Fala galera, andei pesquisando por aqui mas não encontrei nada sobre o assunto. Já fiz um cutting uma vez e perdi 12kg, zerei os carbs de primeira e acabei estagnando.

Queria saber se posso começar outro cutting, depois de bulkar e ganhar 10kg, já fazendo aeróbico em jejum, ou devo deixar como uma 'carta na manga' só para o fim do cutting.

Eu uso como carta na manga,ou por niveis.Exemplo:Duas semanas no cutting mando AEJ,mais duas semanas baixo o carbo,mais duas semanas mando um termogenico,mais uma semana mando um ciclo de ECA,algumas coisas assim,pra sempre dar estimulos diferentes.Abraços

Vlw, vou deixar pra mais tarde mesmo

Também acho melhor dar uma estagnada..

Sou contra o AEJ, além da extrema queima de massa magra(porque a mesma é usada como fonte de energia antes da gordura), tem o péssimo resultado na saúde também. Creio que valha mais apena reformular a dieta junto a uma ingestão de Cafeína e Efedrina e fazer os aeróbicos não em jejum.

Sou contra o AEJ, além da extrema queima de massa magra(porque a mesma é usada como fonte de energia antes da gordura), tem o péssimo resultado na saúde também. Creio que valha mais apena reformular a dieta junto a uma ingestão de Cafeína e Efedrina e fazer os aeróbicos não em jejum.

What? Massa magra é usada como fonte de energia antes da gordura? Só se por "massa magra" você estiver falando de glicogênio (que não deixa de ser "massa magra"), e mesmo assim só seria verdade em intensidades altas, o que não deve ser feito em AEJ.

Fala galera, andei pesquisando por aqui mas não encontrei nada sobre o assunto. Já fiz um cutting uma vez e perdi 12kg, zerei os carbs de primeira e acabei estagnando.

Queria saber se posso começar outro cutting, depois de bulkar e ganhar 10kg, já fazendo aeróbico em jejum, ou devo deixar como uma 'carta na manga' só para o fim do cutting.

AEJ é algo muito superestimado. O que vale é o déficit calórico; um AEJ vai te fazer queimar, talvez, umas 200-300 kcal. Teria exatamente o mesmo efeito retirar estas calorias da dieta, ou então fazer um aeróbico sem ser em jejum (que inicialmente pode ser mais interessante, uma vez que você consegue fazer com mais intensidade - e com isso gastar mais calorias - se não estiver em jejum).

AEJ é para ser uma simples caminhada....ou seja, se quiser pode fazer desde o início.

Não lembrava especificamente o que era, apenas que era respectivo a ela(massa magra).

É que quando falam em AEJ, ao menos nos casos que vi até hoje, sempre é corrida, corda, enfim, nunca vi ninguém citar em fazer caminhada. Não dizendo que estás errado, e sim justificando a minha resposta.

Não lembrava especificamente o que era, apenas que era respectivo a ela(massa magra).

É que quando falam em AEJ, ao menos nos casos que vi até hoje, sempre é corrida, corda, enfim, nunca vi ninguém citar em fazer caminhada. Não dizendo que estás errado, e sim justificando a minha resposta.

Você só viu casos errados então AEJ é baixa intensidade. Tem um tópico enorme sobre AEJ por aqui, leia o primeiro post: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

Beleza, valeu.

mandei AEJ mais pro final no cutting, intensificando (2x por semana, depois 3x por semana, depois 4x... bla bla bla até fazer tsd)... não queima massa magra tanto assim quanto o pessoal imagina, aliás é muito eficaz pra rasgar geral... não há nada de maléfico no AEJ... aliás pessoal tem muito medo do lance de jejum, achando que o corpo humano é uma máquina tão frágil assim, que um simples AEJ vai foder o corpo, saúde, etc... já fiz vários treinos pesados em jejum, e pra quem não tem problemas de hiper ou hipoglicemia... vai de boa na lagoa...

mas é normal estagnar uma hora... pq o pessoal se esquece que quanto menos peso vc vai ficando, menos comida vc precisa pra manter esse corpo, ou seja, o que vc tirou da alimentação pra cair de 90kg pra 85kg, agora já não serve mais, pq vc está mais leve e precisa de menos comida, precisa criar um novo déficit calórico baseado nos novos 85 e quando cair pra 84, 83, 82, enfim o quanto vc quer secar, tem que ir regulando a dieta o tempo todo, criando novos déficits... é chato mas é verdadeiro. Estagnação ocorre quando vc não muda nada, sacou? Quando vc não muda sua dieta, seu treino, não inclui nenhum termogênico, enfim, quando vc não muda porra nenhuma, seu corpo para de mudar, LOGICAMENTE.

Sempre achei que o AEJ queimasse gordura diretamente, sem necessidade de déficit calórico no final do dia, lógico que se vc tiver comido mais vc engorda.

tipo queimasse instantâneamente e acelerasse o metabolismo.

Sempre achei que o AEJ queimasse gordura diretamente, sem necessidade de déficit calórico no final do dia, lógico que se vc tiver comido mais vc engorda.

tipo queimasse instantâneamente e acelerasse o metabolismo.

Infelizmente, AEJ não é magia é apenas uma forma de aumentar um pouco o seu gasto calórico no dia, nada mais do que isso.