Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

Tião Carreiro · Janeiro 31, 2013 às 17:19

Caraaaaai caboclinho 10 ovos? :ohno02:

Galerinha, eu to só aqui imaginando a Dna. Maricotinha (minha mãe) me vendo comer 10 ovos. No mínimo é uma paulada na cabeça. Aqui na roça quando ela pega cachorro "bebendo" os ovos, é tiro pra tudo quanto é lado, não tem gavião nesse mundo que fica pra ver, agora imagina eu, não ia dar certo.

Por enquanto terei que ficar só no Whey mesmo

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 31, 2013 às 19:00

Caraaaaai caboclinho 10 ovos?

Galerinha, eu to só aqui imaginando a Dna. Maricotinha (minha mãe) me vendo comer 10 ovos. No mínimo é uma paulada na cabeça. Aqui na roça quando ela pega cachorro "bebendo" os ovos, é tiro pra tudo quanto é lado, não tem gavião nesse mundo que fica pra ver, agora imagina eu, não ia dar certo.

Por enquanto terei que ficar só no Whey mesmo

comigo são só 6 ovos, mas po cara pensa aí, Whey é muito mais caro que uma dúzia de ovos

só explicar isso pra sua mãe oheaehheheheoehe, a unica vantagem é que o whey é mais gostoso e facil de tomar. kk

Victor Cardoso · Janeiro 31, 2013 às 19:21

De fato hauhuauhauhauha, no começo meu pai parou de comprar ovos, eu comecei comendo de 2 em 2, ai comecei comendo de 3 em 3, ai meu pai reparo q os ovos tavam acabando bem rápido, ai ele disse que fazia mal, tive q explicar pra ele, com todo aquele papo de COLESTEROL e blabla, mostrei os estudos pra ele e eu mesmo to comprando pra não dar problemas, ai eu completo com os meus e os daqui mesmo, e não da nenhum problema.. A venda dos suplementos tão me dando uma grana boa.

Acredite se quiser to aumentando o investimento bem de leve, já tem lojas querendo comprar na minha mão e neguinho nem tem idéia do que eu to fazendo UHSUAHSUASHAUSH.

To pedindo whey disinbolado minha mãe só vê aquele tanto de caixa chegando e eu ja passo vendendo rápido... to aumentando a grana com os lucros de leve, mais pra frente vo começar a pedir mais ainda pra vender em grandes quantidades, isso é um negócio que só da um bom lucro dps q vc tem bastante dinheiro pra investir. Abraços

cyllaz · Janeiro 31, 2013 às 19:43

Exelente dieta, só achei meio exagerado o numero de calorias, pelos meus calculos aqui, você esta usando um exedente de 40%, da mais ou menos umas 1000kcal de excedente calorico, é perigoso você ganhar muita gordura, você sabe o que esta fazendo ?

e sobre as proteinas, você esta usando 4/1, não é exagero ???

me de sua opinião sobre isso, pois eu posso estar errado ^^

meu ecedente calorico esta meio auto tambem, estou excedendo 30%, com proteinas em 3/1, menos que você, mas não tanto ^^

da mais ou menos umas 3600Kcal, levando em consideração que eu tenho 188 de altura e 68 quilos...

uma dica, compra um Adpometro, com ele você mede quanto você pesa em gordura e quanto você pesa em massa magra, atravez do BF que é mais preciso, assim você fica monitorando se o que você esta ganhando é massa magra ou massa gorda, ou os dois, mas a massa magra tem que ganhar mais ^^

---

não precisa forçar a comida não, se você come de 3 em 3 horas, fica poca comida dividida no dia inteiro...

pelomenos pra mim é pouca, e olha que eu como pouca comida de uma vez...

um remedio bom que eu tomava se chamava bulclina, mas eu não estou precisando mais, nem se quer terminei a cartela, e custa uns 6 reais

--

sobre o problema de ovos, aqui em casa tem uma "plantação de ovos" huahuahuhauha

Tem umas 30 galinhas, que botam 15 ovos por dia, não consigo dar conta de comer tudo ^^

o pior é que eu comessei a comprar albumina, pois eu injoei de ovo, não aguento mais, agora esta sobrando e derramando ovo de dentro da cesta kkkkkkkkkk

