Galera, tudo bom? Eu tava querendo tirar uma dúvida aqui:

Esses são meus dados:

Idade: 13

Peso:62,8kg

Altura: 1,80

E a minha suplementação é a seguinte:

Pré-Treino:

-BCAA da Integralmédica (5cápsulas = 4,75g)

Pós-Treino:

-Whey Protein Gold Standard (2 scoops = 60,8g)

-Dextrose (2 scoops = 60,8g)

-Creatina da Probiótica (5g)

-BCAA da Integralmédica (5cápsulas = 4,75g)

Primeiramente, minha suplementação está boa? E eu estava querendo tomar também um multivitamínico, seria bom?

Tá legal. Se quiser comprar um multivitamínico, blz. E a sua dieta tá boa? Seu pré-treino é só isso ae? Qual é seu objetivo?

Ou, eu tenho uma dieta bonitinha e tal, só que preciso por em prática, eu não costumo ficar muito em casa, então pra eu ter as refeições na hora certa é foda, mas eu vou comprar aquela bolsa de refeição e andar com ela, então creio que vai melhorar bastante.

Meu pré-treino é só isso mesmo, vou esperar todos meus suplementos acabar e dar um "refil" e ai quando eu for fazer isso, vou comprar também o multivitamínico, que eu ainda tenho que ver qual vou comprar e um pré-treino bom, talvez o Assault, ou você tem alguma indicação melhor?

Meu objetivo é ganhar massa muscular.

Editado 17/11/2012 às 01:07 11/17, 2012 por Gabriel Vilano (veja o histórico de edições)

Entendi. Cara, eu prefiro minha velha e boa batata-doce com peito de frango no pré-treino. To achando fraco esse pré-treino seu, só com bcaa's, ainda mais pro seu objetivo. Quanto ao uso do Assault, pode comprar, eu tenho ouvido bons comentários sobre ele. Bons treinos! xD

Não po, é claro que eu como direitinho antes do treino hahaha, suplementação no pré que eu to pensando em comprar o Assault, ai sim ia ficar bom.

ae cara, qual dextrose é essa sua?

Ih cara, te falar que nem sei qual a marca, já não tenho mais o plástico dela.

2 scoops no pós pra vc é exagero, tome 1 ao acordar e 1 no pós, sera melhor.

Toma 1 scoop de whey apenas. O resto ta bom, mas no pré tenta mandar uma batata ou uma banana tambem,

13 anos 1,80 de altura ta bom em xD