oazen 0 Postado Maio 15, 2009 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:38 Gostaria que me dessem uma ideia se a dieta esta boa ou o que poderia mudar: 8.30 - pao integral 2 fatias, queijo / banana 9 / 9.30 pre treino - vitamina C / aminoacidos 10hrs - Treino anaerobico (Musculacao) 11hs - refeicao pos trreino - whey + drextose / creatina 11:40 / 12hrs - almoco - frango ou carne vermelha / salada / arroz/ feijao 3hrs - lanche - slim fast/ fruta ou barra de cereal 6hrs - leite / banana DUVIDA: pre treino 8:30 - Treino aerobico (cerca de 30min) DUVIDA pos treino Gostaria de saber o que poderia incluir no pre e pos treino a obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Maio 15, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:40 tempo de treino? idade? medidas? peso? ja tentou pesquisar? ja olhou nos fixo "mural de dietas"? ja olhou nos fixos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oazen 0 Postado Maio 15, 2009 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:41 esqueci de mencionar o calcio tomono pos treino tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oazen 0 Postado Maio 15, 2009 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:44 tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min idade? 37 anos medidas? peso? 98kg ja tentou pesquisar? vou la agora ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora ja olhou nos fixos? vou la agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5850 Postado Maio 15, 2009 às 18:54 Moderador Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:54 Pesquise e então aproveita p/ refazer sua dieta e incluir umas proteínas, colocando seu objetivo. Depois, posta novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Maio 15, 2009 às 18:58 Moderador Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 18:58 tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min idade? 37 anos medidas? peso? 98kg ja tentou pesquisar? vou la agora ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora ja olhou nos fixos? vou la agora Altura vc não sabe? Quer hipertrofia??? Vc não mencionou seu objetivo, e só assim pra galera opinar ... Pra mim ta fraca tua dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oazen 0 Postado Maio 15, 2009 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 19:08 altura : 1.80 objetivo hipertrofia nao muito rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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