mlkmaromba

Além se der muito grosso, é torto o pescoço do cara... pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkk eu r kkkkkkkkkkkkk seu braço esquerdo ta +ou- assim?

ninguem sabe onde encontro, mesmo que seja importado, multivitaminicos sem vitaminas do complexo b?

André, quém é Ney Felipe? Estou super interessado nessa pesquisa que você disse, gostaria de saber mais Abraço.

Que eu saiba a vitamina b12 é a única que age diretamente no aumento da acne mas minha dermatoloista me recomendou evitar a qualquer custo suplementos com vitaminas do complexo b e comer alimentos ricos com essa vitamina somente 3 vezes por semana, exemp: ostras, figado, carne de vaca, leite, gema de ovo entre outros que nao me recordo agora. Sobre seu multivitaminico, 2,4mcg é bem pouco, creio eu que 2 gemas de ovos tem mais vit b12 do que seu multivitaminico (eu como 2 ovos inteiros na ceia todos os dias e nao estou tendo problemas com acne por enquanto). Meu tópico provavelmente será abondonado, estou quase certo (99,9%) de que não existe multivitaminicos sem vitaminas do complexo b ou pelo menos sem a b12.....

Multivitamínico é essencial pra qualquer pessoa que pratica atividade física, mas o problema é que a maioria tem doses "cavaladas" de vitaminas do complexo B, principalmente a B12 que é o temor de qualquer atleta que sofre com acne excessiva... Algúem conhece algum multivitaminico que não tenha complexo b na fórmula? Pelas minhas pesquisas na internet não encontrei nenhum e não confio nas farmácias aqui da cidade pra mandar manipular, já aconteceu varios casos de erros na manipulação por aqui...

Pois é, uma semana em off acho que resolve... Toma dipirona se estiver com muita dor.

Para evitar acontecer isso novamente coloque um peso que você consiga realizar o exercício corretamente, sem roubar.... em menos de uma semana seu ombro vai estar bem novamente.

huck? ²

Atualmente meu treino é ABC 1 x, mas sinto que tinha mais resultados na época que meu treino era ABCAB... Mas ocupava muito tempo ir a academia todos os dias...

Pode crer mano, qual sua divisão de treino? Obrigado pela ajuda, abraço!

Bom galera estou em dúvida em quantos exercícios fazer no meu treino de tríceps, pois o faço depois do treino de peito, meu sistema de treino atual é ABC 1x. Biotipo: Ectomorfo Tempo de treino: Comecei a malhar a uns 2 anos e meio, só que nesse tempo tive muitas idas e vindas devido a cirurgia, trabalho, etc... portanto considero tempo sério de treino meus último 3 meses no qual voltei com dedicação total. Altura: 1,75 Peso: 63kg Idade: 18 anos Segue o meu treino atual de Peito/Triceps: - Supino Reto c/ Halteres 3x8 - Supino Inclinado c/ Halteres 3x8 - Supino Declinado com barra 3x8 - Crucifixo 3x10 - Triceps Paralelas 3x8 > aqui está meu problema, no último treino comecei a fazer QUATRO exercicios para peitoral ao inves de TRES e não consegui mais fazer 3x8 nas paralelas, no treino só fiz 4/3/2 repetições, a dúvida é se seria necessário incluir mais UM exercício para tríceps enquanto não consigo fazer 3 séries de 8 nas Paralelas (?) - Triceps Pulley inverso 3x8 Qualquer ajuda/opinião será bem vinda, obrigado, abraços!!

Comer sem mastigar direito só resulta em intestino preso e inchaço. - Sobre o tópico: Pra comer sem fome basta ter força de vontade, sou contra o uso de estimulantes de apetite, pois eu mesmo já usei de todos os tipos (cobavital, buclina, apevitin bc, carnabol, etc, etc) e vi mais efeitos negativos do que positivos. O efeito é curto, vc só tem apetite enquanto esta tomando essas porcarias, a maioria tem efeitos colaterais bem incomodos (insonia, diarréia, nervosismo e o pior de todos: SONOLÊNCIA), o Cobatival é o mestre do efeito colateral sonolencia, se vc tiver precisando dormir bem amigo, tome ele... vc vai ter sono o dia inteiro, no trabalho, na faculdade, na academia... Quem tem pouco apetite tem que aprender a comer quando quer, faça sua rotina, acostume comer sempre no mesmo horário e vai ser quase que automático, vc come sem lembrar o que é fome. Abraço.

Você come Paçoca no pré-treino? A refeição pré-treino tem que ter carboidratos de baixo ou médio índice glicêmico (macarrão, batata doce,etc) e proteínas de alto valor biológico (Clara de ovos, aveia, peito de frango, atum, sardinha, etc). Malto é pra se tomar no pós-treino porque é um carboidrato de rápida absorção (tem alto Índice Glicêmico). E esse copo de leite batido com clara de ovo, vc quis dizer clara de ovo em pó (albumina) ou é a clara crua mesmo? Se for crua... ...vc só ganhara 3 problemas consumindo isso: risco de intoxicação alimentar por Salmonella, menor digestibilidade e presença de anti-nutrientes.

O bf de mulher é mais alto que o dos homens, pesquise mais sobre isso...

