Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[l-carol-l]

Fotos do Hipercalórico caseiro:

-Antes

-Depois

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

[Mihuuuu]

pelo preço provavelmente, no final os macros devem sair a mesma coisa

[RABISKDO]

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

Caseiro sai bem mais barato metade do preço dependendo do produto!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

[Visitante]

Caseiro sai bem mais barato metade do preço dependendo do produto!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

Legal essa receita, o cara te manda você comprar 2 suplementos ao invés de 1, bacana mesmo...

[RABISKDO]

Legal essa receita, o cara te manda você comprar 2 suplementos ao invés de 1, bacana mesmo...

Eu errei de link ia postar esse aqui.

Mas Shapudo,um hiper que vc compra por ai normalmente é um mix desses de malto+prot da soja e derivados (whey ou albumina mas esses são mais dificeis de encontrar)

Mas na correria um hiper de Malto+whey cai muito bem,mas acho que o que mostra o artigo é que mesmo vc comprando dois suplementos separados vc consegue pela metade do preço um bastante similar a um produto rotulado,e ainda tem a garantia de que esta ingerindo proteinas de qualidade no caso whey protein.

abçs

[Visitante]

Eu errei de link ia postar esse aqui.

Mas Shapudo,um hiper que vc compra por ai normalmente é um mix desses de malto+prot da soja e derivados (whey ou albumina mas esses são mais dificeis de encontrar)

Mas na correria um hiper de Malto+whey cai muito bem,mas acho que o que mostra o artigo é que mesmo vc comprando dois suplementos separados vc consegue pela metade do preço um bastante similar a um produto rotulado,e ainda tem a garantia de que esta ingerindo proteinas de qualidade no caso whey protein.

abçs

Pensando na crítica ao produto, a receita é totalmente válida...

Eu falei aquilo pra zuar, pensando bem, fica mais barato mesmo.

__

Vlw pelo link cara.

abs

[WebeR]

Terra atrás do agacho?Como explica isso jovi?

abs

Comecei com 5 kg de cada lado em todos os exercícios, e ficou dessa forma ai, como eu nunca havia feito nenhum exercício, fora o supino, decidi fazer dessa forma ai mesmo, tranquilo isso.

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

Gastei apenas R$45,00 para fazer esse que tem mais calorias e macros do que um comprado, e tem os mesmo componentes, geralmente nesses hiper por aí tem malto e proteina de soja, na própria embalagem diz isso, e no caseiro tenho isso além de gordura boa que é o amendoim.

Editado Janeiro 20, 2013 às 22:52 por WebeR

[WebeR]

Pow galera, primeiramente, gostaria de pedir desculpas por não estar passando no diário de vocês, é que ultimamente eu estou com muita preguiça de ler o fórum, e olha que eu nem sou parente do Vitto...

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#21 - Treino A (Semana 8) - 21/01/13

*OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg.

-Agachamento: 26 kg----26 kg (52kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

A primeira foi bem pesado, estava cansado, havia acordado cedo e ido para o treinamento do emprego que consegui, cheguei só fiz tomar banho, mandar o hiper pra dentro e corri para academia, porém o restante foi de boa.

-Supino: 16 kg----16 kg (32kg)

5x5 100%

Não faço aquecimento aqui, pois a barra já possui as anilhas pregadas. Começando a pesar e com dificuldades de manter a adução das escápulas, mas a ponte está ok.

-Remada curvada: 16 kg----16 kg (32kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Tranquilo, já não sinto mais a lombar.

-Push-up (Flexões): BW + 5 kg

3x 12/12/12

Coloquei uma anilha de 5 kg nas costas e fiz as 3x12, porém depois me lembrei que era só 3x5, dá próx. ou eu ajusto, ou eu sigo o protocolo CC, vou pensar ainda. Só é ruim de por a anilha, na primeira pedi ao instrutor, mas o resto eu me deitei no chão, peguei a anilha, passei por cima da cabeça e joguei nas costas, só vai ficar foda quando tiver 20 kg hasuuhasuhs.

