Olá pessoal pesquisei bastante e não achei a resposta certa para min...

tenho 68 kg e gostaria de saber quantas capsulas de bcaa devo tomar antes e depois do treino ficaria muito grato se vocês me ajudassem

Sabe calcular?

Quantas gramas de BCAA tem em cada capsula do seu produto?

Quantas gramas você quer ingerir?

Dá uma lida ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

nenhuma jogue isso fora e compre carne, ovos leite e peixe

bcaa umas 3 a 5 gramas

15gr

No mínimo 15g, se for tomar menos então nem tome e invista em outras coisas... Uma dose boa seria 0,44g/kg divididas entre pré, intra e pós-treino... O problema eh que sai caro e CXB se torna baixo...

15 gramas.

Faz as contas e divide no pré e pós.