m4lb0r0 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:02 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:02 Pessoal batata doce como tenho pesquisado eh muito bom como carboidrato no pré-treino, mas quanto tempo preciso cozinha-la mais ou menos na panela normal, sem pressão??? 50gramas eh uma boa quantidade para 1hra de treino??? me de dicas de preparo por favor !!! coloca sal? açucar? simplesmente cozinho e mando pra dentro???
Mateus Araujo Postado Janeiro 16, 2013 às 12:27 Postado Janeiro 16, 2013 às 12:27 Nao precisa de panela de pressao nao , eu coloco ela em uma panela aberta mesmo , com casca e deixo cozinhando por em media 30 minutos , quando ela fica mole eu tiro e como. Nao precisa colocar sal nem açucar (nao ingira açucar , tire da sua dieta). 50g e muito pouco , independente do seu peso , voce precisa de pelo menos 60g de carboidratos antes do treino , o que da em media 230g de batata doce.
Saintgraal Postado Janeiro 16, 2013 às 12:29 Postado Janeiro 16, 2013 às 12:29 coma 250g de batata doce e seja feliz
dorsalina Postado Janeiro 16, 2013 às 12:37 Postado Janeiro 16, 2013 às 12:37 Faço no microondas. • Lave a batata, faça furos nela com a faca, coloque em um prato (sem água mesmo) e coloque no micro. Batata de apoximadamente 200g dá uns 6 minutos. Depois só descascar e comer Em relação a quantidade e acompanhamentos, tudo depende da sua dieta e seu objetivo. patrique.sa reagiu a isso 1
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