---

oia o cara, ta traficando suplementos ^^

e ainda não consome o.O

Editado Janeiro 31, 2013 às 19:47 por cyllaz

Victor Cardoso · Janeiro 31, 2013 às 20:04

Exelente dieta, só achei meio exagerado o numero de calorias, pelos meus calculos aqui, você esta usando um exedente de 40%, da mais ou menos umas 1000kcal de excedente calorico, é perigoso você ganhar muita gordura, você sabe o que esta fazendo ?

e sobre as proteinas, você esta usando 4/1, não é exagero ???

me de sua opinião sobre isso, pois eu posso estar errado ^^

meu ecedente calorico esta meio auto tambem, estou excedendo 30%, com proteinas em 3/1, menos que você, mas não tanto ^^

da mais ou menos umas 3600Kcal, levando em consideração que eu tenho 188 de altura e 68 quilos...

uma dica, compra um Adpometro, com ele você mede quanto você pesa em gordura e quanto você pesa em massa magra, atravez do BF que é mais preciso, assim você fica monitorando se o que você esta ganhando é massa magra ou massa gorda, ou os dois, mas a massa magra tem que ganhar mais ^^

---

não precisa forçar a comida não, se você come de 3 em 3 horas, fica poca comida dividida no dia inteiro...

pelomenos pra mim é pouca, e olha que eu como pouca comida de uma vez...

um remedio bom que eu tomava se chamava bulclina, mas eu não estou precisando mais, nem se quer terminei a cartela, e custa uns 6 reais

--

sobre o problema de ovos, aqui em casa tem uma "plantação de ovos" huahuahuhauha

Tem umas 30 galinhas, que botam 15 ovos por dia, não consigo dar conta de comer tudo ^^

o pior é que eu comessei a comprar albumina, pois eu injoei de ovo, não aguento mais, agora esta sobrando e derramando ovo de dentro da cesta kkkkkkkkkk

---

oia o cara, ta traficando suplementos ^^

e ainda não consome o.O

Fala mano, nem to traficando to importando normalmente heuaheuahe e vendendo 30-40% mais caro

Sobre o bagulho da dieta, eu to querendo crescer de qualquer jeito, e depois vo pensar em secar, eu uso o "olhometro" no momento quando eu tiver grana sobrando vo comprar um adipometro de fato é uma boa!

Outra coisa, minha genética tem facilidade pra não reter gordura, não sei porque ..

Ta faltando refeição ali, fiz só pra vcs terem uma noçãozinha ai mesmo, mais eu nem ligo mano, se minha barriga começar a ficar feia eu abaixo as quantidades naturalmente.. nem ligo, não fico sem camisa na frente de ngm por enqnt mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 31, 2013 às 20:07

Fala mano, nem to traficando to importando normalmente heuaheuahe e vendendo 30-40% mais caro

Sobre o bagulho da dieta, eu to querendo crescer de qualquer jeito, e depois vo pensar em secar, eu uso o "olhometro" no momento quando eu tiver grana sobrando vo comprar um adipometro de fato é uma boa!

Outra coisa, minha genética tem facilidade pra não reter gordura, não sei porque ..

Ta faltando refeição ali, fiz só pra vcs terem uma noçãozinha ai mesmo, mais eu nem ligo mano, se minha barriga começar a ficar feia eu abaixo as quantidades naturalmente.. nem ligo, não fico sem camisa na frente de ngm por enqnt mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cuidado pra não ser taxado, aí você só vai ter prejuizo.

Se você for ectoformo pode mandar 1000kcals de excedente de boa que não dá nada. Eu Tô mandando isso tambem e o BF subiu muito pouco

se eu diminuir umas 500kcals volto ao meu BF de sempre oehahheoehhaou

abraços.

Janeiro 31, 2013 às 20:15

Cuidado pra não ser taxado, aí você só vai ter prejuizo.

Se você for ectoformo pode mandar 1000kcals de excedente de boa que não dá nada. Eu Tô mandando isso tambem e o BF subiu muito pouco

se eu diminuir umas 500kcals volto ao meu BF de sempre oehahheoehhaou

abraços.

Cara, você acaba de perder a amizade comigo, nunca mais dirija a palavra a mim.

sem amplexos

Victor Cardoso · Janeiro 31, 2013 às 20:52

OBS: NÃO ESTÃO TAXANDO AQUI EM BELO HORIZONTE, além do mais eu só to pedindo separado, não taxaram nenhum e ja chego mais de 15 encomendas nos ultimos 2 meses e vou pedir muito mais.

