squall leonhart
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Não se iludam, 50 anos com esse BF e massa muscular sem AE's duvido DEMAIS! mas isso nao exclui nem diminui seu merito, porque com 3 empregos e 5 horas de sono, tem que ter muita disciplina. -
Não fiz avaliação, porem acho que estava com uns 17% agora creio que entre 12-15%
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Já estou a 2 meses baixando os carbos, essa é a dieta que resolvi fazer certinha para seguir dia a dia, antes tava meio bagunçado mas já estava baixando os carbos, já perdi 7 kg, mas vou baixar as prots como recomendado.
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Altura: 1,67m Peso: 73kg Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2765 Treino: ABC2x [img]https://imageshack.us...8/cuttingl.jpg
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Bom pessoal, estou com um assault lacrado aki em ksa, gostaria de saber se é melhor usar em Bulk ou em Cutt, atualmente estou em Cutt. Obrigado, abraços.
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Up!
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up
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Pessoal, dei uma pesquisada mas não achei nada especifico sobre isso, teria algum problema começar o assault logo apos acabar o Lipo6Black UC, pois os estimulantes deles são diferentes, seria bom dar um mes de espaçamento ou posso ja começar o assault?
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Para um treino que se repete 2x na semana esta muito volumoso na minha opinião, eu faraia 3 para musculo grande e 2 para pequeno, e abs no final do treino, pois é um musculo estabilizador se você o fadigar antes do treino suas chances de se lesionar aumentam, e treine ele um dia sim dia não.
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Fechado em breve por falta de pesquisa...
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Porque? Maioria no forum defende que para naturais melhor forma de hipertrofia é treinar 2x o musculo na semana, como faria?
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Up!
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Idade: 26 Altura: 1,67m Peso: 74 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo: ABC2x Suplementação: Whey, Dextrose, Opti-men A - Peito / Ombro / Triceps Supino Enclinado - 4x12/8/8/6 Supino Reto - 4x8-6 Paralelas 4 - Máximo Triceps Testa - 4x12/8/8/6 Coice - 4x8 Desenvolvimento Arnold - 4x10 Elevação Lateral Sentado - 4x10 B - Costas / Biceps / Delts Posterior / Trapz Puxada Barra Fixa - 4x Maximo Remada Curvado (banco tipo cavalinho) - 4x8-6 Serrote Unilateral - 4x8-6 Hiperextensão - 3x12 crucifixo Inverso (banco tipo cavalinho) 4x10 Remada alta - 3x12 Encolhimento - 4x12 Rosca Direta - 4x12/8/8/6 Rosca Scott - 4x8-6 C - Pernas Cadeira Extensora - 4x15 Leg 45° - 4x15 Cadeira Flexora - 4x15 Mesa Flexora - 4x15 Panturrilhas Sentado - 4x12 Panturrilhas em Pé - 4x12 OBS: ABS dia sim, dia não, Não faço Agacho e Terra pq estou com lesão na lombar. estou fortalecendo primeiro.