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:04 por WebeR

[lukao1993]

Isso ae velho, ta ficando forte já hein

Pede pro instrutor colocar as anilhas cara, senão depois vai ficar dificil pra você mirar as costas sem quebrar nenhum osso heahehehae

[vittoclavijo]

Segue o CC que é sucesso

mas tem que fazer certinho, bem devagar,

como diz no livro a velocidade das flexões e a mesma com que você beija um bebê.

bem devagarzinho

e o CC trabalha em high-reps vai te ajudar na sua preparação pra ser militar

imagina todo mundo fazendo flexão normal e tu fazendo com uma mão aeoeehaheaeuahoe

abraços.

[WebeR]

Isso ae velho, ta ficando forte já hein

Pede pro instrutor colocar as anilhas cara, senão depois vai ficar dificil pra você mirar as costas sem quebrar nenhum osso heahehehae

kkkkkkkkkkk já pensou eu jogar a anilha e a porra parar no pescoço?! Puts, quero nem imaginar. Ficando forte que nada, to mt longe.

Abraços.

Segue o CC que é sucesso

mas tem que fazer certinho, bem devagar,

como diz no livro a velocidade das flexões e a mesma com que você beija um bebê.

bem devagarzinho

e o CC trabalha em high-reps vai te ajudar na sua preparação pra ser militar

imagina todo mundo fazendo flexão normal e tu fazendo com uma mão aeoeehaheaeuahoe

abraços.

kkkkkkk como beijar um bb... É eu sei, vou começar do começo (como diz o matuto) e ir devagar, começar com as flexoes na parede até chegar com 1 mão, noss cara, faço flexão com punho serrado, a galera já admira, imagina só com uma mão, puts!!

Ahh, a menina lá da academia tirou as medidas hoje, mas nem me lembro muito, vou tirar as minhas aqui mesmo, jájá eu posto. As que me lembro são:

-Coxa: 57 cm

-Panturrilha: 36 cm

-Peito: 91

Lembro mais nada, mas vou tirar agr as minhas, confio mais em mim

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-Coxa: 57 cm

-Panturrilha: 36 cm

-Peito: 91 cm

-Tórax: 82 cm

-Cintura: 79 cm

-Quadril: 93 cm

-Braço: 34 cm

-Antebraço: 29 cm

Quase a mesma ameba coisa, aumentou 1 cm de coxa e 2 de antebraço da outra vez, quadril,cintura e tórax n lembro, por isso repeti, quarta eu olho a ficha e coloco aqui para vcs.

[Lipinsan]

Weberaaaaaaaa \o

Hipercalórico Top, hein ?

Tá crescendo, mano Weber! Quando vão rolar novas fotos pra galera ? Haha !

Bom Off irmãozão, abraço !

[WebeR]

Weberaaaaaaaa \o

Hipercalórico Top, hein ?

Tá crescendo, mano Weber! Quando vão rolar novas fotos pra galera ? Haha !

Bom Off irmãozão, abraço !

Crescendo nada uhsahuashuas Xii fotos sei n, axo q so dps das 12 semanas msm, n to vendo mt diferença, então vou deixar quieto, sei lá, qm sabe eu tire mais pra frente.

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#22 - Treino B (Semana 8) - 23/01/13

*OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg.

-Agachamento: 27 kg----27 kg (54kg)

5/5/5/5/5

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Foi de boa, ganhei força aqui.

-Desenvolvimento Militar: 12 kg----12 kg (24kg)

4/5/5/5/5

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Vou dizer, foi difícil, porém não foi tão foda como da outra vez, quero ver ganhar força, da próxima eu coloco os 13 kg e vamos ver no que vai dar! Fiz só 4 na primeira série, pois quando ergui a barra bateu na viga que sustenta o teto, dai me desconcentrei e parei nas 4 mesmo, mas o resto foi, não de boa, mas foi.

-Levantamento Terra: 25 kg----25 kg (50kg)

5

1x5 50%

1x5 70%

1x5 100%

Puts, agora que me lembrei de fazer a pegada mista, nem fiz, por isso achei pesadinho, tentar fazer a mista da próxima vez.

-Pull-ups: BW

3x 6/6/6

Como esse é só para o concurso, então nem vou relatar mais nada.