Cara, você acaba de perder a amizade comigo, nunca mais dirija a palavra a mim.

sem amplexos

Não entendi foi nada '-'

cyllaz · Janeiro 31, 2013 às 21:52

Fala mano, nem to traficando to importando normalmente heuaheuahe e vendendo 30-40% mais caro

Sobre o bagulho da dieta, eu to querendo crescer de qualquer jeito, e depois vo pensar em secar, eu uso o "olhometro" no momento quando eu tiver grana sobrando vo comprar um adipometro de fato é uma boa!

Outra coisa, minha genética tem facilidade pra não reter gordura, não sei porque ..

Ta faltando refeição ali, fiz só pra vcs terem uma noçãozinha ai mesmo, mais eu nem ligo mano, se minha barriga começar a ficar feia eu abaixo as quantidades naturalmente.. nem ligo, não fico sem camisa na frente de ngm por enqnt mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Somos dois na mesma situação, eu queri ganhar rapido tambem, mas pelomenos estou usando um adpometro só para controlar ^^

depois eu corro atras para perder, tbm sou ectomorfo então perder gordura é facil...

eu paguei apenas 18 reais no meu adpometro no mercado livre ^^

Cuidado pra não ser taxado, aí você só vai ter prejuizo.

Se você for ectoformo pode mandar 1000kcals de excedente de boa que não dá nada. Eu Tô mandando isso tambem e o BF subiu muito pouco

se eu diminuir umas 500kcals volto ao meu BF de sempre oehahheoehhaou

abraços.

será mesmo que da umas 1000 cara ?

eu usava um excedente de 40%, estava ganhando peso e tudo, mas dei uma redusida para 20%, o que da umas 600kcal, mas parece que eu estacionei e não estou ganhando mais peso...

axo que você tem rasão nessa do ectomorfo, estou pensando em voutar para 40%...

Cara, você acaba de perder a amizade comigo, nunca mais dirija a palavra a mim.

sem amplexos

o.O

então né....

Janeiro 31, 2013 às 21:54

O Vitor Clavijo vai explicar para vocês, ele sabe muito bem do que tou falando.

abs

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 00:15

O Vitor Clavijo vai explicar para vocês, ele sabe muito bem do que tou falando.

abs

Ok, vamos ver o que o sr. vitto tem a dizer

~~vittoclavijo~~ · Fevereiro 1, 2013 às 03:16

Cara, você acaba de perder a amizade comigo, nunca mais dirija a palavra a mim.

sem amplexos

Não estou muito afim de explicar não

prefiro que leiam o tópico falando sobre esse mito: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/?hl=%2Bectomorfo+%2Bmesomorfo+%2Bendomorfo#entry1291972

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 04:54

Caramba, kkkkkkkkkkkkkk ah nem vo ler isso não, eu não acredito nessas paradas de fato, mais eu sei q tenho facilidade pra perder gordura e sou magrelo (ecto) como a galera gosta de falar ai eu falo mesmo ..

Shapudo meu amigo, n vá embora uhauhauhauhauha

Pessoal, olha oque to lendo, to estudando as mulheres pra segunda-feira na escola mudar minhas relações sociais, leiam, e não quer dizer que to precisando de ajuda, é bom estudar isso e entender mais

RECOMENDO - https://www.4shared.com/get/sPDVV3cZ/O-Mystery-Method-O-Manual-de-A.html

Editado Fevereiro 1, 2013 às 04:56 por Victor Cardoso

Fevereiro 1, 2013 às 08:20

Caramba, kkkkkkkkkkkkkk ah nem vo ler isso não, eu não acredito nessas paradas de fato, mais eu sei q tenho facilidade pra perder gordura e sou magrelo (ecto) como a galera gosta de falar ai eu falo mesmo ..

Shapudo meu amigo, n vá embora uhauhauhauhauha

Pessoal, olha oque to lendo, to estudando as mulheres pra segunda-feira na escola mudar minhas relações sociais, leiam, e não quer dizer que to precisando de ajuda, é bom estudar isso e entender mais

RECOMENDO - https://www.4shared.com/get/sPDVV3cZ/O-Mystery-Method-O-Manual-de-A.html

Fica de boa, minha treta é com o outro Vitor, mas ele tá perdoado por ter falado zuando.

Você não é ecto, você tem 16 anos(eu acho, nem vi tua idade shusausauh).Adolescentes usam o exdente calórico para o crescimento.Em quem é alto e cresce rápido, esse fenômeno é notável...

