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Catabolizando Ou Definindo?

Por nariz
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

AB2x...lesão ...músculos não descansarem...

Explique sua teoria.

Se você treina muito pesado precisa de no mínimo 48h de descanso.

Por esse motivo você não treina A - Peito, Biceps B - Costas, Triceps. Peito pega triceps e costas biceps, como músculos auxiliares, se você treinar os 2, 2dias seguidos à desgaste sem recuperação que gera catabolismo e até lesão.

E é o mesmo que fazer abdominal todos os dias.

Para se ter resultados e necessário o máximo de descanso.

Amigo, em ab2x você treina cada músculo 2x na semana, como no abc2x, mas tem um tempo maior de descanso ( 3 dias sem treino na semana).

Sinceramente, não faz sentido o que você disse

Postado
  • Autor

O mano mas tipo a proteina do feijao nao conta como valor das proteinas na dieta?

a respeito de treino gosto mais de abc2x pois parece q estou mais descansado e mais inteiro.

Valeu ae

Postado

O mano mas tipo a proteina do feijao nao conta como valor das proteinas na dieta?

a respeito de treino gosto mais de abc2x pois parece q estou mais descansado e mais inteiro.

Valeu ae

As proteínas do feijão conta..ela só não eh completa como proteína animal.

Então tente ingerir pelo menos 70% das proteínas de fonte animal.

uma dica boa eh comer arroz com feijão.

Postado

Amigo, em ab2x você treina cada músculo 2x na semana, como no abc2x, mas tem um tempo maior de descanso ( 3 dias sem treino na semana).

Sinceramente, não faz sentido o que você disse

Você está dizendo tipo:

A free B free A free B ?

Aí tudo bem, achei que fosse: A B A B A B free

Mesmo assim sou fã do ABC2x pois os estímulos são maiores todos os dias...

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

Postado

Se você treina muito pesado precisa de no mínimo 48h de descanso.

Por esse motivo você não treina A - Peito, Biceps B - Costas, Triceps. Peito pega triceps e costas biceps, como músculos auxiliares, se você treinar os 2, 2dias seguidos à desgaste sem recuperação que gera catabolismo e até lesão.

E é o mesmo que fazer abdominal todos os dias.

Para se ter resultados e necessário o máximo de descanso.

Como assim? se esse é seu conceito de treino AB ele esta bem errado. Não se faz peito em um dia e triceps no outro, pode fazer upper/lower ou puxar/empurrar

Postado

Minha dieta ta mais ou menos assim,n to com o papel aki...

tenho bf 7

Minhas medidas do comeco eram 33 de biceps contraido,agora ta 27 contraido frio,td ta diminuindo

N sei oq fasso algum da uma luz?

Kra, sua dieta tá horrível, tem que melhorar muito ae, vc tem que comer muito mesmo. Muito mesmo entende???

Eskeci de falar meu treino eh abc 2x

Treino avançado

Comecei ele a uma semana

vo ve se lembro

Triceps + Peito

Costa + biceps

Ombro + Perna

Isso eh meu treino

Esse treino não é avançado, e não é a melhor combinação possível, e aliás é muito volumoso.

Quais são os dias e horários que vc faz muai thai e Jiu jitsu?

Era bom combinar sua musculação com os treinos de luta e não sair fazendo tudo ao mesmo tempo. A não ser que vc coma igual a um louco o dia inteiro!!!

Projeto Hardnes - Diário

StrongLift 5x5 - Ciclos e Progressões

Postado

55kgs com treino avancado? Conte-me mais sobre isso...

Realmente...Sinistro.

Cara, com esse peso seu aí, vc tem é que tomar hipercalórico e incrementar mais essa sua dieta aí.

Postado

Lobinho seg qua e sex jiu jitsu as 18h

Ter e quint muay thai 14:30

Lobnho seg qua e sex treino das 15h ate 16h e ter e quin dps do muay thai

Obrigado pela atencao

Não sei como é o treino de muay thai, mas acredito que deve ter muito mais exaustivo que o treino de Jiu-jitsu. Se esse for o caso, deixa pra malhar só seg/qua/sex e prioriza em um treino Full body curto só com exercícios compostos. Mas mesmo assim, vc vai ter que comer muito porque treino todo dia deve ser osso.

Se vc quiser mais ajuda, vc podia criar um post detalhado com todos seus treinos (muay thai + JJ + musculação) descrevendo + ou - sua rotina semanal para a galera opinar melhor.

Projeto Hardnes - Diário

StrongLift 5x5 - Ciclos e Progressões

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