Alessandro Belmiro

É isso mesmo que o DaoLaLao falou parceiro, a dieta tem que ser hiperprotéica pra preservar ao máximo sua massa muscular, como voce pesa 80kgs deve ingerir 160/240g de proteína por dia, 1g de gordura por peso corporal e o resto em carbo. Lembrando que 1g de proteína e carbo equivalem a 4kcals e 1g de gordura equivale a 9kcals.

Qual seu bf?

To pesando 70 kg Pois é, meu gasto calórico é de 2000 kcal

Eae galera, gostaria de uma opinião sobre uma dieta que estou montando para cutting. Tenho 17 anos e treino a quase 1 ano, atualmente estou com um bf de 17%. Meu treino é comum de hipertrofia com aeróbicos em jejum pela manhã. Lembrando que mais pra frente vou adicionar o whey na dieta para manter a massa magra e vou recorrer ao auxílio do pulmonil. Obs: Dieta de 1700 kcal https://imageshack.us/f/10/dietacutting.png/