Pode ficar tranquilo, pois quando tiver 25 anos, você não vai ser tão magro quanto a músculos, porém poderá começar a acumular alguma gordura.

abs

cyllaz · Fevereiro 1, 2013 às 14:36

Fica de boa, minha treta é com o outro Vitor, mas ele tá perdoado por ter falado zuando.

Você não é ecto, você tem 16 anos(eu acho, nem vi tua idade shusausauh).Adolescentes usam o exdente calórico para o crescimento.Em quem é alto e cresce rápido, esse fenômeno é notável...

Pode ficar tranquilo, pois quando tiver 25 anos, você não vai ser tão magro quanto a músculos, porém poderá começar a acumular alguma gordura.

abs

Então sendo assim, eu sou o que então ? tenho 23 anos e não estou engordando nem com dieta de 3.500kcal...

sou o que então o.O

hauhauhauhua

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 14:40

Genética influência também vale lembrar, mais tanto faz.

Galera leiam o livro que vocês vão curtir demais!!!

Fevereiro 1, 2013 às 15:13

Então sendo assim, eu sou o que então ? tenho 23 anos e não estou engordando nem com dieta de 3.500kcal...

sou o que então o.O

hauhauhauhua

Qual é o seu peso e altura?

Que atividades físicas você faz, com que frequência?Faz aeróbico?

Você tem balança de alimentos para saber quanto de arroz tá tacando no prato?

____

O corpo pode também não absorver todo os nutrientes que está ingerindo, isso pode ser deficiência de alguma coisa na alimentação(acho que fibras seriam importantes nesse caso) ou pode ter alguma patologia séria, pois não existem tantas variações de metabolismo de uma pessoa para outra como dizem.

Te desafio a você a procurar alguma calculadora de calorias ideais, aposto que contando sua atividade física, sua ingestão calórica para manutenção dará algo em torno de 3200~3600.

abs

Genética influência também vale lembrar, mais tanto faz.

Galera leiam o livro que vocês vão curtir demais!!!

Qual é a treta do livro?

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 15:31

Qual é o seu peso e altura?

Que atividades físicas você faz, com que frequência?Faz aeróbico?

Você tem balança de alimentos para saber quanto de arroz tá tacando no prato?

____

O corpo pode também não absorver todo os nutrientes que está ingerindo, isso pode ser deficiência de alguma coisa na alimentação(acho que fibras seriam importantes nesse caso) ou pode ter alguma patologia séria, pois não existem tantas variações de metabolismo de uma pessoa para outra como dizem.

Te desafio a você a procurar alguma calculadora de calorias ideais, aposto que contando sua atividade física, sua ingestão calórica para manutenção dará algo em torno de 3200~3600.

abs

Qual é a treta do livro?

Entender as mulheres!! hahah,

no começo ele propoe muita teoria da sociedade depois começa mais a prática,

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 19:07

caramba mané, esse livro é muito foda! se alguem ler diz ai pra gente poder discutir sobre ele!

Tião Carreiro · Fevereiro 1, 2013 às 20:14

Acabei de baixar esse trem, e tenho certeza que não vou ler. Se alguém tiver o resumo, agradeço.

Victor Cardoso · Fevereiro 1, 2013 às 23:10

Acabei de baixar esse trem, e tenho certeza que não vou ler. Se alguém tiver o resumo, agradeço.

Tião, você acha que um livro sobre as mulheres ia ser pequeno? HUAHUAAHUHAUHAU o bixo difícil de entender, mesmo assim, se você já for mais velho que a maioria do fórum aqui nem precisa ler pq vc já deve saber das paradas.. se é que entende hauhuauhahauahu.

No caso seria pq os relacionamentos não vao pra frente? dps do beijinho tem q ir mais pra frente.. tem tudo especificado no livro.. recomendo começar da pagina 20 e depois da 30 eles especificam, esse livro ta me ajudando bastante..

Eu sou um pouco tímido e ta mudando as coisas... hah

3° TREINO - A

Agachamento 5x5 - 8kg de cada lado

Supino 5x5 - 7kg de cada lado

Remada Curvado 5x5 - 7kg de cada lado

-------- Paralelas 3x 22 / 14 / 8 / 6 ------------

Editado Fevereiro 1, 2013 às 23:10 por Victor Cardoso

Tião Carreiro · Fevereiro 2, 2013 às 01:00

Acabei de baixar esse trem, e tenho certeza que não vou ler. Se alguém tiver o resumo, agradeço.

