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Como Eu Malho A Parte De Fora Do Biceps?

Por Teks
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Rosca direta com a barra reta e com a pegada fechada pega bastante essa parte do bíceps, ou você pode usar a barra W que pega bastante também (bem W mesmo com pegada fechada).

Obs: A barra W trabalha mais o branquial e o braquiorradial.

  • 2 semanas depois...

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