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Parte Negativa Do Exercicio


Colaço

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Não tem regra... eu quando faço com mais enfase na parte negativa faço de 2s a 3s.. não mais que isso. Na positiva eu uso explosão muscular e na negativa faço devagar.

Tem gente que faz 3s positiva 1s a "neutra" e 3s a negativa, por exemplo. Pesquise por "superslow". Pode ser interessante.

Postado
eu faço 3 rep

as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

desse jeito parece ser bastante intenso

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