LUISTKD
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Fala um pouco sobre o treino nesse periodo ae cara! E sobre a dieta tbm... VLw Fala um pouco sobre o treino nesse periodo ae cara! E sobre a dieta tbm... VLw
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Cadê o cara? Continua o diario ae leto!
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Já vai iniciar o cutting? Qual será a dieta?
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Parabens pelo bulk cara! Voce vai faze uso daquelas plantas que postou hoje no facebook? Aquela combinação de plantas lá voce acha que compensa? Qual é a concentração de cafeína que voce usa nas caps? Valew Bro. Força ae
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Mano pq tu nao faz igual o cara ali disse e chega nos tres digitos pra depois fazer o cutting? Outra coisa tbm. Sou seu fã desde o começo lá. Das primeiras musicas e tal. Queria te perguntar se os 10 comp de hemogenim foram depois ou durante sua evolução do vídeo dos 11 meses. Vlw irmão. Força ae
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Treino massa! Posta a dieta ae pra gnt dar uma olhada mano. Abrass
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Acompanhando!!
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A - Peito - supino inclinado com barra – 4x8 - fly – 4x8 -Crucifixo inclinado 4x8 - supino reto- 4x8 - peck deck FST-7 B - Costas e Antebraço - pulley frente – 4x8 - remada sentado - 3x12 - remada unilateral- 4x8 - pulldown - FST-7 -Rosca inversa no cross 4x8 -Rosca concentrada para antebraço 4x8 -Rosca punho FST-7 C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas - desenvolvimento militar – 4x8 - remada alta – 4x8 - elevação frontal – 4x8 - elevação lateral 4x8 - encolhimento com barra por trás - FST-7 - gêmeos livre – 4x8 - gêmeos sentado - FST-7 D - Biceps e Triceps - rosca direta - 3x10 - rosca alternada - 3x12 - rosca scott - FST-7 - paralelas, sem inclinar o corpo - 3x10 - Frances unilateral - 3x12 -Triceps corda 4x8 - triceps pulley - FST-7 E - Coxas - agachamento - 3x10 -Cadeira Abdutora 4x8 - cadeira extensora - FST-7 -leg press 3x12 -Cadeira Adutora 4x8 -mesa flexora - FST-7