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Por Pablowz
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 170
Peso: 69
BF: em 15% mais ou menos

To achando que tem mta "gordura" amis e so gorduras bos de maioria de vegetais sera que tem algum problema!

screenshot007oc.png

Postado

Tá excedendo demais na gordura.

No máx. 1g/kg pra gordura.

Oque importa no final é as calorias então não é bem assim.

E com qual estudo cientifico é concordancia você tem para afirmar com tanta propriedade que o maximo 1g/kg ?

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado
  • Autor

acho que os macros do arroz tão errados ai fera, 75g tem 55 de carbo? tá pesando cru?

sim to pesando ele cru, eu calculei e da em media 12 colheres quando cozido

Postado
  • Autor

Seria legal voce diminuir a gordura e aumentar as proteinas, 2g/kg acho pouco.

Se liga no amendoim da ceia tbm, os macros estao errados.

na vd e so 15 g de amendom na ceia.

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