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Parte Negativa Do Exercicio

Por Colaço
Em Treinamento

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Postado

Dizem que é bom é ir devagar na parte "negativa" do exercicio. Agora eu pergunto, devagar quanto, 2s,4s,6s? Qual o tempo ideal?

Postado

Não tem regra... eu quando faço com mais enfase na parte negativa faço de 2s a 3s.. não mais que isso. Na positiva eu uso explosão muscular e na negativa faço devagar.

Tem gente que faz 3s positiva 1s a "neutra" e 3s a negativa, por exemplo. Pesquise por "superslow". Pode ser interessante.

Postado

eu faço 3 rep

as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

dead.jpg
Postado
eu faço 3 rep

as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

desse jeito parece ser bastante intenso

boxing1.jpg
Postado

É aquela coisa, seguro o máximo que consigo e deve variar pelos 3s msmo.

Se vc consegue segurar por muito tempo, está leve.

Abraço.

PROJETO VERÃO 2015 É NA

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