Bom galera, sei que tenho postada varias perguntas estranhas, mas agora vai uma seria. Pesquisei e não achei quase nada sobre o assunto..

Então, meu biceps é alongado, podemos dizer ''grande'' e alongado, mas não tem aquele pico, sabe ? Aquela bolinha.

Pesquisando e conversando com amigos, me falaram que poderia ser meu treino.

Atualmente, treino biceps 1 vez, numa rotina ABCD

Rosca dieta ( dropset )

Rosca 21

Biceps Martelo

Existe algum exercicio que seja focado para a cabeca o biceps ? Para aquele pico dele ?

Abraços marombada !

Pode ser a genética mano, eu tbm não consigo ter aquele pico no bíceps, mas estou tentando né HUAHUA

Então seu treino de bíceps não está muito legal, rosca 21 não ajuda em nada a não ser inchaço, se vc quer fazer um treino com isoladores eu acho que assim fica melhor :

Rosca direta
Martelo
Concentrado

O concentrado ajuda a dar esse ''pico'' no bíceps, segundo algumas pesquisas que fiz, e no próprio exercício vc sente isso, então vc pode testar...

Pode ser a genética mano, eu tbm não consigo ter aquele pico no bíceps, mas estou tentando né HUAHUA

Então seu treino de bíceps não está muito legal, rosca 21 não ajuda em nada a não ser inchaço, se vc quer fazer um treino com isoladores eu acho que assim fica melhor :

Rosca direta

Martelo

Concentrado

O concentrado ajuda a dar esse ''pico'' no bíceps, segundo algumas pesquisas que fiz, e no próprio exercício vc sente isso, então vc pode testar...

2!!!!

Se você já treina, ele já ganhou forma e é assim, é genética, duvido que algum exercício específico mude, mas isso não é problema, para parecer volumoso mesmo sem contrair, um bíceps alongado é ainda melhor (afinal você não fica contraindo ele o tempo todo né, ou fica? Kkk)!

Cara,depois que adotei a chin up senti MUITA diferença nesse "pico" haha

rosca 21 é um tiro no bíceps.

isso pode ser a sua genética, o pico do bíceps é MUITO influenciado da genética da pessoa.

substitua a rosca 21 por chin-up, começei a fazer chin-up faz 3 meses, tive ÓTIMOS resultados e estou tendo ainda, quem faz sabe o quanto é bom.

nao conheco chin up ..

vou dar uma pesquisada

abs

Chin-up é coisa de playboy, kkkk, é a boa e velha barra, com mãos em supinação, ah, supinação é coisa de playboy também, é com a palma das mãos viradas pro corpo, pronto!