Parte Negativa Do Exercicio

[Colaço]

Dizem que é bom é ir devagar na parte "negativa" do exercicio. Agora eu pergunto, devagar quanto, 2s,4s,6s? Qual o tempo ideal?

[funkstatic]

Não tem regra... eu quando faço com mais enfase na parte negativa faço de 2s a 3s.. não mais que isso. Na positiva eu uso explosão muscular e na negativa faço devagar.

Tem gente que faz 3s positiva 1s a "neutra" e 3s a negativa, por exemplo. Pesquise por "superslow". Pode ser interessante.

[LeandroTwin]

Eu tambem sempre faço uns 3 segundos na parte negativa.

[sakamoto]

eu faço 3 rep

as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

[rafaelfontes]

eu faço 3 rep

as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

desse jeito parece ser bastante intenso

[Mistake]

É aquela coisa, seguro o máximo que consigo e deve variar pelos 3s msmo.

Se vc consegue segurar por muito tempo, está leve.

Abraço.