Tião, você acha que um livro sobre as mulheres ia ser pequeno? HUAHUAAHUHAUHAU o bixo difícil de entender, mesmo assim, se você já for mais velho que a maioria do fórum aqui nem precisa ler pq vc já deve saber das paradas.. se é que entende hauhuauhahauahu.

No caso seria pq os relacionamentos não vao pra frente? dps do beijinho tem q ir mais pra frente.. tem tudo especificado no livro.. recomendo começar da pagina 20 e depois da 30 eles especificam, esse livro ta me ajudando bastante..

Eu sou um pouco tímido e ta mudando as coisas... Hahaha

Podemos dizer que quando a maioria de vocês estavam nascendo, eu já brincava de gato mia com as caboclinha. Mas nem sou tão mais velho assim rsrs.

Sempre fui muito tímido, hoje menos, e sempre tive problema de alto-estima porém com o tempo você aprende a lidar com esse trem.

No momento está sendo só alegria, se é que me entende rsrs.

Abraços caboclinho e bom final de semana.

Victor Cardoso · Fevereiro 2, 2013 às 01:20

Podemos dizer que quando a maioria de vocês estavam nascendo, eu já brincava de gato mia com as caboclinha. Mas nem sou tão mais velho assim rsrs.

Sempre fui muito tímido, hoje menos, e sempre tive problema de alto-estima porém com o tempo você aprende a lidar com esse trem.

No momento está sendo só alegria, se é que me entende rsrs.

Abraços caboclinho e bom final de semana.

AUHhauauhhauauh, bom final de semana ai também!!

To cheio de trabalho, tem um show p organizar vo ganhar uns 200 mangos..

e to aqui atendendo alguns clientes querendo comprar jack3d e NO XPLODE kk

Daqui pra frente vou sair 4 vezes na semana pra baladas/boates/shopping/qualquer lugar que tiver mulheres, como propoe no livro, preciso chegar em 4 mulheres por dia.. 20 minutos de abordagem, até o fim do ano eu vou ter chegado em umas 2000.. A idéia é melhorar e melhorar, com o tempo perdo a timidez completamente.

Fora que isso pode me atrapalhar no trabalho futuramente,mais sério, quando tiver um tempo lê esse bagulho, tu vai entender direitinho hauuhauhauha!

Victor Cardoso · Fevereiro 3, 2013 às 04:20

Cheguei do trampo, bem cansado uhaauhuhauhauha não comi muito bem, tava com uns espetinhos de frango pra segurar a onda hUAHUAUAHAH

Decidi que por mim mesmo não tem como eu me manter crescendo sempre sem ter grana sobrando... sei que pra frente vai pesar pra mim então vamos trabalhar né!

O bagulho dos suplementos ta indo pra frente, mais sem grana pra investir é impossivel então tenho q arranjar... pra vender mais e lucrar mais,

Enfim

Segunda começarei a tomar crea 3g por dia e manter uma garrafa de água sempre perto de mim

Sobre os descansos no 5x5 tenho pensado bastante, não tem como eu dar 1 minuto de descanso, to dando uns 20/30seg.. e olhá lá qnd começar a pesar mais eu aumento o descanso...

Também to pensando em adicionar um de panturrilhas em pé todos dias que ir a academia, o que acham?!

Eu tenho uma genética boa pra pernas e se melhorar isso vai mais longe.. falando nisso tenho q postar uma foto depois pra vocês verem

Tião Carreiro · Fevereiro 3, 2013 às 04:31

Fala caboclinho, esta se virando pra comer n鿡 Hoje foi dia de treino, comi um frango assado todinho que a Dna. Maricotinha fez pra mim.

Creatina sMais nada de suplemento? gua, ᧵a e mais ᧵a, muito bom. Depois eu conto uma paradinha que aconteceu comigo essa madrugada.

Depois passo no meu diᲩo e atualizo. Tirei umas fotos,vamos ver se tenho coragem de colocar rsrs.

Isso ainino, vou pra casa da mui頡gora.

Abra篳, e vai dormir mininu.

Editado Fevereiro 3, 2013 às 04:33 por Tião Carreiro

Victor Cardoso · Fevereiro 3, 2013 às 05:00

Fala caboclinho, esta se virando pra comer n鿡 Hoje foi dia de treino, comi um frango assado todinho que a Dna. Maricotinha fez pra mim.

