To pensando em montar um treino na divisao AB2x Pull/Push o que acham desse tipo de treino, e qual a melhor forma de trabalhar com estes treino com somente exercicos compostos ou da pra fazer umas exceçoes, e aproveitem e deem uma olhada no meu treino se falta algo ou o que da pra melhorar pq tudo é possivel melhorar

Objetivo:Hipertrofia

3 meses de treino-até aqui

17 anos

AB2x-Pull/Push Terça/Quarta-Sexta/Sabado

A:

Agachamento 3x10

Stiff 3x10

Supino Reto 3x10

Supino inclinado Com Halters 3x8

Press Militar 3x10

Elevação Lateral 3x12- nas sextas eu nao faço

Flexao nas Paralelas 3x10

B:

Levantamento Terra 3x10

Barra Fixa Pronada 3x10

Remada Curvada 3x10

Encolhimento Com Halters 3x10

Rosca Direta 3x10- Nos sabados troco por concentrada

Gemeos Sentados 3x20 - nos sabados eu vou substituir por elevação de pé no multipower Tbm 3x20

Valeu

Editado 14/05/2013 às 18:31 05/14, 2013 por thaylonl (veja o histórico de edições)

Ninguem?

o good morning eu substitui pelo stiff pq good morning e levantamento terra trabalham muito a lombar

Editado 14/05/2013 às 18:32 05/14, 2013 por thaylonl (veja o histórico de edições)

stiff é no treino pull, o treino está legal, mas nã gostei mto da faixa de reps, pra mim pode diminuir um pouco ( mas se conseguir progredir nessa faixa de reps de boa, então pode continuar )

Meu treino atual tá assim:

Treino A:

Agachamento Livre 3x5

OHP 3x5

Supino 3x5

Paralelas 3x5

~Isoladores High Reps de acordo com a vontade do dia~

Treino B:

Barra Fixa 3x5

Terra 3x5

Remada 3x5

Chin-Ups 3x5

~Isoladores High Reps de acordo com a vontade do dia~

manel a faixa de repetiçoes esta meio alta mesmo( testei e nao consegui manter a intensida com altas repetiçoes) entao uma faixa de 6 a 8 repetiçoes com essas mesmas séries estaria bom?