Guilherme Cavalcanti
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Guilherme Cavalcanti respondeu ao tópico de Guilherme1002 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosE os ganhos???
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Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico; Proteina: média absorção / rápida absorção; Gordura: evitar; Refeição 2 - Lanche: Carboidrato: baixo indice glicemico; Proteina: média absorção / lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas; Refeição 3 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): Carboidrato: baixo indice glicemico; Proteina: média absorção; Gordura: evitar; Refeição 4 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino): Carboidrato: alto indice glicemico; Proteina: rápida absorção; Gordura: evitar; Refeição 5 - Pós-treino sólido (entre 30 e 90 minutos depois do pós-treino liquido): Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico; Proteina: média absorção; Gordura: evitar; Refeição 6 - Lanche: Carboidrato: baixo indice glicemico; Proteina: média absorção / lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas; Refeição 7 - Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir): Carboidrato: baixissimo indice glicemico, evitar; Proteina: lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas;
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proteina é proteina nunca deve negar ne kkk mas cara faz uma dieta , tem varios topicos aqui ensinando a fazer uma dieta, é o mais aconselhavel..dar uma lida pra se infromar melhor nunca é demais
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3g prot/kg , 1g gord/kg e o resto de carbo mano
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Mas por exemplo.. O real gains tem 630 cal, se eu aliasse ele a dieta seriam 3900... O resultado nao seria maior nao?
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Bom galera pode ate ser leiguisse minha, mas tenho uma duvida e ja pesquisei bastante e nao consigo achar uma resposta.. Daqui a alguns dias vou entrar em bulking.. Uma duvida, minha taxa é de 2810 cal.. Fiz uma dieta de 3300 e poucas calorias, nao lembro exatamente agr.. Mas enfim, junto com essa dieta eu poderia mandar um real gains?? Pelo que li o problema do hipercalorico sao que acumulam mt gordura pela baixa qualidade.. Nesse caso, o real gains, iria me ajudar a aumentar os resultados ou me faria acumular gordura do mesmo jeito ? Ou seria melhor eu so manter a dieta?
