Seguinte estava tudo muito bem com suplementação e dieta ja ganhei uns 3 kilos .. mas ai apareceu uma oportunidade de fazer um curso que vai me tomar 2 dias da semana, sobrando apenas TERÇA, QUINTA E SEXTA. Obs: academia não abre de sábado =(

Como faço pra colocar um treino bom em ordem apenas com esses dias ????

estava usando ab2x agora não sei se vai funcionar tão bem..

Forte abraço a todos.

abc1x.

1- abc 1x

2- terça full body / quinta-sexta ab

Acho a melhor opçao:

Fullbody na terça e AB na quinta e sexta como o Nildo sugeriu....

Frequencia de estimulos para todos os musculos permanece sendo de 2x na semana.

Abrass

Complicado isso eu particularmente não curto treinos de 3x na semana ,fazer um upper lower não vai dar para vc ja que sua academia não abre sábado .Resta a vc fazer um ABC mesmo acho melhor ,full body tbm pode ser uma alternativa porem vc não vai conseguir dar uma ênfase a nenhum músculo especifico visto que é um treino de corpo todo .

Faça um ABC 1x e seja feliz!

ABC 1X não te fará feliz! Gostei da idéia do Nildo , terça full body / quinta-sexta ab !!!

vlw ajuda galera, dentre as opiniões vejo que a mais cotada assim por mim como pelos pcos aki foi a do full body/AB

Agradeço atenção ai galera.

[--EDIT--]

Galera acabei de ver aki uns treinos e tal, sera q se eu fizer um full body 3x não ia ser mais proveitoso ???

pois vou ter muito tempo pra descanso e vou poder pegar mais pesado =)

Editado 28/02/2013 às 20:38 02/28, 2013 por Mario Augusto (veja o histórico de edições)

Tem uma caralhada de rotina com 3 dias na internet, inclusive tem algumas p/2 dias, e no fórum também é só pesquisar.

Editado 28/02/2013 às 20:52 02/28, 2013 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Pode tbm, desde q seja feita dia sim, dia não!