Galera to pensando em adicionar um rosca direta para os dias de bíceps, tenho bastante facilidade para bíceps, mas com o SL 5x5 o bíceps não cresce, só mantém.

Conclusão sobre o SL 5x5: Bom, minha conclusão é que o SL 5x5 é bom para pernas, glúteos e costas, esses são bastantes visíveis a evolução, porém bíceps, tríceps e peito ficam para trás nele, mesmo assim não troco meu SL 5x5 por nenhum treino ABCDE nesse momento, quero sim continuar com ele até as 12 semanas, e só depois trocar-lo. É muito bom ver você agachando com bastante peso e tudo, sei que a hipertrofia do SL 5x5 demora mais que 12 semanas para ser trabalhada, low-reps é um treino bastante demorado. Se querem sair inchadinho da academia depois de 3 meses, façam seus ABCDE, se querem construir músculos de verdade, façam o SL 5x5, pois sei que hoje tenho músculo forte e de verdade, que com toda a certeza me auxiliarão no futuro.

A la linpin~

Fato do dia: Hoje quando cheguei tinha um cara usando minha barra, falei com ele e esperei ele acabar, quando ele terminou e eu peguei fui inventar de erguer como um desenvolvimento para levar até o suporte, e o que houve? Meu punho esquerdo não suportou e as anilhas caíram no chão fazendo um barulho do cacete, nossa, mas só fiz jogar o resto das anilhas no chão, levei tudo para o suporte e iniciei meu treino, nem dei bola asuhuhasuhas Mas por dentro uma vergonha da mulesta!!!

[lukao1993]

Oloco weber, não contente em pegar todas as anilhas da academia tem que querer quebrar a viga também velho huahuahuahua

[Visitante]

Sem maldade, treino low-rep pode funcionar rapidamente sim, se não funciona no 5x5 é pq o treino é ruim por causa do deload monstro.

As assistências são livres, trabalheas como quiser, se quiser fazer um bi-set rosca zottman+ tríceps polia, não vai atrapalhar seus treinos.

abs

[WebeR]

Oloco weber, não contente em pegar todas as anilhas da academia tem que querer quebrar a viga também velho huahuahuahua

kkkkkkkkkkkkk isso ai num bate nem 1/8 de anilhas. Eu roubo mais as anilhas para os steps do q para por na barra asuhasuhashuas

Abraços.

Sem maldade, treino low-rep pode funcionar rapidamente sim, se não funciona no 5x5 é pq o treino é ruim por causa do deload monstro.

As assistências são livres, trabalheas como quiser, se quiser fazer um bi-set rosca zottman+ tríceps polia, não vai atrapalhar seus treinos.

abs

Então, no caso do SL 5x5 funciona msm n.

Xiii bi-set é foda, eu queria mesmo só add o rosca direta e msm assim ainda fazer uma chin-ups, só quero por pra bíceps msm, para tríceps vou ficar nas flexões mesmo. Acha que como ficaria por o rosca direta, em relação a séries/reps. e progressão?

Abraços.

Editado Janeiro 24, 2013 às 00:34 por WebeR

[Visitante]

Rosca direta, pegue uma carga que você consiga tranquilamente 10 reps, sem cansar e sem roubar nem na última repetição da última série.

Progrida mensalmente ela.

abs

[vittoclavijo]

Conclusão sobre o SL 5x5: Bom, minha conclusão é que o SL 5x5 é bom para pernas, glúteos e costas, esses são bastantes visíveis a evolução, porém bíceps, tríceps e peito ficam para trás nele, mesmo assim não troco meu SL 5x5 por nenhum treino ABCDE nesse momento, quero sim continuar com ele até as 12 semanas, e só depois trocar-lo. É muito bom ver você agachando com bastante peso e tudo, sei que a hipertrofia do SL 5x5 demora mais que 12 semanas para ser trabalhada, low-reps é um treino bastante demorado. Se querem sair inchadinho da academia depois de 3 meses, façam seus ABCDE, se querem construir músculos de verdade, façam o SL 5x5, pois sei que hoje tenho músculo forte e de verdade, que com toda a certeza me auxiliarão no futuro.

