Victor Hugo_73071

Bulk sujo sei sei kkkkkkk, diz assim comia tudo q via pela frente, tomei refri e etc.

Provavelmente vc ta sentindo o pump achando q é retenção.

iogurte resolveu 1005 comigo, depois meu corpo acostumou e nem iogurte eu preciso mais.

Só avisando senhor estressadinho, o corpo só começa a perder gordura e funcionar como deveria depois de 8 meses de malhação, então ate lá no minimo entre no fórum para se especializar e não tentar se comparar aos caras que colocam em 3 meses uma transformação brutal, nessas postagens são caras com uns 2 a 3 anos de academia pesado. Boa sorte, e como o cara mesmo disse, eu treinei 9 meses sem dieta e sem nada, hj em dia pegando pesado e seguindo a risca tow vendo os resultados.

rapa vai por experiência própria, vc já tem uns músculos escondidos nessas banhas, faz um cutting e com 3 meses volta aki. sou igual a vc mais com menos músculos mais com uma puta barriga, entrei no cutting, com 1 mês já sentiram a diferença, me chamando de popeye baixinho troncudo. Agora a dica, dieta é dieta, sair da dieta nem pensar, se não quer seguir macros siga o olhometro e a cabeça. toda vez que vou colocar doce na boca penso, porra fiquei já 1 mês sem comer besteiras e vou me fuder por causa 1 dia?. Boa sorte mano e perde essa pança.

não curti a dieta, muito carbo e pouca proteína, e tenta postar com os macros, desse jeito o tópico vai ser fechado.

cara nao queira ver, é tudo muito simples. hj mesmo vou almoçar, arroz, feijão e frango de forno, e salada.

vei na boa eu entro aki todo dia, para ver os pratos do favoretoz e aless, vei tow em cutting, mato as vontades só no olhar.

Dieta horrivel mano.

Tow doente, nao tera relato.

infelizmente catabolizei geral hj 5:20 sanduíche malhei as 5:30 da manha Voador 3x10 40 Kg Supino maquina 3x10 40 Kg Supino inclinado (HTS) 3x10 10/10 Kg Desenvolvimento maquina 3x10 15 Kg Triceps no C.O. 3x10 30 Kg Pressdown 3x10 28 Kg Hack 75° 3x10 15/15 KgL Leg Press 3x10 50/50 Kg Cadeira flexora 3x10 15 Kg Cadeira extensora 3x10 10 Kg top d+ a academia vazia. 7:00 suco de laranja + beterraba + cenoura 9:30 lanche. sanduíche natural 12:00 almoço arroz estrogonofe salada 1 fatia de melão Estado pagou o////// então já viu sai para gastar kkkkkk, e ai? passei a tarde toda sem comer direito 15:30 barrinha com suco de laranja 19:00 batata doce estrogonofe leite desnatado + cacau em pó Detalhe comprei muitas barrinhas, arroz integral e cacau em pó.

Uploaded with ImageShack.us batata doce + estrogonofe

Almoço 13:30 Estrogonofe de carne Salada 4 colheres de Arroz 2 ovos Lanche 17:30 Sanduíche com suco de caju. 3g de creatina Malhar 18:30 Aeróbico 10 minutos Pulley Frente 3x10 35Kg Remada Vertical 3x10 30Kg Remada Curvada (Unil) (HTS) 3x10 10 / 10 Kg Abdução Ombro (HTS) 3x10 4 / 4 Kg Rosca Direta Barra 3x10 8 / 8 Kg Rosca Concentrada (HTS) 3x10 6 / 6 Kg Cadeira Adutora 3x10 65 Kg Cadeira Abdutora 3x10 65Kg Avanço Graviton 3x10 40 Kg Panturrilha Cadeira + Pé 3x10 40 Kg Abdominal Prancha 3x10 Abdominal Bola 3x10 Abdominal Bola lateral 3x10 Jantar 21:00 batata doce strogonof cafe Uploaded with ImageShack.us Hoje as horas não bateram pq o dia foi corrido. Marmita pronta para o dia de amanha. Vamos que vamos. Uploaded with ImageShack.us

Tow lascado com uma gripe brutal e o estomago cafe da manha 7:30 1 copo de leite desnatado. Lache 9:30 2 pães integrais 1 fatia de presunto de peru light 2 xícaras de café pequeno 2 torradas.

