Ingredientes Panqueca : 2 ovos - 4 colheres de aveia - sal e canela a gosto

Coloque os dois ovos em um prato , misture ate virar uma mistura homogenea (tipo omelete) , coloque as 4 colheres cheias de aveia (60g de aveia) e misture ate ficar grosso.

Unte a frigideira preta com azeite de oliva e coloque a massa em fogo baixo , espere ums 4 minutos e vire , espere mais umas ums 4 minutos e ta pronta!

Coma junto da panqueca

-300ml de leite desnatado + 50g de granola.

Calorias : 658Kcal

Carboidratos : 80g

Proteinas : 36g

Lipideos : 25g

Rapido nutritivo e pratico !

Editado 22/12/2012 às 13:59 12/22, 2012 por Mateus Araujo (veja o histórico de edições)

bacana, mas em vez do azeite de oliva poderia colocar óleo comum msm. Azeite em alta temperatura satura e acaba ficando pior do q óleo de soja ou milho por ex.

bacana, mas em vez do azeite de oliva poderia colocar óleo comum msm. Azeite em alta temperatura satura e acaba ficando pior do q óleo de soja ou milho por ex.

isso simplesmente não faz sentido. toda gordura satura quando submetida a altas temperaturas, e o azeite tem muito mais propriedades nutricionais do que óleo comum.

frigideira de teflon nao precisaria do oleo certo? Parece ser boa, apesar de eu nao gostar de aveia nem granola haha

mas se n me engano as propriedades do azeite são destruídas no processo de saturação. Então pq gastar + $$$ em azeite sendo q a diferença dele pra óleo comum seriam mto poucas

Qualquer gordura praticamente ira saturar em alta temperatura , porem , voce nao vai utilizar uma quantia consideravel de azeite ou oleo , vai ser so pra untar , eu mesmo uso umas 3ml so , pq o teflon nao deixa pregar , e pq o azeite e mais ralo que o oleo de cozinah que e mais grosso.

Essa e a refeiçao mais rapida e nutritiva que eu faço , o resto da muito trabalho , fazer frango cozinhar batata , fazer arroz integral, essas coisas da muito trabalho , essa ai ja e mais pratica pro cafe da manha.

A panqueca fica com um gosto muito suave da aveia , do ovo nao da nem pra sentir , se colocar um canela fica otima.

Editado 22/12/2012 às 21:18 12/22, 2012 por Mateus Araujo (veja o histórico de edições)

Legal mano, vou tentar fazer um dia desses. Valeu pela contribuição