coronha

pô galera só pra dar uma inventada em algo diferente criei esse tópico. gostaria de saber o que a galera come antes de malhar?????? quem ler relate aí pra gente ver agora estou um pouco devagar com a maromba, mas geralmente como 150g de frango e 300g de batata doce 1 hr antes do treino.

vc tem que analisar as condições muitas vezes em que o cidadão treina(tipo de suplemento, nível, tamanho do cara, se toma ergogenicos entre outras coisas) para avaliar o treinamento dele. tinha um cara que disse uma vez pra mim que muito dos videos que se assiste dos BB não sõa realmente o que eles treinam(a discussão era sobre a velocidade de execução dos exercícios, que nos vídeos dos BB sempre são aceleradas)agora vai saber. eu nunca descartei a possibilidade de as pessoas treinarem com muito volume, analise o arnold, olha o que ele foi?????? li uma reportagem sobre o HD que estava em um livro do MIKE, mas nem me lembro onde se eu achar até quero postar pra galera dar uma lida, em que se comparava o treino do arnold e de um outro BB que não me lembro o nome, mas dizia + ou- assim; que no ano de 1975 arnold voltava a competir e esse outro cara tbm voltava, se não me engano arnold estava com 92kls e começou a se preparar para mr olympia 5 meses antes e ele treinou em 2 períodos cerca de 2 hrs em cada período totalizando 4 hrs diárias de treino 6 x na semana, ja esse outro BB foi apresentado ao recente HD e resolveu experimentar, ele treinava cerca de 30m por dia 3 vezes na semana totalizando apenas 1.3ohrs por semana, ambos estavam utilizando ergogenicos é claro, os resultados dos 2 foram bons e se eu não me engano no final de 45 dias foi comparado seus resultados, arnold ganhou 12kls enquanto o outro ganhou 19kls. é obvio que houve memória muscular em ambos, mas mesmo assim a gente compara a quantidade de treino que eles praticaram. o peso final dos caras eu vi ou não tinha pq ja faz tempo que li isso então não me lembro de tudo. quanto ao que ele falou que leu sei lá se realmente os caras fazem isso, pq a maioria dos estudos científicos que estão voltados para essa area do treinamento vem dos EUA, então o acesso pra eles é muito facil, pq a fisiologia é uma só no mundo inteiro..........eu sou mais a favor dos treinos rápidos pelos inumeros beneficios que eles trazem.

começa como ta ae mesmo cara.

olha na época que eu caí e tive que ficar parado cheguei a ficar com 94kls e isso conhecidiu logo no termino do ciclo, aí desanimei e acabei nem fazendo tpc então foi que nem abrir um balão, tamanho foi minha redução de peso, mas é claro que tbm não comia quase nada e isso ajudou muito pra essa redução. hj eu vario na casa de 98/ 100kls, mas como falei antes tenho me dedicado pouco a musculação, tem dia que eu trabalho das 7 da manha até as 11.30 da noite inclusive dando aula meio dia que era o horario que eu malhava, acho que logo darei um acalmada nos meus serviços, daí voltarei a maromba com força e recuperarei meu peso de novo. FLW.

[quote name='andh3' post='7592' date='09 01 08']com certeza coronha meu primeiro ciclo tem q ser animal eu estou lendo faz mt tempo mas vou esperar mais um bom tempo pra ciclar e com certeza com várias ajudas profissionais e etc .. e vc coronha? oq já ciclou?[/quote] fiz um ciclo apenas a uns 2,5anos atrás, fiz com diana, dura e boldenona, cheguei a 110kls mas depois tive que parar de malhar pq cai um tombo de moto e acabei baixando meu peso, mas o ciclo foi massa saí de 102 e fui pra 110 fiquei até que grande e bem definido depois nunca mais tomei nd. agora não tenho muito tempo pra malhar e estou meio devagar dando muita aula, mas hr que tiver tempo de me dedicar aos treinos quero fazer um outro ciclo com hemo,deposteron e deca. ABRÇS.

