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Beta-Alanina Para Iniciantes

Por cyllaz
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Estava estudando sobre suplementos e um deles me chamou a atenção, a Beta-Alanina...

É bom para iniciantes eu eu estarei jogando dinheiro no lixo ?

MEU DIARIO Avaliação em 07/01/2013 Avaliação em 19/02/2013
Altura: 188 Massa corporal- 64 BF- 15% Massa corporal- 70 BF - 18%
Peso Bulking: 64 kg - 70 kg | Objetivo: 80 kg Ms gorda- 9,8 Ms magra- 54,2 Ms gorda- 12,3 Ms magra- 57,7
Percentual de gordura: 15% - 18% braço-24 coxa-47 cintura-75 braço-29 coxa-56 cintura-81

Equivalentemente,não vale a pena apenas, comer, treinar e descansar. Mais do que isso, énecessário comer com estratégias, treinar com estratégias e descansarem cima de estratégias diferentes! Estude seu esporte, afinal,conhecimento é poder!

Postado

"Estudando" viu o video Bonde da Maroma e achou que é bom com o efeito da coceira né? ahahahah

Se você ja ta com dieta/treino/descanso e a suplementação basica, não vejo porque não testar outros suplementos para ver o efeito que dá em você.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

    •
    Postado
    • Supermoderador

    Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

    Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

    Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

    Caracteristica q um cara grande falou em um clipe, portanto é coisa boa ...

    Postado

    Se eu fosse classificar os suplementos entre

    [1] aqueles para iniciantes

    [2] aqueles para intermediários

    [3] aqueles para avançados

    Beta-alanina estaria no [3]

    Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

    Postado
    • Autor

    Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

    Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

    Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

    Se eu fosse classificar os suplementos entre

    [1] aqueles para iniciantes

    [2] aqueles para intermediários

    [3] aqueles para avançados

    Beta-alanina estaria no [3]

    Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

    Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

    por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

    não esta muito claro ainda ^^

    MEU DIARIO Avaliação em 07/01/2013 Avaliação em 19/02/2013
    Altura: 188 Massa corporal- 64 BF- 15% Massa corporal- 70 BF - 18%
    Peso Bulking: 64 kg - 70 kg | Objetivo: 80 kg Ms gorda- 9,8 Ms magra- 54,2 Ms gorda- 12,3 Ms magra- 57,7
    Percentual de gordura: 15% - 18% braço-24 coxa-47 cintura-75 braço-29 coxa-56 cintura-81

    Equivalentemente,não vale a pena apenas, comer, treinar e descansar. Mais do que isso, énecessário comer com estratégias, treinar com estratégias e descansarem cima de estratégias diferentes! Estude seu esporte, afinal,conhecimento é poder!

    Postado
    • Supermoderador

    Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

    Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

    por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

    não esta muito claro ainda ^^

    Cite as caracteristicas que te chamaram a atenção, por favor.

    A maioria das pessoas usa BA sem nem ao menos saber para que serve...

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

    Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

    O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

    Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

    Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

    para continuar treinando pesado em outros exercícios.

    Editado por DerWundermann (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Supermoderador

    Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

    Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

    O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

    Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

    Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

    para continuar treinando pesado em outros exercícios.

    Citrulina malato não é mais eficiente neste quesito?

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    Nunca li nenhum estudo comparando citrulina com beta-alanina.

    Acredito que citrulina não tenha nenhum efeito, mas isso é achismo mesmo.

    O fato é que os iniciantes vão se beneficiar mais de whey, creatina e multivitamínico.

    Não tem muito o que discutir.

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