Por isso que eu me interessei pelo Reg Park, mesmo o fase 1 você faz 3 supinos e 3 terras por semana, não tem como ficar com peitoral nanico nele.

sem falar que ele não fala nada sobre começar com a barra vazia, ainda vai haver no forum um corajoso pra tentar essa fase 1 e ver os ganhos. Até o iceman relatou isso, que o SL tem muito foco nas pernas e que algumas coisas podiam ser mexidas (pra quem tem algum conhecimento) aumentando a frequencia do supino do terra e tals.

Dá um saque ai pra você entender melhor

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

se você tiver afim, você pode ir aos poucos dando uma mexida no seu treino pra ficar mais parecido com o RP fase 1

aeoaehaeohaehaehaeheahe

abraços

Editado Janeiro 24, 2013 às 03:41 por vittoclavijo

[WebeR]

Rosca direta, pegue uma carga que você consiga tranquilamente 10 reps, sem cansar e sem roubar nem na última repetição da última série.

Progrida mensalmente ela.

abs

Beleza, valeu pela dica.

Abraços.

Por isso que eu me interessei pelo Reg Park, mesmo o fase 1 você faz 3 supinos e 3 terras por semana, não tem como ficar com peitoral nanico nele.

sem falar que ele não fala nada sobre começar com a barra vazia, ainda vai haver no forum um corajoso pra tentar essa fase 1 e ver os ganhos. Até o iceman relatou isso, que o SL tem muito foco nas pernas e que algumas coisas podiam ser mexidas (pra quem tem algum conhecimento) aumentando a frequencia do supino do terra e tals.

Dá um saque ai pra você entender melhor

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

se você tiver afim, você pode ir aos poucos dando uma mexida no seu treino pra ficar mais parecido com o RP fase 1

aeoaehaeohaehaehaeheahe

abraços

Beleza, vou mexer só pra bíceps mesmo, acho que no momento é só isso mesmo. Valeu vittão!

Abraços por trás

[Visitante]

Por isso que eu me interessei pelo Reg Park, mesmo o fase 1 você faz 3 supinos e 3 terras por semana, não tem como ficar com peitoral nanico nele.

sem falar que ele não fala nada sobre começar com a barra vazia, ainda vai haver no forum um corajoso pra tentar essa fase 1 e ver os ganhos. Até o iceman relatou isso, que o SL tem muito foco nas pernas e que algumas coisas podiam ser mexidas (pra quem tem algum conhecimento) aumentando a frequencia do supino do terra e tals.

Dá um saque ai pra você entender melhor

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

se você tiver afim, você pode ir aos poucos dando uma mexida no seu treino pra ficar mais parecido com o RP fase 1

aeoaehaeohaehaehaeheahe

abraços

REALLY.

Reg Park pelo menos serve pra alguma, hipertrofia, 5x5 normal nem pra isso.

Pois às vezes você treina seu peito 2 vezes na semana, às vezes treina um só...Sem contar que um exercício é muito pouco(se que o Reg Park não aumenta o volume para peitoral, se não me engano).

abs

[WebeR]

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Pow galera dieta tá muito zuada, como havia falado em algum lugar desse fórum, arrumei um emprego ai de operador de telemarketing, só temporário enquanto meu curso da EsSA não começa (Vittão, vou atender da BA,RJ,MG e todo o NE, telefone fixo, se acalme qnd for reclamar huasuhasuh), o emprego me parece excelente, gostei bastante do ambiente e os benefícios são ótimos para trabalhar 6h por dia. Então, estou em treinamento e saio de casa 6h da manhã, começa o treinamento às 7h e vai até as 14h, só chegando em casa às 15:30h + -, durante esse treinamento eles fornecem 2 lanches, e adivinha o que é? Salgado + refrigerante, não gostaria de comer isso, mas infelizmente tenho que comer se não vou morrer de fome lá! Então, vou tentar ajustar minha dieta só quando eu começar a trabalhar, que será no dia 04/fev. Bom, vou parar de tomar o refrigerante pelo menos, sinceramente não aguento mais tomar aquilo, o copo é pequeno, e nunca tomo todo, nossa que horrível, mas vez ou outra eles servem um suco, td bem que é doce pra kcte, mas é melhor q refri.