[quote name='Brasileiro' post='7590' date='09 01 08']Vou tentar melhorá-la, aí vcs avaliem: ABC2x (seg a sabado) cadência 2-1-4 todas as séries são 3x10/8/6 [color="#0000FF"]faça a tua as séries entre 6/8 até a falha não se apegue a um numero especifico[/color]. Treino A (Peito-triceps-abdominal) [color="#0000FF"]tu vai treinar perna tbm nesse treino?????????[/color] Supino reto Supino inclinado Voador peitoral - "Bombeando 3 vezes" [color="#0000FF"]faça 2 séries apenas[/color] Paralelas Mergulho (claviton) [color="#0000FF"] isso é mesma coisa que paralelas, tira[/color] Cross inversa Testa na barra H Leg press sentado unilateral (3x15,12,10,8) [color="#0000FF"]não treina perna hj, se não fica muito comprido[/color] Cadeira extensora Mesa flexora Cadeira solear (panturrilha sentado) B (Costas-trapézio-abdominais) [color="#0000FF"]coloca bíceps nesse dia[/color] Puxada frente Remada sentada Pullover unilateral + bilateral (o q acham desse???) [color="#0000FF"]tira[/color] Voador dorsal Remada alta [color="#0000FF"] trabalha muito deltóide lateral, vc ja via trabalhar amanha, faz só encolhimento[/color] Encolhimento Abdução total Abdominais 4x20 C- (Ombro-bíceps-antebraço-pernas) Desenvolvimento máquina unilateral, bilateral [color="#0000FF"]press militar[/color] Flexão dos ombros com anilha [color="#0000FF"]elevação lateral[/color] Elevação cruzada [color="#0000FF"]crucifixo inverso[/color] Direta Alternada Schott Inversa (para ante-braço) agachamento, leg 45, stiff ou bom dia, pantu em pé e sentada. Legpress 45º (4x15,12,10,8) Cadeira abdutora Cadeira adutora Panturrilha vertical Conto com a colaboração de vcs tanto para tirar,trocar,acrescentar algum exercício!!! Um grande abraço!!![/quote]

eu ja vi uma galera falar aí que pro ghmax ter uma estimulação deveria tomar uma dose muito alta, não me lembro quanto mas eu sei que um pote duraria uma semana, foda.....

as vezes eu como 20 claras por dia, achei uma fonte pra comprar a duzia por 1real, aja ovo nessa carcaça aqui,eheheheheh.

posta aí pelo menos o que vc tem em mente pra gente dar uma opinada.

[quote name='andh3' post='7531' date='08 01 08']Do que vc tá falando coronha?[/quote] não estava falando de ti and, me refiro ao ciclo que este cara apresentou, simplesmente ridiculo. iso nem deveria ir para o ar para ser discutido, por favor as pessoas tem que ler antes de falar merda...........desculpa aí se deu a entender que foi pra vc. a e outra coisa and, quando for ciclar pessa ajuda cara pra não acabar fazendo merda brother, lembre que o 1ciclo é o mais importante da vida.

[quote name='Bronco' post='7544' date='08 01 08'] A idéia é muito valida Coronha, mas infelizmente o site ainda não tem o calibre necessário para tomarmos essas medidas. Pode ter certeza que esse tipo de coisa irrita muito, tanto eu como os moderadores. E ainda pior, porque essas mesmas pessoas tem o costume de utilizar a ferramenta "reportar" e mandando alertas para todos os moderadores e administradores diariamente várias vezes ao dia. O máximo que nós podemos fazer é fazer vista grossa nestes casos e reforçar a moderação. Um grande abraço, e agradeço o interesse pelo nosso humilde fórum.[/quote] é que eu acho foda ter uns retardados desse aí que postou aí em cima colocar essas perguntas idiotas em lugar errado........NÃO SABE LER NÃO POSTE SEU IDIOTA, não ta vendo que aqui o tópico é sobre outro assunto seu energumino, leia antes de postar. mas assim que der bronco providencia uma forma de banir esses caras temporariamente pra eles aprenderem que isso é uma ferramenta de conhecimento e não de brincadeira, quem constrói o site são as pessoas que frequentam ele, e tenho certeza que os user mais entendidos do assunto também se irritam com isso. mas de qualquer forma valeu a atenção, pq eu gosto de frequentar aqui embora frequente varios outros sites mais antigos, mas valeu aí. ABÇS.

