Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Minha Dieta Pra Ganhar Massa

Por Blue Note
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

E ai galera, de boa? sou novo no forum.

Avaliem ai minha dieta pra ganhar massa, no que ta errado, no que pode melhorar, etc.

valeu

9:30 Café da Manhã:

50g Pão Frances Integral

200ml de Leite Semi Desnatado

10g de Semente de Linhaça

30ML Café

4g Margarina

135g Mamão Papaya

12:30 Almoço

20g Alface

30g colheres de sopa de cenoura

4ml azeite

22g tomate

51g de Feijão

80g Frango grelhado

100g Arroz Integral

80g Laranja

15:30 Lanche

200ml Suco de Frutas

30g Bolo

80g Maçâ

18:30 Jantar

Salada a vontade

34g Feijão

75g Arroz

60g peixe assado ou frango ou carne bovina

90g abobora refogada

60g batata inglesa refogada

ou

1 Sanduiche Natural

ou

400g de Sopa de Legumes

21:30 Ceia

200ML de Leite Integral

32g Biscoito de Sal

30g Aveia em flocos grandes

------

Editado por Blue Note

Postado
  • Autor

Põe os macros ai. De cara já digo pra trocar a margarina por azeite de oliva.

Opa, vou editar. Agora que vi as regras pra dieta.

Postado

Dieta ta fraca em todos os macros sem falar das gorduras... acho q nem chegaria perto de atingir seu gasto calórico cara!

calcule seu gasto diario e se baseie nele pra fazer a sua dieta e entao divida os macros!

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Postado

1-Ruim demais.

2-Estrutura do modelo padrão ta errada.

3-Sem macros.

4-Falta de pesquisa.

5-Ruim demais,muito.

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.