Iniciante Precisa De Ajuda !

[JFrota 6]

ta bem volumoso teu treino.

Divisao correta do abc 2x eh peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapezio

penas/panturras

Faça 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. Dexe um poco essas maquinas de lado e va para os compostos, agachamento livre, remadas, lev terra, barra fixa.

Vc soh treina leg press para as pernas? coisa mais feia hein.

o treino dele é abcde man, e nao existe essa de divisão correta , e blazbalbla, é o que ELE RESPONDE sobre os exercicios, eu particularmente gosto de volume de treino, tbm faço abcde

[izzy2 0]

cara eu achei o seu treino muito volumoso, eu aco que vc devia subistituir algusn exercicios de costas e por:

-barra fixa

-levantamento terra

-remada curvada

e para pernas tem que fazer agachamento.

[JFrota 6]

cara eu achei o seu treino muito volumoso, eu aco que vc devia subistituir algusn exercicios de costas e por:

-barra fixa

-levantamento terra

-remada curvada

e para pernas tem que fazer agachamento.

n é assim man.. pernas "TEM Q FAZER" isso n existe, alguns exercicios podem ser substituidos, se ele se der bem com esse, faça sim, mas n existe isso de TEM Q FAZER, assim como não precisa de barra fixa, levantamento terra ..

[izzy2 0]

n é assim man.. pernas "TEM Q FAZER" isso n existe, alguns exercicios podem ser substituidos, se ele se der bem com esse, faça sim, mas n existe isso de TEM Q FAZER, assim como não precisa de barra fixa, levantamento terra ..

eu sou adepto dos composto, ele quer um ganho de força acho sim que devia fazer os compostos que eu citei

e em relaçao as pernas eu nao falei tem q fazer como se tivesse a ordena-lo so dei a minha opniao, eu acho o melhor exercicio para pernas.

Editado Novembro 24, 2012 às 12:05 por izzy2

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Estou desde começo do mes fazendo o mix de SL 5x5 e Convict Conditioning. 1 Dia SL 5x5 e no seguinte Convict Conditioning. Meio absurdo treinar sem descanço, estou tentando compensar durmindo no minimo 12 horas por dia, acordando so pra comer, minha namorada diz que virei um urso em epoca de hibernação. Os resultados sao incriveis tanto no aumento de força quanto de resistencia fisica, a definição muscular esta num ritimo bastante acelerado. Valew pelas dicas pessoas.

Meu depoimento para aqueles que são inicientes neste mundo e tem as mesmas duvidas que eu tinha com relação aos melhores treinos, fica o relato: Niguem conhece seu corpo melhor que você, consiga algumas dicas, leia bastante sobre o assunto, fassa testes e se possivel havaliações sempre que mudar o tipo de treino e lembre-se você no geral vai para academia para fazer musculação e não levantamento de pesos, fassa sempre seus seus exercicios com Plenitude Completa e Cadencia, no meu caso eu gosto de tambem de treinar ate a falha. Fazer os movimentos com perfeição faz toda diferença !!!

Obrigado a todos !!!

Pena que nao tirei fotos do antes e depois, to parecendo garoto propaganda de emagrecedor.

Bons treinos !