mas vc quer secar o que? com esse peso nem tem o que secar.......cuida do rango e coloca um aeróbico umas duas vezes na semana pra dar uma controlada no fat e manda hipertrofia correndo nessa carcaça cara. leia um pouco sobre nutrição que vc vai descobrir teu erro, como alimentos bons, com boa qualidade biológica que ja vai sentir uma diferença, mas com esse peso vc só deve pensar em crescer......

[quote name='VictorPhoda' post='7518' date='07 01 08']JA ESTOU NUM NIVEL FISICO LEGAL... MAS NUNCA SATISFEITO SEMPRE QRO MELHORES E MAIORES RESULTADOS!! GALERA TO AFIM DE COMEÇAR UM TREINO DE 1 GRUPO MUSCULAR POR DIA... SENDO Q VO TREINAR DE SEGUNDA A SEXTA. GOSTARIA DE SABER OQ VCS ACHARAM DA ORDEM Q EU VOU FAZER! 3 TIPOS DE EXERCICIOS A CADA GRUPO MUSCULAR SEGUNDA - PEITO TERÇA - COSTAS QUARTA - OMBROS [color="#0000FF"]coloca perna pr descansar os menbros superiores[/color] QUINTA - BICEPS E ABS [color="#0000FF"]ombro[/color] SEXTA - TRICEPS E PERNA [color="#0000FF"]biceps e triceps[/color] JA Q EH 1 GRUPO POR DIA VO FADIGA TUDO MSM!! COM SERIES DE 5X10 , 6X12 [color="#0000FF"]muito volume não gostei exegero tudo isso[/color] MUDO O TREINO MAIS OU MENOS DE 3 EM 3 MESES... GOSTEI MTO DO MEU TREINO ANTERIOR, MEU TREINO ANTIGO ERA... SEGUNDA - PEITO E BICEPS TERÇA - COSTAS E TRICEPS QUARTA - OMBRO E PERNAS [color="#0000FF"]ja essa divisão eu acho péssima, trabalha triceps todo dia[/color]QUINTA - PEITO E BICEPS SEXTA - COSTAS E TRICEPS A MAIORIA DOS EXERCICIOS EU EXECUTAVA 3X10-12 , 4X10-12 GOSTARIA DE SABER A OPNIAO DE VCS!! SE A MINHA SERIE NOVA ESTA BOA... SE PODERIA MUDAR ALGO.... ADICIONAR... DESDE JA AGRADEÇO!!![/quote]

