15 anos

1,75 cm

76kg

e faço academia a 1 mes

o instrutor fez 3 semanas de adaptaçao e hoje ele passou uma ficha né

entao tinah supino eu fiz com 10 kg de cada lado mais na execuçao eu não senti o peito

e sim o braço eu queria saber se para fazer o supino reto vc tem q forçar o peito ou oq

não é falta de peso pois eu achei q tava pesado pois n sou forte

concentre se em contrair o peitoral... ae com o tempo vc vai aprendendo

pede pro instrutor te passar a execução correta, pergunta ve se ta certo e tal, pode ser que voce esteja fazendo com os braços mt fechado, ai vai usar o triceps

Te recomendaria ver este tópico,a posição pelo menos pra mim e pro instrutor de minha academia(que é um instrutor bom) é uma pegada mais dificil,mais que nao lesiona o ombro e que parece forçar mais o peitoral

Depois tente fazer assim

Abraços

Te recomendaria ver este tópico,a posição pelo menos pra mim e pro instrutor de minha academia(que é um instrutor bom) é uma pegada mais dificil,mais que nao lesiona o ombro e que parece forçar mais o peitoral

Depois tente fazer assim

Abraços

que tópico ?

sempre respeite a execução, daqui a pouco tempo tu começa a conseguir "direcionar" para o peito, acontecia comigo a mesma coisa...

Malz hasuashausha

Esse daqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Como aindata na adaptação é normal dor tudo...