Galera, queria saber como esta minha dieta ,

21 Anos

1,73 m

BF : *****

TMB : 3044

Objetivo : Cutting

https://img577.imageshack.us/img577/8649/dietacutting.jpg

Eu tenho um horário assim das 6 as 6:30 para AEJ, compensaria fazer AEJ ou Fazer aerobicos após a musculação ??? Obg !

Opinem por favor

EDIT : POSTEi a Dieta errada galera, desculpa haha, opinem por favor !

Editado 30/04/2013 às 21:27 04/30, 2013 por Vinicius Bobbia

Retire o club social, dê preferência pra alguma fruta. E o leite use desnatado.

deficit mt grande poe 300calorias no comeco +- ou 400 cara, com esse pre-treino eu iria desmaiar na academia '-' poe arroz e frango cara, tem q fzr um pos-treino solido tb e a ultima refeicao poe uma proteina de lenta absorcao como albumina.

Ninguem ?

tá legal a dieta cara..raramente alguem faz um cut certinho de começo..

como a prot ta bem alta, vc pode diminuir o carb com o tempo sem medo..

vlw cara, quero ver se a dieta ta boa, porque ja vou montar um treino
ai queria saber se faço AEJ ou aerobico após a musculação....

vlw cara, quero ver se a dieta ta boa, porque ja vou montar um treino

ai queria saber se faço AEJ ou aerobico após a musculação....

eu não faria nada..deixaria pra introduzir o aerobico mais pra frente qndo a dieta apertar, e eu prefiro AEJ

200ml de leite desnatado não tem apenas 3,2g de proteína e nem 4,5g de carboidrato.

Kd a proteína do feijão?

+ Ninguem ? Ajudem ai por favor.. :|

+ alguem ajuda ae ? ? ? ? ? ?

Refeição das 10:30, 20:30 e 23:00 tão sem proteina ?

Nem que tu tire 100g de peito de frango do almoço e divida nessas 2 refeições alguma coisa tu tem que fazer não pode ficar sem

Alguem ai poderia me ajudar o seguinte, no dia de OFF eu deixo de comer o que ?