tenhunada

eai marombada blz?? oq fazer p resistir kkkkkkkk?? Abracos

bb taxado taxado HD nunca fui taxado

Boa noite marombada! Tenho uma duvida...estou fazendo AEJ, pois estou em cutting e conforme for passando as semanas quero incluir aeróbico pos treino A duvida eh o seguinte faço o aeróbico com alta intensidade ou moderada? Valeu !

gosto bastante de peito de frango...mas tem dia que wh tenso sempre como carne moida (patinho) ou alcatra grelhado no azeite temperado com alho

alguem é contra carne bovina em cutting ou de boa ??

se vc nao confia em seu medico...qm sou eu pra opinar...

kkkkkkk abdomen definido na costa e o verdadeiro abdomen esta uma bola "/ ranzo159 to quase perto do Arnold hein xD

sei la né mano...eu nunca vi ngm fazer barra sem camiseta....ai tirei essa foto fiquei meio com o pé atras hauhuauhahuauha

https://img805.imageshack.us/img805/4834/costass.jpg eh normal isso onde eu sinalizei ?? Valeu

cozinha e deixa na casca na geladeira...eu faço isso todos os dias ao menos a geladeira nao fica cheirando mal... qdo deixava sem casca a geladeira fica um cheiro de ovo do caraleo huahuauhauhuahuahua...agora todos agradecem em casa...

cara não tem jeito cutting vc perde massa magra de qualquer forma...mas no teu caso ai os resultados foram excelentes... Parabens =D

Pq duas doses de whey + dextrose??? alias a maioria das proteinas são de suplementos, eu acho que não tem necessidade... acho que seria legal usar alguns outros alimentos para fonte de carboidratos e proteinas. 3,0g a 2,5g / kg proteina (carne bovina, peixe, frango, ovos, leite, queijo branco, peito de peru, whey, albumina) 2g / kg carboidratos ( arroz integral, batata doce, aveia, pao integral, mandioquinha ) retira os carbos aos poucos toda semana, mas reitrar os poucos mesmo, bem pouco 0,8g a 1,5g / kg gorduras boas ( azeite, omega 3, castanhas, abacate, nozes )

posta sua dieta p vermos quais foram os alimentoa ingeridos... dieta do cutting *

use suplementos em horários que vc não consiga ingerir comida mesmo.

Acho que está alto os carbos p/ cutting 2,5g/kg proteina (ovos, carne de boi, frango, peixe, leite, queijo, whey, albumina) 2g/kg carbo (batata doce, aveia, arroz integral, macarrao integral ) 1,0 a 1,5g/kg gorduras boas ( castanha, azeite, abacate, omega 3 )