[quote name='Brasileiro' post='7517' date='07 01 08']Conforme prometido vou postar minha nova ficha elaborada pelo professor da academia: Bom vamos à sessão terror rsrsrsrs ABC2x (seg a sabado) minha cadência 2-1-4 todas as séries são 3x10/8/6 Treino A (Peito-triceps-pernas-abdominal) Supino reto Supino inclinado + cruxifixo peitoral Voador peitoral - "Bombeando 3 vezes" Paralelas + mergulho(claviton) esse pegando triceps Cross corda testa na barra H cadeira extensora leg press 45º leg press 45º sentado unilateral Abdominal supra 4x20 deitado com as pernas e braços esticados, flexionar abraçando as pernas 4x20. B (Costas-trapezio(parece que tem ombro tb avaliem)pernas e abdominal puxada frente + puxada trás remada sentada pullover unilateral + bilateral voador dorsal remada alta encolhimento encolhimento com rotação abdução total cadeira adutora cadeira abdutora cadeira solear abdominal infra 4x20 e um outro que não consigo identificar pois a letra do instrutor é péssima (vou perguntar a ele amanhã )4x20. C- (Ombro-bíceps-pernas-abdominal) desenvolvimento máquina unilateral, bilateral + flexão do ombro com anilha abdução dos ombros + desenvolvimento com halter elevação cruzada direta inversa alternada schott com barra W barra H + cruzado (não sei o que ele quis dizer com isso, vou perguntar amanhã tb) mesa flexora flexão em pé panturrilha vertical abdominal obliquo Detalhe é que tem exercícios que venho fazendo há muito tempo para triceps que o mesmo instrutor os repetiu para essa nova série "punk" rsrs sempre é bom mudar o exercício para não acostumar o corpo correto? E segui hoje o treino A só para ver quanto tempo eu demoraria na academia e PÁSMEM, demorei cerca de 3 horas na academia contando com os 10 minutos de aquecimento na esteira... É isso aí galera, coloco aqui o que o instrutor (que é tido como o Top onde eu malho) passou... fiquei meio indignado com o tempo que permaneci na academia e amanhã vou ter uma conversa meio séria com ele a respeito!!! Um grande abraço!!![/quote] hahahaha sessão terror é apelido. na boa cara vc não vai fazer isso ae não???????? tipo o cara deve querer te impressionar com isso, mas esse treino ele tirou sei la da onde.......... treinar perna todos os dias?????????da onde isso?????? o cara é louco.........manda ele pasta, o teu niveu de cortisol no final desse treino deveria estar expludindo com tanto estress........meu deus salve um louco desses que passa um treino assim.

voces não acham que deveria ser selecionado os tópicos que vão para o ar???????tipo fazer uma espécie de filtragem e mandar para o ar somente tópicos interessantes para serem discutidos????????? sei lá eu acho que as vezes certas perguntas são tão idiotas que só poluem o site, seilá é só a minha opinião. e outra coisa, pedir para os user do site escreverem direito, porque eu acho que tem alguns caras que escrevem muito mal e fica foda de entender. blz foi só a minha opinião.

hahahahahah tenho que rir do que eu leio de vez em quando................ toma bomba cara faz bem, nobutom vc ja ouviu falar??????é altas bomba também.......... por favor não postem essas asneiras....................

que que é isso meu chapa????????????poderia descrever melhor..........

primeiro uma coisa, escreve direito cara para que as pessoas que leem te entendam, aqui não é msn. também acho que colocar treino de costas junto com peito o cara tem que ser guerreiro, eu ja fiz um treino HD em que treinava peito e costas mas com menos volume, tipo 2 exercicios 2 series e mesmo assim terminava acabadaço o treino, mas vc ja deve ter conhecimento de si próprio por treinar a bastante tempo. mas não vejo nada em treinar esses dois grupos, só que certifique-se de que não irá passar muito tempo dentro da academia.

eu pra falar bem a verdade ja prefiro mais comer bem mesmo, fazer todas as refeições nos horários certos, isso realmente funciona muito bem. suplementar é claro que é sempre bom, mas quando a grana está sobrando, derrepente colocar whey e malto no pós e albumina antes de dormir já está de bom tamanho. o que acontece muitas vezes é que a raça acaba preferindo tomar suplemento pq é mais facil e mais gostoso do que rango, eu tomo suplemento somente quando a grana está muito facil, no restante prefiro investir em kls de frango e batata.

