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hahahaha tricps pra um bom desenvolvimento precisa de variação sim!... a não ser que tu queira um bracinho de grilo!... é verdade, remada curvada é uma boa! rsrs perna, extensor e leg cara!... tu so fala em botar no perolas...kkkkk um caça perolas, vai treina! bota no perolas!

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Puchadas, reamadas, tricps em aparelho Supinos decli, inclinado (precisa de um banco, ja não é mais so barra e anilha) perna, todos menos agachado,e passo de gigante... e to com preguiça de pensar em outros...huehueheu

"barra + anilhas = no maximo quebra galho" Adolf Hitler

Então ele não precisa mais ir pra academia! nem tu! barras mais anilhas academia completa!.. resolvido...não vai mais pra academia! hueheueuhe so falo besteira!

Ele pode fazer os mesmos??? ele treina peito, ombro, tricps, costa bicps perna... pra melhorar, na minha opnião dar um dia so pra perna... ele tem tudo em casa pra quaqr um desses dias???

Ta, e o que tu treinaria em casa e direito???

Humm...ai é foda msmo!!! bom, então assim ta bom... gostei do resto do treino..

heehe pode cre!.. na real prefiro um braço bem marcado, dividido do que grande e todo retido!...to feliz com o meu porenquanto! hehe bons ganhos! heehe pode cre!.. na real prefiro um braço bem marcado, dividido do que grande e todo retido!...to feliz com o meu porenquanto! hehe bons ganhos!

Eu tenho problemas em treino de perna junto com outra coisa...olha ai, perna do tamanho que é só agachado e leg... no mais concordo com Luís Guilherme!!! Tu estuda sexta e sabado todo o tempo? o bom, na minha opnião seria treinar sexta tambm... mesmo que menos tempo de treino.

hehehe... eu tenho problemas com braços tambm...agora ta legal, to com 42 (na segunda feira antes de treinar, pra medir de verdade hehehe), e nunca ciclei... mas cara, sofri pra chegar até aqui!... o resto do corpo sempre teve um desenvolvimento legal, mas os braços demoro!.. não sei se foi por isso, até pq tentei muita coisa...mas o resultao melhor veio quando comecei a competir no levantamento terra, fiz treinos pesados messmo e especificos... continuei usando no treino normal de costas, assim como barras fixas... depois disso veio!!! hehe

Esse muleque é um lixo totall!!! hueuehue a genetica tem influencia, mas não na marcação do peito!... Todo mundo joga a culpa na genetica.... faz um treino decnte pra qualqr musculo que for pra ver se ele não se desenvolve... claro, talvz não se desenvolva tanto quanto o do "fulano"... o biotipo dele é outro, mas se desenvolve!

Genetica nada! peitoral grande e bf baixo divide o peito!!! claro, não é pq tu tem um peitinho "marcadinho" que tu vai ter bastante massa na parte superior...tem que contruir massa na parte superior do peito pra marcar no meio, se não vai marca o que???!!... e se tiver bf alto tambm...todo mundo sabe que pra aparecr qualqr "risco" tem que ta com bf baixo... Atualmente meu treino de peito ta dividido em dois dias... dia 1 superior, dia 2 inferior... superior: Supino inclinao, supino incli com alter ou crucifixo incli, pullover... deu até agora um bom volume na parte superior!, e as dorgas manolo di certeza kkkkkk hueheueue a erva fud3ndo a mente dos cara! bons ganhos gurizada!

Boa Big!

Viajo legal!!!... huheuheueuhe

uehuehuehueheuheu Cara, supino inclinado, crucifixo incli, pullover, apoio com os pés mais altos que os braços...

Tem gnt que ri e nem sabe do que!... huehehuhuh me divirto!

Pra mim quanto mais dias melhor!

Clarooo, justamente iceman!!! por isso te digo, aqui cada um defende e repassa o que sabe, ou acha que sabe rsrs gosto quando discordam de mim justamente pra eu ver outro ponto de vista... paz! hehe bons ganhos gurizada!

Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab... é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting... haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante... E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...

Cara, em algum lugar diz que quando tu come teu sangue se concentra na barriga pra fazer a digstão, e que teria de dar no minimo 45 min de intervalo entre comer e treinar... procura isso ai pra tirar a duvida...

Não cara...nada disso!... mas o cara é um iniciante!... tu treina a quanto tempo? fz esse treino desde o começo?... porvavelmente não...e outra, ciclando?? tem tudo isso cara... Obrigado por discordar!...sempre bem vindas as discuções! acho que o cara deve fazer o treino como ele preferir e confiar na tua experiencia de colaborador..., mas eu prefiro acreditar nas minhas vivencias e pessoas com resultados verdadeiros, que eu possa ver de perto!.. é minha opinião... Iceman *

Tu acredita msmo que um treino de costas bicps e perna tem a mesma intensidade de um treino de pernas separado?... provavelmente tu saiba bastante, afinal tu é colaborador, eu um mero membro...mas sei la cara, olha a proporção do tamanho das pernas pro resto do corpo... e quanto a irrigação, foi um culturista brother que me falou... e tem um artigo que assim que eu achar vo posta aqui.. Verdade ou não...nada aqui da pra saber!

Humm...pode cre! eu não faria esse treino... (EU) preferiria um ABCAB, BCABC, CABCA (ou só ABCAB sempre! hehe)

Eu passei trabalho com sono! tenho insonia.. tinha, ta de boa faz um tempo,.. tomei melatonina por 2 meses, pode ser tudo psicologico, mas funcionou!...hehe Cara, se mantem sempre bem idratado...muita agua! uma dica!...hehe bons ganhos!