12:00 almoço 1 colher de arroz 3 colheres de feijão 100g de carne 1 file de Merluza. 3g de creatina 13:00 uma laranja 17:30 Sanduíche com pão integral e presunto de peru 19:00 Malhar Voador 3x10 40 Kg Supino maquina 3x10 40 Kg Supino inclinado (HTS) 3x10 10/10 Kg Desenvolvimento maquina 3x10 15 Kg Triceps no C.O. 3x10 30 Kg Pressdown 3x10 28 Kg Hack 75° 3x10 15/15 KgL Leg Press 3x10 50/50 Kg Cadeira flexora 3x10 15 Kg Cadeira extensora 3x10 10 Kg fiquei enjoado, a gripe me pegou. Jantar 21:30 pedaço pequeno de batata doce 2 ovos 2 copo de suco com leite desnatado de graviola. torcer q amanha acorde bem.

Café da Manhã 7:00 suco de Cenoura + Beterraba + Laranja Lanche 10:00 Sanduíche com 2 pães integrais + salada + 1 fatia de presunto. copo de leite desnatado

vou dar uma olhada mano. vlw a dica.

Troquei as Refeições pq não tive tempo Jantar 18:30 Suco de Goiaba com leite desnatado. Barrinha de cereais Suplemento. Fui malhar 2 horas de treino. Aeróbico 10 minutos Pulley Frente 3x10 30Kg Remada Vertical 3x10 30Kg Remada Curvada (Unil) (HTS) 3x10 10 / 10 Kg Abdução Ombro (HTS) 3x10 4 / 4 Kg Rosca Direta Barra 3x10 8 / 8 Kg Rosca Concentrada (HTS) 3x10 6 / 6 Kg Cadeira Adutora 3x10 65 Kg Cadeira Abdutora 3x10 65Kg Avanço Graviton 3x10 40 Kg Panturrilha Cadeira + Pé 3x10 40 Kg Abdominal Prancha 3x10 Abdominal Bola 3x10 Abdominal Bola lateral 3x10 Aeróbico 3 minutos 2:00 horas malhando Uploaded with ImageShack.us Jantar 22:00 Salada 2 ovos File de Merluza copo de suco de graviola com leite desnatado. Uploaded with ImageShack.us

Comprei Albimina saltos o/ daqui a 5 dias chega Almoço 12:15 2 colheres de Arroz 1 concha de feijão 2 pedaços de frango 3 pedaços de carne 1 colher de purê salada Uploaded with ImageShack.us às 13:00 suco de goiba com leite desnatado + guarana em pó. lanche 16:00 2 bananas 2 colheres de leite desnatado 3g de creatina já já malhar e posto o treino. (tow de folga do trampo por isso passei o dia na moleza)

Eu acho q é seu corpo pedindo um time.... Tu ta fudendo tua saude mano.

Boa sorte cara, acompanhando. Rapaz nao é muito suplemento nao? acho que deveria cortar o requejão...

Para bulk ta pouco d+

Cara sobre o pack comprei pq nao sabia de nada. Sou do nordeste, passei a manha toda e nao achei menhuma albumina sem carbo, fiquei puto, vou ter q pedir na net mesmo. Perdi um kg, vou cortar os carbo para ver, o bixo vai pegar.

obs.: comprei uma maquina de fazer suco, cara agora o porra ficou seria rsrsrsrsrs, boa d+ e perdi 1 kg da segunda passada para cá o/ Uploaded with ImageShack.us Café da Manhã 6:30 Suco de laranja + cenoura + beterraba. 2 pães integrais + fatia de presunto de peru + tomate + couve . lanche 9:40 Barra de cereal.

essa dica é sagrada, anotado.