melhorou bastante.

alô ahahah

então, acho que como vc ta indeciso podia continuar no cutt por mais uma semana ou duas mesmo, aí vc fazia bulk limpo... só não esquece de consolidar antes (umas 2 semanas mantendo o peso) pra não acumular muita gordura logo no começo do bulk

opa. hahah

to ciente disso já, valeu!

Editado Junho 3, 2013 às 09:25 por nanoh

[Nuk3d]

melhoro sim velho.

ate o rosto emagreceu. cara fala com o Leandro ver o que ele acha também.

sei lá isso ai tu q vai decidir.

[nanoh]

melhoro sim velho.

ate o rosto emagreceu. cara fala com o Leandro ver o que ele acha também.

sei lá isso ai tu q vai decidir.

já falei.. até a tarde ele me dá a resposta.

[Anderson Horsczaruk]

to pensando em já ir pro bulking...

Cara eu não sei você, mas eu só vou "Bulkar" depois que eu ver os gominhos aparecerem na barriga! rsrsrsrs...

Já coloquei isso em mente, nem que sacrifique um pouco de massa!

Acho que a ultima vez que vi eles foi com uns 10 anos de idade... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

To com saudades! oO

[Nuk3d]

Cara eu não sei você, mas eu só vou "Bulkar" depois que eu ver os gominhos aparecerem na barriga! rsrsrsrs...

Já coloquei isso em mente, nem que sacrifique um pouco de massa!

Acho que a ultima vez que vi eles foi com uns 10 anos de idade... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

To com saudades! oO

nunca vi os meus amigo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

so deram um pouquinho as caras, mas so os 2 superiores.

[Anderson Horsczaruk]

nunca vi os meus amigo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

so deram um pouquinho as caras, mas so os 2 superiores.

É desse jeito!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Mas agora eu vou até o fim!

[Nuk3d]

é isso ai!

eu vou bulkando ainda uns 3 meses, pra depois secar um pouco

[Anderson Horsczaruk]

é isso ai!

eu vou bulkando ainda uns 3 meses, pra depois secar um pouco

Eu fiz um Bulk ano passado (meio sem controle, apenas passei a comer mais), eu ganho peso fácil!

Cheguei a 98kg fim do ano, quando acabar meu Cutting vou iniciar o projeto 3 dígitos, rumo aos 100kg, e depois Cutting de novo, vamos ver oque sobra!

Você não tem diário?

[Nuk3d]

tou com 88-90 kg hoje.

vou continuar bulkando, depois quero rasgar.

tenho 1,85- 187

por isso meu peso é assim alto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

já chegui a ter 1,82 com 68kg velho.

[Anderson Horsczaruk]

tou com 88-90 kg hoje.

vou continuar bulkando, depois quero rasgar.

tenho 1,85- 187

por isso meu peso é assim alto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

já chegui a ter 1,82 com 68kg velho.

Muito parecido comigo, tenho 1,85 de altura e atualmente peso 88kg, mas já pesei 105kg

[Nuk3d]

é isso ai velho, eu nao gosto muito de ser " alto" kkkkkkkkkkkk

hoje no treino deu 91kg na balança, mas tava de moleton + calça ne...

entao desconto sempre

sobre o diario...

tenho cara, so que nao posto, desanimou kkkkkkkkkkkkkk

nao tenho paciencia pra postar lá, entao abandonei kkkkkkkkkkkk

tens q idade cara?

[nanoh]

ai pessoal, conversei com o Leandro e até amanhã ele me passa os esquemas da dieta de bulking.

vamo ver no que dá, vou aproveitar pra comer uns lixos hoje, uhauhauhauh.

abraço

[Anderson Horsczaruk]

é isso ai velho, eu nao gosto muito de ser " alto" kkkkkkkkkkkk

hoje no treino deu 91kg na balança, mas tava de moleton + calça ne...

entao desconto sempre

sobre o diario...

tenho cara, so que nao posto, desanimou kkkkkkkkkkkkkk

nao tenho paciencia pra postar lá, entao abandonei kkkkkkkkkkkk

tens q idade cara?

25 e vc?

[nanoh]

cara... como é bom comer lixo.

combo da hora biscoito + chocolate + açaí.

não preciso de mais nada. kkkkkkk