[Mihuuuu]

cara eu também com 4 meses sem não aguento mais refri e salgado frito, ainda bem! essa é a vida que eu queria pra mim.

Agora, se vc tem que ficar esse tempo todo sem comer, manda as dietas de jejum intermitente kkkk pra ver se funciona, você tem balança de alimento? conta os macros quando for comer fora do trabalho e faz um esforço pra não comer as porcarias de lá, vou tentar fazer isso quando acabar minhas férias

[David C]

Opa weber. Vou ficar ligando pra ver se consigo falar contigo, ai vou encher o saco kkkkkkkkk. Não da pra tu levar um sanduiche com patê de atum e pão integral pelo menos??? Da pra amassar um ovo junto tb.

Pelo menos não come fritura.

[WebeR]

cara eu também com 4 meses sem não aguento mais refri e salgado frito, ainda bem! essa é a vida que eu queria pra mim.

Agora, se vc tem que ficar esse tempo todo sem comer, manda as dietas de jejum intermitente kkkk pra ver se funciona, você tem balança de alimento? conta os macros quando for comer fora do trabalho e faz um esforço pra não comer as porcarias de lá, vou tentar fazer isso quando acabar minhas férias

Nossa cara, vou passar 1 ano sem tomar refrigerante, não aguento mais ver aquilo, só de ver da vontade de sair correndo sauhauhsauhs. Pois é cara, infelizmente vou ter que continuar, não vai dar para alterar dieta, e nem tenho balança, vou ajustar depois que começar a trabalhar mesmo.

Abraços.

Opa weber. Vou ficar ligando pra ver se consigo falar contigo, ai vou encher o saco kkkkkkkkk. Não da pra tu levar um sanduiche com patê de atum e pão integral pelo menos??? Da pra amassar um ovo junto tb.

Pelo menos não come fritura.

kkkkkkkkk ligue que eu bloqueio sua linha! hauhuashuas

Pois é cara, não vou levar agora em treinamento não, mas vou levar quando tiver trabalhando na empresa, pois lá tem uma área do lanche, daí tem várias máquinas, mas é cheio de porcaria, salgados, refrigerantes, doces, cheetos, fandangos, puts! Dai não vou nem passar por perto de lá, o foda que todo dia cai no cartão 4 reais para tirar de lanche, e desconta do salário 5 reais por mês, mas pelo menos uso para o café. Pelo menos o salgadinho do treinamento é feito no forno, e pelo menos hoje serviram um cachorro quente com suco, menos mal.

Abraços.

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#23 - Treino A (Semana 8) - 25/01/13

*OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg.

Foda, hoje a academia tava de reforma, e como esses instrutores só passam máquinas, adivinha o que estava jogado? Meu suporte, cheguei no instrutor e falei: "Seu merda coloque meu suporte no lugar cacete! Ei cara tem como tu colocar meu suporte ali em um lugar que dê para eu treinar?" Ele disse: "Cara não sei se vai dar para você treinar, veja lá". Fila da putcha preguiçoso do carvalho!!

-Agachamento: 28 kg----28 kg (56kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Considerando que a barra pesa em torno de 10 kg, estou bem pertinho do BW, há alguns dias atrás eu estava com dificuldades aqui, mas hoje nem senti nada, foi tudo de boa.

-Supino: 17 kg----17 kg (34kg)

5x5 100%

Tranquilo, o foda é a adução das escápulas que desfaço quando estou com o peso, mas a ponte está ok.

-Remada curvada: 17 kg----17 kg (34kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Tranquilão também.

-Push-up (Flexões): BW + 3 kg

3x 12/12/12

Dessa vez coloquei uma anilha de 3 kg para começar a progredir, mas eu fiz 3x12 e de punho serrado porque queria ficar me amostrando da próxima eu faço as 3x5, é isso mesmo né?!

---

Ah galera corrigindo aqui as medidas, a menina da academia tirou todas, embora não confie muito, vou por o dela mesmo.

