LFelipe

Gostaria que alguem me ajudasse a montar um treino para um fazer durante uma viagem. Serão 20 dias. Como vou estar viajando, sei que é dificil manter a rotina de treino. O que posso fazer para manter ou pelo menos não perder tanta massa durante a viagem, sendo que a alimentação será bem diferente da que estou acostumado. Apoio, abdominal?? Muito Obrigado

Boa tarde, No inicio do ano começei a treinar, e infelizmente me machuquei quando estava em uma fase boa do treinamento. Estava no final do uso de creatrina, estava tomando Whey + albumina e BCAA. Depois de me machucar tive que ficar 75 dias sem treinar, pois tive uma hérnia de disco. Agora que voltei, estou tomando BCAA pré treino e Whey pós. Como posso melhor meus resultados? Muito Obrigado