Olá, gostaria de saber se realmente é eficiente anternar exercícios de braços semanalmente. Um amigo que ja tem uma bagagem longa de treino revesa semanalmente os exercícios de bíceps/tríceps. Um dos exemplos que ele citou seria:

Semana 1

Supino Fechado + Rosca Testa + Pulley

Rosca Direta + Scott

Semana 2

Supino Fechado + Rosca Testa + Francês

Rosca Direta + Alternada

Semana 3

Rosca Testa + Francês + Pulley

Rosca Scott + Rosca Alternada

Semana 4

Supino Fechado + Francês + Pulley

Rosca Alternada + Martelo

Na opnião de vocês, isso seria eficiente? dar diferentes estímulos ao musculo? lembrando, ele revesa somente os exercícios de braços.

Alguém?

balela , oque importa e a progressão de carga , se preocupe com issu , mas pode variar sim e bom DE VES em quando

testo94, é o seguinte... este princípio da confusão muscular não precisa ser feito com troca de exercícios necessariamente... voce pode usa-lo porém pode dar estímulo diferente ai seu músculo variando repetições, técnicas avançadas, angulo de pressão do exercícios etc... eu costumo mudar alguns exercícios as vezes, porém não seguindo esta ordem de uma semana exercícios ''X'' outra semana exercícios ''Y'', mudando de forma involuntária se me entende... e lembrando como o próprio Ronan disse, a progressão de carga sempre foi e sempre sera o melhor estímulo.

Abraços!

Geralmente eu mantenho os compostos fixos e faço os isoladores em high reps que dá na telha no dia