-Peito: 91

-Cintura: 79

-Abdômen: 79

-Quadril: 95

-Bíceps: 33 (Medi errado, eu acho, pois deu 34 no meu)

-Antebraço: 25

-Coxa: 57

-Panturrilha: 36

Editado Janeiro 25, 2013 às 21:59 por WebeR

[vittoclavijo]

No supino, pra manter a adução é importante você entender que só defaz a adução quando voce ergue a barra acima do lockout, ou seja quando seus cotovelos ja estão totalmente estendidos acaba o movimento, se mesmo asim você usar os ombros pra subir mais a barra significa que você desarmou a adução. e mais simples do que parece, concentre-se nos cotovelos assim que extende-los pode descer de novo.

Ainda insisto pra você fazer o CC nas flexões, aeohehehe

mas vai progredindo do jeito que der, o correto seria 3x5 mesmo, mas acho que fica ruim colocar monte de peso na flexão.

Abraços

[lukao1993]

Ae weber, da uma passada na área de nutrição, tem várias refeições de fácil transporte, barras proteicas etc

[Visitante]

Nossa, você tem medidas semelhantes às minhas, quem diria...

amplexos

[WebeR]

No supino, pra manter a adução é importante você entender que só defaz a adução quando voce ergue a barra acima do lockout, ou seja quando seus cotovelos ja estão totalmente estendidos acaba o movimento, se mesmo asim você usar os ombros pra subir mais a barra significa que você desarmou a adução. e mais simples do que parece, concentre-se nos cotovelos assim que extende-los pode descer de novo.

Ainda insisto pra você fazer o CC nas flexões, aeohehehe

mas vai progredindo do jeito que der, o correto seria 3x5 mesmo, mas acho que fica ruim colocar monte de peso na flexão.

Abraços

Vou tentar, valeu a dica. Eu to fazendo o CC de flexões sim, ainda to na flexões na parede, mas quando eu já estiver fazendo com 1 mão eu faço lá asuhasuhasuh. Vou jogar peso em cima, to nem aí

Ae weber, da uma passada na área de nutrição, tem várias refeições de fácil transporte, barras proteicas etc

Beleza, valeu a dica.

Nossa, você tem medidas semelhantes às minhas, quem diria...

amplexos

Então você tbm é frango asuhasuhs.

[WebeR]

Fala galera, tirei umas fotos hoje, não vi tanta diferença, mas como está no título que é meu diário com fotos e medidas, lá vai.

Como nós somos praticamente uma família, não vou precisar esconder essa minha cara feia.

https://imageshack.us/a/img845/5100/01012008001.jpg - Parte cima 1

https://imageshack.us/a/img201/8933/01012008002i.jpg - Parte cima 2

https://imageshack.us/a/img831/5546/01012008003i.jpg - Parte cima 3

https://imageshack.us/a/img27/374/01012008004u.jpg - Parte cima 4

https://imageshack.us/a/img571/5243/01012008005f.jpg - Parte cima 5

https://imageshack.us/a/img208/9097/01012008006u.jpg - Patre cima 6

https://imageshack.us/a/img4/1314/01012008007i.jpg - Parte cima 7

https://imageshack.us/a/img708/1671/01012008h.jpg - Parte cima 8

https://imageshack.us/a/img16/2504/01012008012d.jpg - Parte cima 9

https://imageshack.us/a/img20/2905/01012008011.jpg - Parte baixo 1

https://imageshack.us/a/img818/5687/01012008010.jpg - Parte baixo 2

https://imageshack.us/a/img850/5385/01012008009.jpg - Parte baixo 3

https://imageshack.us/a/img203/9140/01012008008.jpg - Parte baixo 4

Podem xingar à vontade, asuauhsuahs

Estive comparando com umas fotos que havia tirado quando eu estava com a dieta 100%, e em relação a essas aí, eu sequei mais, ainda não me pesei para ver se perdi peso, mas pelas fotos creio que sim.

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:13 por WebeR

[Visitante]

Não sou frango, porque minhas cargas são mais que o dobro das suas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

OLOKO, zueira, sem maldade, só para dar aquela ownada básica.

abs

___

Suas fotos são boas, você já está maior que as pessoas que não praticam nada.

abs

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:19 por Visitante