galera e o seguinte, tava pensando em mandar malto e whey em jejum,e depois de 30 min manda o desjejum solido, mais ai fico pensando se poderia ser dinheiro jogado fora, o que acham ?

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Se a sua dieta precisa de macros e o malto e o whey irão completar então não é dinheiro jogado fora, agora se a dieta tá redonda ai sim é dinheiro jogado fora..........

minha dieta ta tdo certo, mais ingerir muita comido em certos horarios e meio complicado, e tbm meu tempo nao me ajuda.

Editado 2/04/2013 às 20:20 04/2, 2013 por Pablowz (veja o histórico de edições)

Porque estaria jogando dinheiro fora?

Manda só o desjejum sólido. Nao vejo pq mandar whey + malto antes. o.O

minha dieta ta tdo certo, mais ingerir muita comido em certos horarios e meio complicado, e tbm meu tempo nao me ajuda.

se organize de acordo com suas necessidades, se em determinado horário só é possível o shake então manda ele, nos outros manda alimento sólido.........

galera e o seguinte, tava pensando em mandar malto e whey em jejum,e depois de 30 min manda o desjejum solido, mais ai fico pensando se poderia ser dinheiro jogado fora, o que acham ?

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não é dinheiro jogado fora

tudo faz parte da sua dieta

se bem que você pode mandar uma boa refeição no lugar disso ai

Amigo, tb tomo 1 dose do whey da optimum logo sedo em jejum e 30min depois é que tomo meu café da manha. Mas não adiciono dextrose ao whey...tomo somente o whey. Seria mais eficiente adicionando a dex ao whey?

* cedo rsrsrs

o malto junto com a whey é mais eficiente no pós treino....evitando que seu corpo utilize a proteina da whey como repositor energético..(trabalho para o malto)...

no desjejum...tome albumina....inclusive para dormir....para te mantar em estado anabólico por mais tempo..

bom treino!!!

Porque é dinheiro jogado fora? É estranho o pesoal deste forum..

Um dia tu le um cabloco falando que quanto mais proteinas tu enviar para o corpo melhor , se tem como enviar 3g/kg ,envie,se tem como enviar 4g/kg,envieee ,, quanto mais enviar melhor,pois sua sintese proteica vai aumentar e assim tu cresce mais..

noutro dia tu le um falando que é gastar dinheiro tomar mais do que 2g/kg (padrao recomendado).

No fim,qual esta correto?

Porque é dinheiro jogado fora? É estranho o pesoal deste forum..

Um dia tu le um cabloco falando que quanto mais proteinas tu enviar para o corpo melhor , se tem como enviar 3g/kg ,envie,se tem como enviar 4g/kg,envieee ,, quanto mais enviar melhor,pois sua sintese proteica vai aumentar e assim tu cresce mais..

noutro dia tu le um falando que é gastar dinheiro tomar mais do que 2g/kg (padrao recomendado).

No fim,qual esta correto?

Na verdade não é dinheiro jogado fora, veja bem, quando a dieta tá ok por exemplo pra ganho de peso (mm), pra que incluir um shake, nesse caso pode não ser dinheiro jogado fora mais esse shake pode criar um excedente que apenas te fará acumular gordura, logo é desnecessário.....

No fim o correto é ingerir as calorias de acordo com o seu objetivo.....

Cutting (pode ser assim, nada é regra apenas parametros):

Proteina - 2~4g p/kg

Gorduras - 0,8~1,2 p/kg

Carboidratos - só pra completar as calorias

Bulking (pode ser assim, nada é regra apenas parametros):

Proteina - 1,5~3g p/kg

Gorduras - 0,8~1,2 p/kg

Carboidratos - até completar as calorias

Na verdade é muito simples a galera complica, coma mais do que gasta e irá ganhar peso, coma menos do que gasta e irá perder peso..........

estava pensando nessa hipotese pois tdo desjejum eu mando 50g de frango dai gasta mto tempo pra grelha, 1 kl de frango vai embora mto rapido, vou fazer um teste com queijo mussalera , mais acho q vai da no msmo e queijo na minha cidade n e mto barato.

estava pensando nessa hipotese pois tdo desjejum eu mando 50g de frango dai gasta mto tempo pra grelha, 1 kl de frango vai embora mto rapido, vou fazer um teste com queijo mussalera , mais acho q vai da no msmo e queijo na minha cidade n e mto barato.

Cuidado com a gord do queijo, pois o frango (peito) não tem gord. Rearranja os macros...

Uma alternativa simples é comer um atum, ou tomar um leite desnatado concentrado (em pó).

Amigo, tb tomo 1 dose do whey da optimum logo sedo em jejum e 30min depois é que tomo meu café da manha. Mas não adiciono dextrose ao whey...tomo somente o whey. Seria mais eficiente adicionando a dex ao whey?

* cedo rsrsrs

Na boa, não acho necessário mandar whey, esperar 30 min. pra absorção, depois comer mais... Isso aí não vai fazer diferença, em minha opinião. e vai tornando a dieta um martírio. Descomplique, foca nos macros e não em comer de 3 em 3 horas, proteína de rápida absorção ou lenta.... não tem isso ae não. Vai mais de boa, não vai fazer diferença.

whey + dextrose tb não faz diferença...

Porque é dinheiro jogado fora? É estranho o pesoal deste forum..

Um dia tu le um cabloco falando que quanto mais proteinas tu enviar para o corpo melhor , se tem como enviar 3g/kg ,envie,se tem como enviar 4g/kg,envieee ,, quanto mais enviar melhor,pois sua sintese proteica vai aumentar e assim tu cresce mais..

noutro dia tu le um falando que é gastar dinheiro tomar mais do que 2g/kg (padrao recomendado).

No fim,qual esta correto?

Em bulking e natural (sem usar anabols), realmente, mais que 2g/ kg não é necessário. Agora, não quer dizer seja jogado fora se a sua dieta ficou estruturada assim pq vc prefere e não por imposição de ingestão de proteínas.

Editado 3/04/2013 às 16:24 04/3, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)