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Pernas Ajuda!

Por Meio Kilo
Em Treinamento

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Postado

Galera seguinte , por que pernas é tão dificil de ver resultados???

Mesmo tomando suplemento + creatina , vejo inchar braço,peito , mas perna

nem muda .... e olha que ate pego uma boa carga ...

Dicas????? Aceito !

Postado

É difícil ver resultados porque as pessoas não sabem treinar as pernas direito, ou sequer treinam elas.

O dia q vc fizer um agachamento livre com 1,5 vezes o seu peso corporal ou + vc terá coxas de respeito, quer pernas grandes? Faça agachamento livre, e pesado.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Faço o agachamento somente no dia de fazer perna , vou adicionar mais um dia na semana ..... é que é meio foda de fazer usando um peso razoavelmente bom ,

mas No Pain No gain ....



Agachamento Livre 2-3x na semana, SEMPRE aumentando o peso

só fazia 1x .... vou acrescentar mais uma entao .... vlw

Postado

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Postado
  • Autor

É difícil ver resultados porque as pessoas não sabem treinar as pernas direito, ou sequer treinam elas.

O dia q vc fizer um agachamento livre com 1,5 vezes o seu peso corporal ou + vc terá coxas de respeito, quer pernas grandes? Faça agachamento livre, e pesado.

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

Postado

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

Postado

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Fisiculturistas tomam AEs não tome eles como exemplo, pra quem se enche de AEs carga e exercício não fazem muita diferença, pra quem é natural execução correta...progressão de carga e exercícios básicos (como no caso de perna é o agachamento) é TUDO pra se ter uma boa hipertrofia.

Sem agachamento livre um natural não desenvolve as pernas direito, sou um exemplo minha perna só passou dos 60 cm depois q comecei a fazer agachamento livre, e é o q vejo... maioria das pessoas tem pernas finas por achar q só máquinas resolvem o problema, quando na verdade só os básicos como agachamento livre ( e suas varições) e levantamento terra ( e suas varições) dão excelentes resultados em hipertrofia sem auxílio de máquina nenhuma.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Fisiculturistas tem uma pequena ajuda externa ne?

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

Até o máximo que você conseguir. Tem um artigo sobre agachamento muitoooo bom aqui no forum.

Postado

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

2

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

Faço assim mesmo,até pq se descer mais ai fica foda pra subir ....

Fisiculturistas tomam AEs não tome eles como exemplo, pra quem se enche de AEs carga e exercício não fazem muita diferença, pra quem é natural execução correta...progressão de carga e exercícios básicos (como no caso de perna é o agachamento) é TUDO pra se ter uma boa hipertrofia.

Sem agachamento livre um natural não desenvolve as pernas direito, sou um exemplo minha perna só passou dos 60 cm depois q comecei a fazer agachamento livre, e é o q vejo... maioria das pessoas tem pernas finas por achar q só máquinas resolvem o problema, quando na verdade só os básicos como agachamento livre ( e suas varições) e levantamento terra ( e suas varições) dão excelentes resultados em hipertrofia sem auxílio de máquina nenhuma.

Tipo falamos de coxa,tudo bem ... mas tenho a canela meio fina e a panturrilha não ta muito legal ... mais dedicação no agachamento tbm vai ajudar ??

Postado

Faço assim mesmo,até pq se descer mais ai fica foda pra subir ....

Tipo falamos de coxa,tudo bem ... mas tenho a canela meio fina e a panturrilha não ta muito legal ... mais dedicação no agachamento tbm vai ajudar ??

A intenção é que fique foda mesmo

ou você quer crescer sem ter que dificultar as coisas ?

abraços.

.

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

.

    •
    Postado

    Sempre q falam de culturistas falam de esteroides, como se isso fosse fator limitante do sucesso deles.

    Tenho muitos exemplos de pessoas q não usam agacho livre e tem boas pernas, nem venha me falar de genética, sempre há uma desculpa pra defender idéias radicais, esteroides, genética, etc...

    Eu já usei agacho por muito tempo, com cargas pesadas e execução correta. Pra mim não funciona muito bem, tenho melhores resultados com os exercícios que uso hj, leg press, hack e afundo com halteres (agacho unilateral).

    Postado
    • Autor

    Cada um se desenvolve e se estimula de uma forma , cabe cada um testar todas e ver qual se encaixa no perfil ...

    eu simplismente nao imaginava a importancia do agacho , mas vou me dedicar pra ver se funciona comigo ...

    minha mente se abriu mais, o valido é isto .... aberto a testes e conselhos !

    Postado

    Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

    Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

    Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

    Esqueceu das drogas que os fisico usam?

    "Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

    Postado
    • Autor

    kkkkkkk o cara pira nas drogas dos marombas (opinião valida) ....

    Eu tbm acho que nao faça milagres,mas mau tbm nao vai fazer certo? entao vou incluir no treino ...

    O que não mata ENGORDA , engordando as perna ta bão já rsrsrsrs

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