Galera fiz um reavaliaçao hoje e to com uma duvida

peso 61,2 ------ 61, 8

altura , 1,75----- 1,75

%gordura 10,14 ----- 4.05

massa magra 55 ----- 59,3

massa gorda 6,5 ---- 2 ,5

vo2 58 ----- 85

torax reax 84 ---- 88

----- inspir 84 --- 90

braço relax 25 --- 27

dir 26 --- 27

braço cont 25 - 29

dir 26 - 29

coxa 52 - 50 e 53 - 50

panturrilha 36 - 35

Isso foi em 4 meses , seguindo uma boa dieta , 3 em 3 horas certinho , tomano whey, dextrose , creatina e albumina a 3 meses , como que eu perdi tanta massa gorda , e se isso me faz mal como minha avaliadora flo ??? brigadao

e estou com 17 anos

Acho que falto informação e clareza aí na sua dúvida. Ou eu quem não consegui entender mesmo.

Me parece meio impossível esse bf de 4%. Posta uma foto do torso pra gente avaliar...

Me parece meio impossível esse bf de 4%. Posta uma foto do torso pra gente avaliar...

meu sonho eh chegar no 7%

imagina 4% entao....

tem coisa errada ai... a nao ser que ele esteja ciclando clembu 60on60off auehuaehuehuhaeuhae

WTF Mano, tá no crack em

passa a dieta ae rsrs!

eu tinha 4% de gordura quando treinava polo aquatico. Nadava 10km por dia e comia mal.

Respondendo ao topico, o cara precisa aumentar a ingestao calorica... taca uma massa nessa suplementacao.

Editado 10/04/2013 às 20:57 04/10, 2013 por psych0 (veja o histórico de edições)

eu tinha 4% de gordura quando treinava polo aquatico. Nadava 10km por dia e comia mal.

Respondendo ao topico, o cara precisa aumentar a ingestao calorica... taca uma massa nessa suplementacao.

não você não tinha, 99% de certeza

não você não tinha, 99% de certeza

hehehe... cada cara sem noção. Com 4% de bf, pouca massa muscular e fazendo polo aquatico, ele já teria morrido.

hahahahahaha

passa a dieta ae rsrs!

De manha 5:30 to tomano albumina, 500 ml de leite , 2 bananas e 2 maças

8 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage

10 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage

13 e 30 almoço , arroz , feijao e alguma carne (depende do dia )

15 e 30 (pre treino) (no colegio) 3 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage , mais 4 ovos (so clara)

17 e 30 (pos treino) whey , creatina , dextrose e 400 ml de agua

18 e 10 200 g de peito de frango e arroz integral ou macarrao integral 100 g

21 e 10 (ceia) 120 g de peito de frango e 500 ml de leite

passa a dieta ae rsrs!

De manha 5:30 to tomano albumina, 500 ml de leite , 2 bananas e 2 maças

8 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage

10 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage

13 e 30 almoço , arroz , feijao e alguma carne (depende do dia )

15 e 30 (pre treino) (no colegio) 3 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage , mais 4 ovos (so clara)

17 e 30 (pos treino) whey , creatina , dextrose e 400 ml de agua

18 e 10 200 g de peito de frango e arroz integral ou macarrao integral 100 g

21 e 10 (ceia) 120 g de peito de frango e 500 ml de leite

tentei posta a foto , acho q ese eh o torso kk

tentei posta a foto , acho q ese eh o torso kk

kd?

Não estou visualizando nada...

Fiko dano q a foto nao era compatível e pelo visto nem deu

não você não tinha, 99% de certeza

o resultado da avaliação fisica foi 4% de gordura, se tava certo ou errado eu nao sei.

Mas jogava no juvenil, junior e adulto. fazia 3 treinos pesados por dia. Comia ate bem, mas sem suplementacao, no maximo sustagem e guaraná em pó em dia de jogo.

Editado 11/04/2013 às 17:16 04/11, 2013 por psych0 (veja o histórico de edições)

Quem montou essa dieta de moça para você?

Foi alguma nutripaticionista?

Pode dobrar as quantidades de todas as refeições e parar com a frescura de comer só clara ou só queijo cottage, se quiser ver algum resultado.

Também não obrigatório fazer 8 refeições diárias, se tu se dá bem assim, não tem crise, mas não precisa.

Quem montou essa dieta de moça para você?

Foi alguma nutripaticionista?

Pode dobrar as quantidades de todas as refeições e parar com a frescura de comer só clara ou só queijo cottage, se quiser ver algum resultado.

Também não obrigatório fazer 8 refeições diárias, se tu se dá bem assim, não tem crise, mas não precisa.

tipo, ta tao ruim asim memo? Pk tb tem q olha eh ate a grana tb, come mt mais q iso meu bolso bao guenta memo

Fiko dano q a foto nao era compatível e pelo visto nem deu

Acho que está tão magro que não dá nem pra visualizar... hehehe

Tenta postar a foto. Se tiver até 500k, vc upa direto, selecionado a opção "editor completo". Senão, upa no imageshack...

De qq forma, segue os conselhos do Iceman quanto à dieta.

Abs.

<p>outra.. substitui esse peito de peru que &eacute; muito caro por lombo defumado. o pre&ccedil;o &eacute; quase o mesmo &nbsp;<span style="font-size:14px;">(aqui pra mim ele &eacute; um pouco mais barato)</span></p>

<p>mas a quantidade de proteina do lombo &eacute; maior que a do peito de peru.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Coma sempre carne ou frango no almo&ccedil;o, nao apenas de vez enquando (nada de insdustrialiazados)</p>

<p>acrescenta aveia na dieta que ela da umas kal a mais e &eacute; boa de consumir com quase tudo.</p>

Editado 11/04/2013 às 20:02 04/11, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

poe aveia na dieta, é barato e tem os macros legais. sai um pouco mais de 2 reais 500 gramas.

mas se eu for comer esas gemas meu nivel de colesterol vai la no ceu mano

Para de gastar dinheiro com peito de peru, whey e cottage.

Para de jogar as gemas dos ovos fora que sobra grana para comprar ovo, frango, batata doce, macarrão e mandioca.

mas se eu for comer tanta gema meu nivel de colesterol vai la no ceu fi

mas se eu for comer esas gemas meu nivel de colesterol vai la no ceu mano

mas se eu for comer tanta gema meu nivel de colesterol vai la no ceu fi

Gema não aumenta o colesterol, não... rsrs

Pode comer sem medo.