PedroBarbosa

Eu acho bacana sim, mesmo em doses baixas. Usaria um anastrozol 0,5mg 2x na semana.
Por que não vai poder aplicar dsdn? Não me diga que você não sabe se auto-aplicar... Melhor retirar o mast mesmo e investir em mais bold, todavia eu prefiro nandrolona. Manteria bold em 600 e jogaria uns 400mg de nandro.

1 - Divide em 2, quanto mais divididas as aplicações melhor, sempre;
2 - Não é necessário;
3 - Não, mantenha 10 ou aumente para 12;
- A bold nessa dose, melhor nem usar. 600mg ou mais, do contrário fique só na testo e masteron;
- Vai usar algum IA?

Olá amigo, tenho esse problema tbm, só que o meu é um pouquinho menor do que a primeira foto.

O seu problema era igual o do cara da primeira foto, ou um pouco menor???

Não seria melhor trocar supino declinado por pullover???

COM SUA POSTAGEM EU GANHEI MUITA AUTO-ESTIMA MESMO AMIGO!!!

MUITO OBRIGADO DE CORAÇÃO.

Apagaram meu tópico, mas nem me falaram o porquê. Estou postando novamente então.

Quero acreditar que foi um engano. Ou será que tem moderador com o rabo preso com a Probiótica aqui??
Vamos descobrir agora, né?rs...

https://www.youtube.com/watch?v=l-eVUoWAZeo

Eu sou contra hipercalorico, acho bem melhor fazer em casa.

Faz as contas, compra 1kg de whey hilmar e 1kg de albumina, 1kg de aveia e 1kg de granola. Mistura tudo, pronto, a gente tem 4kgs de hipercalorico COM WHEY PROTEIN E ALBUMINA (AS MELHORES PROTEINAS) e AVEIA E GRANOLA (CARBOS DE BAIXO IG, COM FIBRAS). Se for tomar com leite, melhor ainda!

E ai vc gastou quanto? whey 32 reais, albumina 30 reais, aveia 10 reais (chutei alto), granola 10 reais (chutei alto tambem). 82 reais. Ainda sobra dinheiro pra um multivitaminico.

Parece ser bem forte, você ja comprou ele ou pretende comprar? se for mandar ele, faz um relato

Cara com volume no peitoral vc disfarça bastante isso aí.
O treino na verdade não tem segredo, não há um treino que aumente seus ossos.
Mas um treino padrão de hipertrofia.
O que eu acho mais válido é:

Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo
Peck Deck

É complicado cara, a maioria aqui vai te responder com achismo sobre o assunto. Pelo que li aqui, a opção é procurar um médico, pq seria algo muito especifico e com uns trem doido ae pra ajudar

https://www.ncbi.nlm....les/PMC2532136/

Joga no tradutor do bussola escolar qlqr coisa.

E outra, isso ae é pra criança e adolescente. Mais velho acho que é complicado tentar fazer uma correção na base de orteses e exercicio físico. Na real, nem sei se isso ae te priva de alguns exercicios pra dar palpite.

Sim, uma ótima escolha. Procure sabe qual região do músculo cada exercício atinge, para não sobrecarregar uma região e esquecer da outra. E não se apegue a repetições, se der para fazer mais, faça mais, até no máximo umas 12, se passar disso aumente o peso. Nos tópicos recentes tem uns treinos ABC bem interessantes, dê uma pesquisada

Para te ajudar vai, postei isso num outro tópico, "pesque" algumas coisas daí e monte seu treino, depois poste aqui no fórum, nos moldes corretos, para a galera analizar:

Eu faço Peito/Tríceps, Perna/Ombro e Costas/Bíceps, mas já fiz de outras maneiras também, o legal é sempre variar e achar o que vc se adequa melhor e dá mais resultados para vc. Algumas dicas para um bom treino ABC:

- Ter um dia OFF (de descanço) entre os dias de treino;
- 4 exercícios para peito, costas e pernas, 3 para biceps, triceps e ombro, 2 para trapézio e panturrilhas, 1 para antebraço (só se for muito necessário), e alguma rotina de abdomem (cada um gosta de um jeito...se sua barriga for sequinha já, recomendo 3 exercícios de 3x15, com pesos. Cuidado ao utilizar pesos nos exercícios de oblíquos);
- Tomar cuidado para fazer um exercício para cada região do músculo, para não sobrecarregar uma parte e deixar outra de lado;