[quote name='Brasileiro' post='7110' date='27 12 07']Boa noite galera, Tenho 22 anos, 1.84cm, 79kg, bf 8.5%, treino há quase 5 meses e meu objetivo é hipertrofia. Criei este tópico para que vocês me auxiliassem quanto ao modo de treinamento que devo seguir para atingir meu objetivo, por exemplo, atualmente faço um treino ABC2X (6 dias) e leio sobre alguns tipos de treinamento onde se treina apenas 3 dias na semana....então gostaria que me auxiliassem quanto a isso, para eu chegar mais rapidamente na hipertrofia. A caráter informativo posto aqui meu treino que iniciarei em 02 de janeiro de 2008: Dêem opiniões a respeito. Cadência 3-1-3 [color="#4169E1"]eu naõ gosto dessa cadencia, prefiro 2 1 4[/color] A - Peito/Triceps cruxifixo conjugado com supino reto 2x8 supino inclinado 2x8 cruxifixo inclinado 2x8 cross 2x8 [color="#0000FF"]?????????????????que exercício é esse[/color] frances com halteres 2x8 testa 2x8 B - Costa/Biceps/Trapézio barra fixa com pegada aberta 2x8 puxada para trás 2x8 remada sentada 2x8 pullover 2x8 [color="#0000FF"] eu prefiro o pull down[/color] rosca direta 2x8 banco scott 2x8 rosca inclinada com halteres 2x8 [color="#0000FF"]colocaria somente 2 exercícios[/color] encolhimento 2x8 [color="#0000FF"]coloca depois do treino de costas[/color] C- Ombro/pernas desenvolvimento em pé com halteres 2x8 elevação lateral no banco inclinado 2x8 elevação frontal no banco inclinado 2x8 [color="#0000FF"]colocaria um exercício pra parte posterior [/color] cadeira extensora 3x8 [color="#0000FF"]malhar perna sem agachamneto é foda[/color] leg press 45º 3x10 mesa flexora 3x8 panturrilha 3x8 É isso, quero que dêem sugestões/mudanças/melhorias nos exercícios (inclusões/exclusão) para que eu possa desfrutar de um treino decente! Muito obrigado pela atenção, Fico no aguardo![/quote]

se vc quer trabalhar a parte inferior do peito pode-se trabalhar alguns exercícios, supino declinado, paralelas, pull over ou supino fechado(embora muita gente coloque esse exercício pra tríceps ele trabalha o sulco inferior do peito). esses são os exercícios que faço pra parte inferior do peito.

acho foda ficar discutindo sobre assuntos que ja foram discutidos. manda o cara pesquisa de uma vez.

OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES INTRODUÇÃO Nos últimos 10 anos o treinamento de força para crianças esta tendo grande aceitação entre os profissionais da Educação Física, Médicos e Cientistas. As crianças estão amadurecendo constantemente, e o que não é apropriado para um pré-púbere, pode ser apropriado para um adolescente. As preocupações sérias dos pais, professores, treinadores e profissionais científicos, são obscuras, por muitos conceitos falsos e por profissionais desinformados a respeito do treinamento de força, seus perigos e como ele pode ser adaptado para os jovens. ( Hamil, 1994, Kraemer e Fleck, 1993) A literatura experimental fala sobre o treinamento e indica comprimento reduzido de ossos em ratos e camundongos expostos à natação ou corridas forçadas." Não há dados humanos disponíveis". CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO DA CRIANÇA E DO ADOLESCENTE FAIXAS ETÁRIAS · Criança = 7 aos 11 anos. · Pré-adolescência = 11 aos 13 anos . · Fase da puberdade para adolescência = 14 aos 15 anos . · Adolescência = 13 aos 17 anos. · Adulto = 17 aos 25 anos. O crescimento acentuado do músculo no treinamento de força pode ocorrer depois da adolescência, quando os perfis hormonais de homens e mulheres ( adultos ) começam a surgir. Nos homens da puberdade para adolescência há influência da testosterona. E após a puberdade com o treinamento de força pode ocorrer o aumento da massa muscular além do crescimento normal. Sabe-se que não são possíveis em crianças pequenas o crescimento além do normal da massa muscular ( Imaturidade do Sistema Hormonal ). É importante que não seja prescrito hipertrofia muscular como objetivos. Alguns meninos pequenos ( 7 aos 13 anos ) como fisicamente eles não desenvolvem seus músculos além do normal, por verem os mais velhos ( 14 a 17 anos ) querem também ter mais músculos e definições. Só que eles precisam ter paciência e à medida que crescem e passam pela puberdade, os aumentos musculares, especialmente nos homens, são biologicamente plausíveis. Quando uma criança entra na adolescência (em torno dos 14 ou mais anos), ocorrem ganhos em tamanho muscular, tendo que avaliar o objetivo individual, especialmente para os rapazes e moças entre 14 e 15 anos (fase da puberdade para a adolescência) devido às diferenças típicas de amadurecimento. O crescimento ósseo cessa variando de cada osso, mas geralmente ele termina em torno dos 18, 20 anos de idade. Pois ao término do crescimento as placas se ossificam (endurecem com o cálcio) e desaparecem. DESENVOLVIMENTO DA FORÇA MUSCULAR DA CRIANÇA E DO ADOLESCENTE: HIPERTROFIA, FORÇA E RML No final da década de 1970 os opositores ao treinamento de força para criança, deduziram que não havia ganho de força ou aumento da massa muscular além do normal nos pré-púberes ( pré-adolescência ). Nos primeiros estudos realizados em crianças não ocorreu ganhos de força ( Vrijens, 1978 ). Diligências mais recentes fundamentadas em estudos científicos, tornaram evidentes que é possível o treinamento de força para crianças, incluindo os pré-púberes ( Blimkie, 1989; Freedson, Ward e Rippe, 1990, Sale, 1989 ). Força É a capacidade de exercer tensão contra uma resistência que ocorre por meio de diferentes ações musculares. ( Valdir J. Barbanti ) Hipertrofia É quando o músculo aumenta de tamanho após um treinamento de musculação contra resistência. ( Valdir J. Barbanti ). É quando o músculo aumenta de tamanho em resposta ao treinamento de força. ( Steven J. Fleck ) RML ( Resistência Muscular Localizada ) É a capacidade do músculo de exercer tensão durante período de tempo, que pode ser constante ou variável, tentando manter o movimento por tempo prolongado ou fazendo muitas repetições ( Susan J. Male ). Aumento da força muscular e resistência muscular localizada ( RML ) é a capacidade de um músculo ou mais de um músculo de realizar repetições múltiplas contra uma dada resistência. Força, resistência e RML são qualidades de aptidão, inseparáveis para o aumento em volume dos músculos esqueléticos. OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES Os programas de treinamento de força nas crianças e nos praticantes em geral, auxilia na profilaxia das lesões articulares. Na musculação, todos os técnicos e professores bem formados sabem que o excesso de treinamento deve ser evitado, pois um programa bem elaborado de exercícios consiste em ( séries, repetições, cargas e intervalos ) nutrição e repouso, para que assim possa ocorrer o ANABOLISMO ( aumento da massa muscular ). Desenvolvimento ósseo O treinamento de força pode ser um dos fatores principais, que junto com o conhecimento teórico e prático, a um considerável aumento da densidade óssea e prevenção de lesões em jovens e atletas ( Hejna et al, 1982 ). Na diminuição de lesões, ocorre aumento da capacidade de desempenho nos esportes e atividades recreativas. A maioria das crianças se beneficiam na musculação com os programas de treinamento