Idade:19
Altura:1,71
Peso:64 (atual)
BF:7% (atual)
Objetivo do treino: forca e consequentemente, moderado aumento de massa muscular
treino especifico,- 5x5 .
estrutura- AB 1,5x

Em janeiro comecei o SL 5x5, fiquei durante 3 meses nele , na verdade um pouco menos seguindo a risca. Fui de 60 para 66 kg, comendo muuuuito e fazendo tudo corretamente.

O BF na epoca aumentou de 7 para 8 e pouco 9. Nao liguei pois o resultado me agradou bastante, tanto em termos de forca , quanto em densidade., realmente, curti muito o estilo de treino. Acho que foi o treino mais efetivo para mim, acho nao! tenho certeza.

Infelizmente com a faculdade tive de ficar 3 semanas fora da academia, fui apenas 1 vez nessas semanas.

Levando em conta que regredi em medidas e forca , sera que deveria voltar ao SL de onde parei, ou comecar com pesos baixos novamente?

Para constar, apos esse periodo de 2,5 meses de SL a risca, senti queda nos resultados, mas nao uma normal, acho que mais acentuada do que deveria.

A partir disso, se tiver algum relato que seja proximo ao que estou passando peco que compartilhem. Ou deem suas opnioes sobre o meu caso.

As alternativas a cima sao apenas uma base para resposta, mas se tiverem outras dicas, por favor comentem.

VALEU !

avance

Faça um deload de 10% e volte ao treino.

acham que um declinio de resultados e aceitavel? mesmo com pesos aumentando ?

faz um deload.