Galera sou novo aqui, e gostaria de saber se a simetria do meu corpo da boa, eu n entendo mt coisa, ta ai as fotos:

FRENTE:

https://imageshack.us/photo/my-images/266/fotocriadaem261112as184.jpg/

Costas:

https://imageshack.us/photo/my-images/27/fotocriadaem261112as184.jpg/

Aaaa e gostaria de saber que musculo poderia ser melhorado... Ate mais Galera, desde ja aquele abraço!

cara pelas fotos as suas costas está normal, e pelo que eu vi ali o seu peito esquerdo é um pouco menor do que o direito, e sempre tente melhorar todos os músculos do seu corpo, foque em todos, abraços.

cara pelas fotos as suas costas está normal, e pelo que eu vi ali o seu peito esquerdo é um pouco menor do que o direito, e sempre tente melhorar todos os músculos do seu corpo, foque em todos, abraços.

Blz Guilherme, mais qual exercicio melhoraria isso? ( deixar os dois iguais)

Blz Guilherme, mais qual exercicio melhoraria isso? ( deixar os dois iguais)

nada contra, eu tb nao sou grande, mas nao tem nada ai... vc quer deixar simétrico o que?

Pra melhorar simetria em geral, o segredo é ultilizar exercícios unilaterais entende, um braço por vez, uma perna por vez dando preferencia aos halteres... Na essencia é isto, vc é novato ainda, então utilizar mais halteres unilateralmente ja dará um bom resultado

Espero ter ajudado, Abraços marombeiro!

Aaaa e gostaria de saber que musculo poderia ser melhorado... Ate mais Galera, desde ja aquele abraço!

Todos eles, vc ainda tem pouca massa muscular.

Sugiro q faça o 5x5.

Todos eles, vc ainda tem pouca massa muscular.

Sugiro q faça o 5x5.

Tenho 1,77 de altura, e peso 72 kg, vc me aconselharia a chegar a que peso? Não kero ficar muito grande mais com um corpo legal.

Tenho 1,77 de altura, e peso 72 kg, vc me aconselharia a chegar a que peso? Não kero ficar muito grande mais com um corpo legal.

Com o tempo vc vai perceber que nem pra ter um corpo legal é facil, mt menos ficar grande rsrs

n se importe com os numeros; analize os resultados no espelho.

Tenho 1,77 de altura, e peso 72 kg, vc me aconselharia a chegar a que peso? Não kero ficar muito grande mais com um corpo legal.

Aí vai de vc, mas pela sua altura uns 90 Kgs com 10% de bf ia ficar ótimo.

Com o tempo vc vai perceber que nem pra ter um corpo legal é facil, mt menos ficar grande rsrs

n se importe com os numeros; analize os resultados no espelho.

Realmente vc tem toda razão, nem para ficar um pouco e facil. Farei isso!

Aí vai de vc, mas pela sua altura uns 90 Kgs com 10% de bf ia ficar ótimo.

Ta blz, vou ter mais ou menos esse peso como meta, e seguir o conselho que o Night falou, de se analizar tb pelo espelho! Mais uma duvida a parte, eu poderia tomar creatina ja? Li mt ja sobre a creatina e td mais, mais pelo meu corpo sera que daria resultados significativos?

Editado 6/12/2012 às 15:32 12/6, 2012 por Ex-k

Não que tenha algum problema em vc usar creatina agora, mas acredito que não tenha necessidade; vale lembrar que independente de estar usando ou nao qualquer tipo de suplemento oque vai te trazer resultados é a dieta. Entre comprar creatina e comprar frango,ovos,leite etc fique com a segunda opção. Creatina é um bom suplemento, deixe pra usar mais pra frente... foque em investir na alimentação antes de tudo.

Abraços.

Do you even lift?

/\ [2]

kkkkkkkk.

Faz o 5x5, vc precisa de massa muscular

Segura a creatina ate vc estagnar nas cargas, enquanto isso faça o treino Iceman 5x5, vc ta muito cru ainda pra pensar em simetria

Mais o que e esse 5x5, eu li aqui na net, mais nao entendi nao :s , seria fazer 5 series de 5 repetições?

Editado 6/12/2012 às 15:55 12/6, 2012 por Ex-k

É um treino baseado em progressao de cargas nos basicos compostos, seria bom vc baixar o livro na net, mesmo que vc nao o siga vai aprender muita coisa util

Editado 6/12/2012 às 15:57 12/6, 2012 por Lucram

Mais o que e esse 5x5, eu li aqui na net, mais nao entendi nao :s , seria fazer 5 series de 5 repetições?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

De nada.

Havia começado um treino novo dia 26 de Novembro, tem problema eu mudar para esse semana que vem?

Obs: Li td as partes traduzidas, axei meio complicadinho uahuahuaa, esse tipo de treino da um aumento significativo na massa muscular? Se eu começar do zero vou perder meus ganhos? Ta foda pra mim pq a hr que posso ir a academia nem professor tem , desculpem ai pelas duvidas idiotas.

Editado 6/12/2012 às 17:15 12/6, 2012 por Ex-k

Havia começado um treino novo dia 26 de Novembro, tem problema eu mudar para esse semana que vem?

Obs: Li td as partes traduzidas, axei meio complicadinho uahuahuaa, esse tipo de treino da um aumento significativo na massa muscular? Se eu começar do zero vou perder meus ganhos? Ta foda pra mim pq a hr que posso ir a academia nem professor tem , desculpem ai pelas duvidas idiotas.

1 - Não tem problema não. Quanto mais cedo for, melhor.

2 - Sim, ele também dá hipertrofia muscular.

3 - Você não vai perder seus ganhos só porquê vai começar do zero.

Ok, Vlw Galera, agradeço imensamente a todos vcs por toda ajuda e opnião oferecidas aqui no forum!!! Vou começar semana que vem esse tipo de treino, porem me informarei melhor sobre, aquele abraçooo, fuii