Obwan

Concordo na dieta , porém no treino vc teria de variar , pra resistencia eu achei o top esse citado Iceman , sobre X de repetiçoes em um minuto com carga light vai direto no ponto do teu objetivo , ai vc continua com a carga e vai fazendo até subir para X+2+3+4 de repet , cara é praticamente ideal! e poe 4 aparelhos para musculo grandes , 3 pra pequenos Ficaria ótimo!!

Cara não tem estudos que não se pode ciclar com BF alta , maiiiiiiiis vc qr fazer um ciclo de massa com qualidade , necessariamente vc precisa descer sua BF pra uns 15 , 16 ,17% ou vc vai jogar dinheiro fora e fazer uma Dieta Cutting com AEJ em Jejum , isso é o piso pra vc q qr ciclar e vc sabe dos colaterais , gineco , espinhas , libido , irritabilidade ? esteja ciente de td isso antes de ciclar , e afirmo novamente com essa BF vc não pode entrar em ciclo qualidade nem fudeno to querendo ajudar , n leve como ofensa Abraço!!

agora gostei do q vc disse , tb n sou a favor de termo's não , dieta controlada é mt bom , uso shakes e etc o minimo possivel ^^

em numeros seria assim , se vc busca hipertrofia , que é o q leva a criar massa magra , tome por base 4 carbo : 2 Prot : 1 ou 0,5 Gordura

nossa eu ja acostumei comer de poco em poco tempo , se eu fizer AEJ desmaio kkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKKKK sim mais é bem melhor vc comer , do q ficar tomando shakes e o caralho , fora a economia huauhauha, eu q so um universitário fudido , ajuda bem kkkkkkkkkkk

Dave add meu msn , sou o thiagowobw que falo sobre a comida la kkkk to pra faze ciclo queria umas dica sua ^^

qta coisa cara , toma um polivitamico e mta agua , ja era

não cara , pra vc perder massa magra é facil , mais pra ganhar ela é um inferno , basicamente isso e o ideal pro seu peso e altura é 14% de BF , quem tem 10% de BF são monsters musculo puro , vai por mim se vc manter uma dieta boa , fazendo aeróbico 3x na semana , comendo bem vc vai perder essa gordura e ganhar massa magra , vc pode até fazer uso de um termogenico ou clembuterol , ia te secar mt bem e outra todo ganho de massa magra vem acompanhado de um pouco de gordura , isso é fato , alimentação gera os 2 , ai basta vc segurar o q vc quer XD Abraço!!

nada ^^

não iria perder nada voce entrar agora , tem mta dietas que conservam o ganho de massa magra e eliminam gordura , musculação é um esporte e tanto ,veja que fico até stressado quando não vou treinar hehe para alguem da tua altura uma BF de 10% com poucos musculos vc seria um pal de virar tripa kkkkkk mantenha nums 14 15 que ta bem , dai pra frente vc troca Gordura por Musculo ^^

tenha como base isso , vc não precisa se estorar com pesos máximo em todos exercicios , então a carga nem sempre é o fator determinante , tem muitos outros como : qualidade , treinar até a falha , técnicas adicionais (super set , rest pause) , séries aquecimentos enfim tenha como base assim 4 exercicios para musculos grandes ,sendo um maquina de preferencia 3 exercicios para musculos pequenos ai no caso nos musculos grandes no aparelho vc poderia implementar alguma técnica como super set , rest pause , 7x , 8x8 , 10x10 , enfim , são técnicas que ajudam mt , basta testar ^^ falo abraço

Dieta bulking é pouco sal a todo custo ou vc vira um balão kkkk , se tiver ciclando com drogas ''retensoras'' então ai a bosta ta feita!

mt coisa pra um dia só , vc vai entrar em catabolismo facilmente , se fosse voce colocaria 2 musculos por dia , 4 aparelhos para musculos grande , 3 para musculos pequenos , resistência não é dada pelo movimento que é feito pelo exercicio que vc desenvolve , mas sim pelo choque q ele causa no teu corpo , conforme vc faz tal exercicio seu corpo vai assimilando o movimento , desgaste , dor , etc Enfim para resistência eu acho bom series dessa maneira : 4x8-10 de maneira LENTA tanto na parte explosiva(fazn força para chegar a algum lugar) quanto na parte negativa(fazendo força para segurar ) Testa ai se possivel mais muda o seu treino coloca 4 pra musculos grandes e 3 pra pequenos , falo abraço!!

acho meio fraco pra definição , visto que definição se consegue com perca de gordura e ''desgaste'' muscular pq n tenta fazer assim , poe um musculo por dia no caso de musculo grandes ,e 2 pequenos no mesmo dia , ai vc aumenta um pouco as séries 12-15 e tenta fazer a parte negativa lenta e a ativa explosiva de maneira rápida , eu ja fiz treinos deste modo e aprovei , vale tentar viu amigo ^^ abraço!!

Jiu Jitsu exige um pouco da pessoa , ja fiz um tempo junto com treino e não consegui não , ainda axo melhor isolar os horários , nesse tempo vc deve estar descansando do jiu e otra como eu q ja fiz sei dos aeróbicos fodas q tem de inicio , eu ficaria morto kkkk , já se vc n fica sei la xD

AnalistaTI , gostei mt desse protocolo de treino , to pensando em testar só q vou adaptar os exercicios a meu gosto ^^ , vamo ve se o negócio pega hehe , valeu abraço!!

é vantajaso se comer de 3 em 3 horas em qlqr hipótese , comendo pouco e bem claro , sobre o produto não conheço

não cicle se vc não sabe o q pode acontecer e 2 das 3 drogas q vc vai usar tem 99% de serem falsas , enfim reveja seus conceitos sobre TREINO , DIETA , DESCANSO

Acompanhando , bora Juliano !!!!

Ae Dave passa nessa conta o msn , saiu da suspensao huahuauhauha, fiz umas cagada ai , agora vo voltar usar essa hehe , e comenta ai o q axa da variação da alimentação, eu particularmente axo uma delicia , atualmente mando assim a dieta : 4 vezes na semana : 5 Filé de frango/peixe + Batata(varia o jeito)+ Arroz + Salada e ovos as vezes // 2 Vez Carne Vermelha com Feijão , Arroz e Ovos // 1 vez macarrão com carne moída e batata particularmente eu adoro hehe

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Ah mais um termogênico da um bump legal na perca de gordura em , unico problema é a suadeira danada que fica um tempo mesmo depois de parar de usar :S e o preço dele que não é barato , de qlqr forma a melhor maneira de perder gordura e manter Massa critica ou magra é dieta e aeróbicos ^^ enfim , bora galera , divulga pro pessoal ai ^^

Mais é estranho que eu só tenho problemas para exercicios relacionado a biceps com halter e de modo frontal , como Rosca Alternada , Rosca Concentrada , Rosca Martelo e Rosca Direta eu pego de boa huauhauha , vai sabe , e eu to com simetria certinha kkkk , medi direito!

Ué eu não sou nenhum mestre cara , mais isso eu acho que não errei em dizer , vejamos , para diminuir a BF tem de perder a gordura que se tem no corpo , um termogênico tem essa função o_o , não sei se ele vai querer fazer uso do mesmo , mais não iria contra os objetivos dele ^^ corrija me se tiver errado