de força, pois o mesmo ajuda a melhorar o condicionamento físico, o desempenho no esporte e redução de possíveis lesões durante as atividades esportivas e recreativas. Dentro dos benefícios do treinamento de força na musculação, este, deve ser bem planejado e orientado por profissionais qualificados ( Hamil, 1994 ). DIRETRIZES BÁSICAS PARA O TREINAMENTO DE FORÇA EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES Estudos científicos confirmaram que o programa de treinamento de força há probabilidades mínimas de lesões, pois foram realizadas pesquisas em mulheres, onde ocorram ganhos de força e hipertrofia muscular em virtude do treinamento com pesos. Os fatores hormonais são os responsáveis pela força e hipertrofia muscular nas mulheres, podendo ter aumento de força em meninos e meninas pré-púberes. Homens - Os testículos são órgãos produtores de espermatozóide e testosterona. Mulheres - Os ovários são órgãos produtores de estrógenos e progesterona. As crianças precisam de tempo para se adaptar ao treinamento de força. Deve-se salientar o uso correto dessa técnica, porque muitas lesões em exercícios de força estão relacionados a técnicas e programas de treinamento não adequado. Devendo-se levar em conta a individualidade biológica de cada um, cabe ao educador físico, fazer a prescrição individualizada. LESÕES AGUDAS No treinamento com pesos são raras as lesões agudas, que danificam a cartilagem de crescimento ocorrendo fraturas ósseas. DISTENSÕES MUSCULARES São freqüentes devido à falta de aquecimento correto antes de uma sessão de treinamento, devendo realizar a cada exercício uma repetição com peso leve e o restante das repetições com as cargas acentuadas. DUAS PRECAUÇÕES DEVEM SER LEVADAS EM CONTA NO PROGRAMA DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES Deve-se pôr em evidência para os jovens praticantes de treinamento de forca a forma correta de todos os exercícios ( particularmente levantamentos sobre a cabeça ), pois o modo incorreto contribuirá para as lesões. Levantamentos máximos ou próximos da máxima (1 RM) não devem dar destaque para pré-púberes, especialmente sem acompanhamento de um profissional qualificado. Os exercícios com pesos são os mais indicados. As barras e os halteres são os mais usados para o treinamento com crianças. No treinamento de força os movimentos da respiração são relativamente livres, os exercícios são isotônicos, as amplitudes do movimento adequadas à flexibilidade e as cargas adequadas à força do indivíduo. O treinamento vigoroso não afeta o crescimento, nem o desenvolvimento infantil, ao contrário, é fato que a atividade física é necessária para o crescimento e desenvolvimento normal. ASSOCIAÇÃO NACIONAL DE FORÇA E CONDICIONAMENTO SOCIEDADE ORTOPÉDICA AMERICANA PARA A MEDICINA DO ESPORTE ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRIA Fazem uma advertência aos profissionais, pois embora tenham apoiado o uso do treinamento de força para crianças eles advertem aos pais, professores e treinadores sobre a necessidade de programas adequados e planejados por professores qualificados e o ensino correto das técnicas de exercício. Segundo o American College Sports of Medicine mostra que 50% das lesões sofridas por crianças nos esportes organizados poderiam ser evitados pela atenção às técnicas adequadas de treinamentos com procedimentos e equipamentos de segurança. A literatura cientifica não confirma as hipóteses de prejuízo à saúde ou ao desenvolvimento de crianças e adolescentes em treinamento com pesos. É prudente técnicos e educadores físicos qualificados concordarem em evitar grande sobrecarga tensional e volumes de treinamento. CONCLUSÃO A musculação cativa as pessoas e os adolescentes, assim sendo desestimular, os jovens, significa a perda de uma forte motivação para o caminho da saúde física e mental. As pessoas, devem procurar academias que lhes ofereçam serviços e profissionais qualificados e regulamentados ao Conselho Federal de Educação Física. REFERÊNCIAS BARBANTI, Valdir J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994. FLECK, Steven J; KRAEMER, William J. Fundamentos do treinamento de força muscular, Porto Alegre: Artes Médicas Sul LTDA, 1999. POWERS, Scott K.; HOWLER, Edward T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho 3.ed. São Paulo: Manole, 1997. SANTARÉM, José Maria. Atualização em exercícios persistidos: o trabalho de força na criança.; www.saudetotal. com.br/exresist.htm. da uma lida nisso aí, acredito que irá responder algumas duvidas suas. quanto a vc ler que tem gente que diz que pode e outros que não pode fica atento nos autores que escrevem esses textos, pq vc le muita coisa ruim na net cara. esse texto tem autores renomados falando sobre treinamento para adolescentes, nãoirá dizer o que vc tem que fazer mas pelo menos diz o que vc pode fazer. ABRAÇOS

nunca ouvi nada relecionado a olheiras quando se toma drogas, mas vai saber.........

tbm desejo um feliz natal a todos do site.