Creatina sMais nada de suplemento? gua, ᧵a e mais ᧵a, muito bom. Depois eu conto uma paradinha que aconteceu comigo essa madrugada.

Depois passo no meu diᲩo e atualizo. Tirei umas fotos,vamos ver se tenho coragem de colocar rsrs.

Isso ainino, vou pra casa da mui頡gora.

Abra篳, e vai dormir mininu.

HUAuhauhauhauhauhauha, só creatina tá bom!

Eu ja consumo proteinas e carbos super bem, quem sabe eu n faço um hipercalórico caseiro pra mim? quanto mais melhor uhauhauhahua

Tenho q comer umas paradas aqui ainda vo durmir la pras 3:40 uhahuauhahua aja estômago...

Abraços

Vitor Aleixo · Fevereiro 4, 2013 às 16:08

Daqui pra frente vou sair 4 vezes na semana pra baladas/boates/shopping/qualquer lugar que tiver mulheres, como propoe no livro, preciso chegar em 4 mulheres por dia.. 20 minutos de abordagem, até o fim do ano eu vou ter chegado em umas 2000.. A idéia é melhorar e melhorar, com o tempo perdo a timidez completamente.

Fora que isso pode me atrapalhar no trabalho futuramente,mais sério, quando tiver um tempo lê esse bagulho, tu vai entender direitinho hauuhauhauha!

Po se liga na humildade de qrer pegar 2000 mulheres por ano HUAHUAHAUHUAHUA, ae uma dica, qr pegar mt mulher vai curti uma micareta, vai chegar na metade da sua meta de mulheres no ano em um dia HUAHUAHAUHAUHAUHAUHAU, ainda mais se tiver um shape maneiro, vai te ajudar mt

Victor Cardoso · Fevereiro 4, 2013 às 18:40

Po se liga na humildade de qrer pegar 2000 mulheres por ano HUAHUAHAUHUAHUA, ae uma dica, qr pegar mt mulher vai curti uma micareta, vai chegar na metade da sua meta de mulheres no ano em um dia HUAHUAHAUHAUHAUHAUHAU, ainda mais se tiver um shape maneiro, vai te ajudar mt

A ideia é chegar não pegar duas mil entendeu? mulheres nota 9 pra 10, e legais, comigo não tem dessa de pegar um tanto de mulher, a ideia é só algumas, mas chegar em bastante pra poder perder também aquela timidez taligado? me tornar mais sociavel auhauhhuahua

Também o livro mostra, como abrir grupos sem conhecer ninguém, essa é uma das dicas mais monstras que tem,

mulheres se juntam sempre..

se é que me entende.

Água

Horários que to usando para beber Água, olha ai galera!! ótima dica

Cerca de 90% dos ataques do coração ocorrem pela manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água antes do repouso da noite.

- 1 Copo de água depois de acordar - para ajudar a ativar os órgãos internos .

- 2 Copos de água 30 minutos antes das refeições - para ajudar na digestão .

- 1 copo de água antes de tomar banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo antes de ir para a cama - evita derrame cerebral ou ataque do coração.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 18:48 por Victor Cardoso

Vitor Aleixo · Fevereiro 4, 2013 às 19:07

HAUHUAHUAHUAHUA pdc, mais a micareta nunca vai te decepcionar HUAHUHUAHUAHUA

Ae cara, aproveita o carnaval pra botar seu plano em pratica

Victor Cardoso · Fevereiro 4, 2013 às 19:18

HAUHUAHUAHUAHUA pdc, mais a micareta nunca vai te decepcionar HUAHUHUAHUAHUA

Ae cara, aproveita o carnaval pra botar seu plano em pratica

Exatamente, da uma lida nesse livro dps... o começo é chato mais dps vc começa entender

Mesmo assim frequento lugares tipo carnaval não, mais sempre tudo fica lotado nessa época.. bater um papo é muito díficil pra alguns , chegar na micareta é só beijar e vai embora.. no meu caso aqui vou passar apertos pra melhorar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo ir pra umas baladas,resenhas.. e colocar isso em prática até na escola.. regra dos 3 segundos )

-----------------------------------------------------

Primeiro dia de aula hj, animadão aqui rsrs,

Segundãoooooooo vamos nos!

To bolando um esquema, pra comer bastante antes de ir pra aula,, saio daqui de casa 18:40 e chego 23:00..

Acho que um shake de lenta absorção deve servir... vou deixar os ovos de manhã e colocar esse shake com soja e banana antes de ir pra aula.

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