Eu tenho grande facilidade em desenvolver os musculos do abdomen e grande dificuldade pra desenvolver o peitoral, os musculos do abdomen estao da mesma altura que o peitoral então fiz uma radicalidade, to a 1 mes sem treinar abdomen de raiva... eu só fazia exercícios com peso, abdomen no pulley polia alta, abdomen no banco declinado segurando um haltere, obliquos com halter, etc... Exercícios sem peso no caso seriam a solução dos meus problemas? Eu busco fortalecer mais o abdomen mas sem hipertrofiar, pois tenho um pouco de hiperlordose e escapulas aladas, fica muito feio um "corcunda" com o abdomen gigante... PS: meu bf nao ta muito alto, no maximo 13%, devo ter barriga dilatada tbm pq nem fazendo stomach vaccum nao melhora muita coisa... Desde já obrigado a quem quiser ajudar.

Pow legal essa idéia, acho que vou fazer isso, fazer uma semana com halter, na outra com barra e assim em diante... Abç. o.O Pegou mais peso com halteres do que com barra? Segunda-feira acho que vou tentar fazer com uns 16kg em cada halter pra ve se da... Abç.

Tenho uma assimetria no peitoral, o peito esquerdo é maior que o direito... eu sempre fiz supino com barra, nunca usei halteres, no próximo treino vou mudar isso... mas to em dúvida numa coisa, pra galera que malha com 20kg cada lado na barra, usa um halteres de quantos kg mais ou menos? Exemplo eu uso 46kg totais no supino com barra, to em duvida de quantos kg com halteres eu aguentaria... agradeceria de coração quem ajudasse, vlw!!

Relatando aqui. Eu tomei 1 caixa de Arovit (1 comprimido ao dia), percebi uma melhora boa na acne... diminuiu pela metade, dai quando parei de tomar aumentou de novo... fiquei uns 10 dias sem tomar, e voltei a tomar faz 2 dias... nos primeiros 2 dias que tomei (tanto na 1ª caixa quanto na 2ª) tive dor de cabeça, não foi muito forte mais foi quase o dia todo, estranho, mas no 3º dia em diante fica normal... flw Eu tbm estava usando creatina quando tomei a 1ª caixa de Arovit, não tem problema nenhum, pode tomar tranquilo..

Pelo que encontrei sobre ele no google, ele é bem conhecido e tem o respeito de muita gente por ai,,, o cara é médico, ortopedista e traumatologista, especialista em fisiologia do exercício, etc... interessante... Belo argumento, eu estou ciente que aos 18 anos (faço 19 em 2 meses) não é uma idade boa pra ciclar, estou me interando no assunto pois quero ciclar quanto eu tiver com uns 20 anos. Eu não vou ciclar agora mas tbm tenho curiosidade sobre quais os exames importantes a se fazer antes e após um ciclo com anabolizantes...

Estou pensando em fazer um ciclo no ano que vem, mas ja estou me aprofundando no assunto, já me informei sobre alguns médicos daqui, e todos que procurei, nenhum concordou em fazer acompanhamento, a maioria tem medo de comprometer a reputação... a não ser um médico amigo da família, ele me propos o seguinte, eu mesmo criava/fazia meu ciclo e ele me indicaria alguns exames para fazer antes e depois do ciclo só pra saber se estava tudo ok, mas só isso e mais nada, seria meio que um acompanhamento parcial, mas o que eu busco é um acompanhamento total... Quando morava em SP um amigo fez um ciclo bem legal, com um médico que tinha uma especialização esportiva, parece que ele cobrava bem caro, mas deu tudo certo e os únicos colaterais que o cara teve foi um pouco de acne e um stress acima do normal... Alguém aqui já fez um ciclo com um acompanhamento total de um profissional?

Deve ter dado um trabalho da porra fazer esse tópico... interessante, mas já tem alguns tópicos antigos falando sobre rosca direta, perdeu seu tempo brother...

CK parou de postar no seu antigo diario? >> Eu acompanhava aquele diario, pois tbm sou ectomorfo (eu acompanhava o seu e uns outros lá, mas nunca postava nada pq sempre lia com pressa, tava com pouco tempo livre)... eu tinha ficado sem net, e hoje tava lendo os diarios da galera aqui, vi que faz tempo que tu nao posta nada lá, perdeu a senha daquela conta de usuario? Falo!

E ai Martin blz.... aquela sua dieta do início do diário, que visava substituir gordura por massa muscular (baixar o bf e manter o peso) deu certo? Eu estou com o bf de uns 12~13% e achei interessante essa idéia, quando eu tiver um tempo livre vou ler seus posts antigos pra ver como que foi... vlw, abraço!

Putz mano, que comentário f... Se for pra zuar o tópico não responda cara! Quem quer ter um corpo fitness com uma simetria legal tem que malhar glúteo, quem quer fortalecer ou potencializar chutes (para lutas, futebol, etc) tem que fortalecer glúteos também, até pra fazer os exercícios REIS da musculação, Agachamento e Levantamento Terra se você não tiver força nesse músculo concerteza você vai ter dificuldades em certas partes do movimento... O objetivo do meu tópico foi apenas uma CURIOSIDADE, pois de fato vejo que a maioria dos "marombas" ou dos que se acham muito "másculos" para treinar glúteo acham que malhar glúteo é coisa de mulher, ou simplesmente tem vergonha de fazer.... Valeu a todos que responderam, e a quem ainda não respondeu deixe seu comentário dizendo se faz ou não.... Abraço galera!