Elfulano Postado Dezembro 14, 2012 às 22:11 Postado Dezembro 14, 2012 às 22:11 Esse cara do vídeo é muito melhor que o Rippetoe
nolonger Postado Dezembro 14, 2012 às 22:20 Postado Dezembro 14, 2012 às 22:20 (editado) quando faço isso, mesmo sem sobrecarga sinto estalos e as vezes dores no joelho Você provavelmente não está descendo o suficiente. Parar o movimento com o joelho a 90 graus causa grande stress na junta. O ideal é descer mais que 90 graus. Outra coisa: o que me ajudou a ganhar flexibilidade foi juntar as mãos na frente do peito e agachar até os cotovelos encostarem nos joelhos. Não esqueça de manter as costas retas. Você então empurra com o calcanhar o chão e se levanta. Editado Dezembro 14, 2012 às 22:22 por nolonger
Razola Postado Dezembro 14, 2012 às 22:45 Postado Dezembro 14, 2012 às 22:45 Esse cara do vídeo é muito melhor que o Rippetoe Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?
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