GiovanniSchi

faz ab2x

eu fazia Kung Fu ai por falta de tempo devido a faculdade de engenharia. Mas o que seria esse HIIT? Tem algum link que me expliquue

Legal vou fazer essa de pular corda, gostei. É que queria saber se tem algum tipo de treino específico para condicionamento

Pessoal queria saber como faço pra ter condicionamento fisico, resistencia... Se existe algum tipo de treinamento

Então cara, ultimamente tava fazendo com barra. então eu to pensando em começar esse treino segunda, o que achas? TREINO A (LOW REPS) Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supino 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 RDL 5x5 ( queria tirar esse e por o Stiff, oque acha ? ) Chin-Ups 5x5 TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Paralelas 3xmáx Tríceps Testa 3x8 Militar 3x8 Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 TREINO B' (HIGH REPS) Remada Curvada 3x8 Puxada Supinada 3x8 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x8 Stiff 3x8

caralho prioriza o seu pior. olha o treino que passei acima

olha eu to com esse treino aqui ab2x TREINO A (LOW REPS) Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supino 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 RDL 5x5 Chin-Ups 5x5 TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado Halteres 3x10 Paralelas 3xmáx Tríceps Testa 3x10 Militar 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 TREINO B' (HIGH REPS) Remada Curvada 3x10 Puxada Supinada 3x10 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x10 Stiff 3x10 só estou esperando alguém da uma analisada ve se ta tudo certinho, pra mim começar segunda esse treino..

ALGUEM PRA ME AUXILIAR PFFFF?

faz esse treino aqui (A) - Costas, Trapézio, Biceps e Antebraço - Barra Fixa 3x8 - Remada Curvada 3x8 - Levantamento Terra 3x8 - Remada Alta 3x8 - Encolhimento Atrás 3x8 - Chin-ups 3x8 - Rosca Direta 3x8 - Rosca Inversa Pulley 3x10 - Rosca Pulso 3x10 (B) - Perna, Panturrilha e Antebraço. - Agachamento Livre 3x8 - Leg Press 45º 3x8 - Extensora \ / - / \ 3x10 5-5 - Flexora Mesa 3x8 - Gêmeos em Pé 3x10 - Gêmeos Sentado 3x10 (C) - Peito, Ombros e Tríceps. - Supino Reto 3x8 - Supino Inclinado 3x8 - Crucifixo Reto 3x8 - Desenvolvimento Militar 3x8 - Elevação Lateral 3x8 - Testa 3x8 - Paralela ou Banco 3x8 Abdominais ( A e C ) - Abdominal Declinado 3x12 - Supra Maquina 3x10 longa e curta - Lateral Pulley 3x10 - Elevação Perna 3x10

declinado pega a parte de baixo do peito que pra mim é facil de ganhar, já o inclinado pega a parte de cima do peito onde tenho dificuldade de ganhar

então faça o SL5x5

Alguma pessoa boa? alguma pra ajudar? rsrs

Algueeeeeeem?

Não é bem assim nao cara, me manda mp, mais tarde vou te mandar o meu treino abc2x que eu tava fazendo

Sou ectomorfo nato. Queria que avaliassem meu treino, se esta bom e tals. TREINO A (LOW REPS) Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supino 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 RDL 5x5 Chin-Ups 5x5 TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado Halteres 3x10 Paralelas 3xmáx Tríceps Testa 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 TREINO B' (HIGH REPS) Remada Cavalinho 3x10 Puxada Supinada 3x10 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x10 Stiff 3x10

se quiser treinar 6x na semana , use abc2x

Vc acha que perdeu 8 kg de gordura, pois vc perdeu gordura e pode ter ganhado mais em massa muscular, o que eu quero dizer é que as vezes vc perdeu 8kg de gordura e ganho por exemplo 4kg de massa magra... \ e sua evolução foi muito boa cara

então poderia me mencionar um teino fullbody? se possivel postar aqui

um entendi, legal cara valei pela dica. E tipo como ficaria cara com 2 exercico de puxar e 2 de empurrar? Poderia me postar um treino fullbody cara, pois disse que a divisão é boa e queria ver um exemplo de treino.

Ola pessoal beleza? Peso: 56kg Altura: 1,76 Treino Atual: abc2x ECTOMORFO. Então estou afim de mudar meu treino, pois li que o melhor para um ectomorfo é um treino com bastante diaas de descanço. ai estava em dúvida de qual treino utilizar, se um ab2x upper/lower (high e low reps) ou um treino fullbody? ou outro tipo de treino.. Um treino que me indicaram no forum aqui foi esse ab2x * Não achei nenhum treino fullbody que poderia usar :c**

AJUDA PORFAVOR

também queria saber, e queria saber como que funciona a progressão de cargas no supino 5x5

tudo bando de cabaços... esses programas só falam merda, principalmente os da record

Cara BRIGADÃOOOO! sério mesmo. e tipo como funciona a progressão de cargas nos de 5x5? tem algum segredo ou não? e tipo trocar os 4x8~12 pra 3x8~12 danificara o treino? se puder postar o treino que vc ta falando de low reps só com compostar e high com isolados, pra mim da uma olhar ou até mesmo usar esse.

me passa ai cara, pra mim ver como que é seu treino k, fiquei interessado