Dito isso, segue uma dica de treino:

A Peito/Tríceps

Peito (faça 3 ou 4 séries de 8 à 12 repetições, vá se adequando com o tempo para ver o que dá mais certo para vc)
- Supino reto (uma boa aqui é fazer pirâmide, para encher de sangue o peito. Faça 4 séries, de CERCA de 12x10x8x6 repetições, com um peso moderado/leve no início e um super pesado no final. Não recomendo fazer mais de 15 repetições nem menos de 4, nunca, em nenhum exercício, enquanto o foco for hipertrofia)
- Supino declinado ou Crossover para parte inferior do peito
- Supino inclinado (com barra ou com halteres, se vc for novo no exercício, recomendo halteres)
- Crucifixo com halteres no banco reto

Triceps (aqui vai uma dica de execução que vc pode ou não usar, se não quiser, faça as tradicionais 3 séries de 8 à 12 repetições)

- testa ou francês (pega a mesma parte do tríceps, escolha um) / 3 séries de 6 repetições com o máximo de peso possível
- Tríceps no Pulley, com pegada normal ou inversa / 2 séries de 10 repetições, com pesos moderados
- Paralelas (se for um exercício fácil para vc) ou banco (parecido com paralelas) 1 série de 20 repetições, com peso corporal apenas, ou se estiver muito leve {duvido}, coloque um pouco de peso)


B perna /ombro/panturrilha

Pernas (faça 3 ou 4 séries de 8 à 12 repetições, vá se adequando com o tempo para ver o que dá mais certo para vc)
agachamento livre
leg press
cadeira extensora
cadeira flexora

Panturrilhas - sentado e em pé (3 séries de 15 repetições cada)

Ombro (3 séries de 8 à 12 repetições)

- Desenvolvimento com barra atrás ou com halteres
- Elevação Unilateral no cabo
- Elevação frontal com halteres ou barra
- Posterior no Peck Deck ao contrário (pergunte na academia)

C Costas/trapézio/triceps

Costas(faça 3 ou 4 séries de 8 à 12 repetições, vá se adequando com o tempo para ver o que dá mais certo para vc)

- Barra Fixa por tras da cabeça (se estiver muito leve fazendo 3 séries de 12 repetições, adicione peso, ou faça várias séries até completar 50 repetições no total)
- Levantamento Terra
- puxada frente
- Remada (escolha qualquer uma e faça por três meses depois troque)

Biceps (mesmo esquema do trícpes, se quiser)
- Rosca direta com barra (3x6)
- rosca concentrado (2x10)
- rosca alternado estilo martelo (ou estilo normal) (1x20)

Trapézio (3x15)
- Encolhimento com halteres
- Remada alta (até o nariz) no pulley baixo

Abdomem procure um treino, e faça uma boa dieta.

Sugestão de exercícios:
Peito:
Supino Reto e Inclinado. Crucifixo é isolador, melhor não usar por agora.

Ombro:
Desenvolvimento. Se for fazer Elevação faça apenas a Lateral.

Costas:
Levantamento Terra
Remada Curvada
Barra Fixa. use Pulley apenas para aquecimento.

Membros Inferiores:
Agachamento Livre
Gémeos em Pé e Sentado

Bíceps:
Rosca Direta
Rosca Alternada

Tríceps:
Paralelas ou no Banco

Antebraço:
Rosca Inversa
Rosca Punho

Sobre Séries e Repetições: Pesquise sobre Hipertrofia Miofibrilar e Sarcoplasmática. Você vai saber o que fazer.

Sugestão de Ouro: Se você tem uma Gaiola de Agachamento Livre siga o Programa STRONGLIFT 5x5
Tópico SL 5x5: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
Tradução do Livro SL 5x5: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/
Abraço, espero ter ajudado

a peito + ombro + triceps

b biceps + costas + ante braço

c perna + panturrilha



para triceps vc pode fazer tambem supino fechado