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Por GoBoy
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Horrível

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

tem ideia de como melhora?

pesquise bastante, monte um novo baseado em compostos e cria um novo topico

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Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

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Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

Postado

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

Encolhimento invertido? q diabos de exercicio eh esse??

nao adianta colocar o terra, o treino ta um lixo, mal dividido, volumoso, exercicios horriveis

monta um novo ou SL 5x5

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Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

Faça outro treino, ta horrivel.

Sem um tempo correto de descanso para os musculos. No treino de peito vc recruta o triceps e no de costas o biceps, vc pode até ter uma lesão fazendo isso.

Editado por gustavograciani (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo?



No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw :D

Postado

meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo?

No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw :D

Peito-triceps-ombro

Costa-biceps

Pernas-panturrilhas

O treino ta horrivel, mega volumoso, divisao horrivel, muitos isoladores, SMITH MACHINE (fazer agachamento nela é pedir pra perder a coluna, conheço gente q tem problemas por causa dele)...

monta um novo

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meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo?

No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw :D

Ta bem ruim msm.

Não é regra q o treino de peito tem q ser junto com triceps e costas junto de biceps. Mas o que vale é q vc deve dar um tempo de dencanso, e como no treino q vc colocou acima, não tem esse tempo de descanço.

Prefira os compostosm são os melhores para hipertrofia. Tente colocar Agachamento Livre, Levantamento Terra, Desenvolvimento militar, entre outros...

Hipertrofia= Dieta + Treino + Descanso e No Brain No Gain!!!

Postado
  • Autor

"SMITH MACHINE" voce fala de agachamento smith ou de hack machine? tipo no agachamento smith, sim eu ja sentir dores na coluna quando fazia, mas no hack machine não senti nada ^^

E os exercicios de peito estão legais? se não se eu trocace crucifixo por cross over ou pull over ficaria melhor?

Postado

"SMITH MACHINE" voce fala de agachamento smith ou de hack machine? tipo no agachamento smith, sim eu ja sentir dores na coluna quando fazia, mas no hack machine não senti nada ^^

E os exercicios de peito estão legais? se não se eu trocace crucifixo por cross over ou pull over ficaria melhor?

os dois sao uma merda comparado ao livre mas o smith eh pior, poe muita pressao na lombar alem de ser um movimento unico, o agachamento livre eh um movimento curvado e nao reto como o smith.

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