Gostaria que me dessem uma ideia se a dieta esta boa ou o que poderia mudar:

8.30 - pao integral 2 fatias, queijo / banana

9 / 9.30 pre treino - vitamina C / aminoacidos

10hrs - Treino anaerobico (Musculacao)

11hs - refeicao pos trreino - whey + drextose / creatina

11:40 / 12hrs - almoco - frango ou carne vermelha / salada / arroz/ feijao

3hrs - lanche - slim fast/ fruta ou barra de cereal

6hrs - leite / banana

DUVIDA: pre treino

8:30 - Treino aerobico (cerca de 30min)

DUVIDA pos treino

Gostaria de saber o que poderia incluir no pre e pos treino a

obrigado

tempo de treino?

idade?

medidas?

peso?

ja tentou pesquisar?

ja olhou nos fixo "mural de dietas"?

ja olhou nos fixos?

esqueci de mencionar o calcio tomono pos treino tb

tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min

idade? 37 anos

medidas?

peso? 98kg

ja tentou pesquisar? vou la agora

ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora

ja olhou nos fixos? vou la agora

Pesquise e então aproveita p/ refazer sua dieta e incluir umas proteínas, colocando seu objetivo. Depois, posta novamente.

tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min

idade? 37 anos

medidas?

peso? 98kg

ja tentou pesquisar? vou la agora

ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora

ja olhou nos fixos? vou la agora

Altura vc não sabe? Quer hipertrofia??? Vc não mencionou seu objetivo, e só assim pra galera opinar ...

Pra mim ta fraca tua dieta!

altura : 1.80

objetivo hipertrofia nao muito rsrs