Sani

Posta os valores nutricionais, por favor? ><

Hoje, quando fui me pesar, descobri que perdi 1kg (e não, isso não é nem um pouco legal). Enfim. Medi meu abdômen também, e está 3cm maior. Fiquei confusa. Como posso ganhar barriga e perder peso ao menos tempo? Não faz sentido! Alguém sabe o que pode causa isso?

A hora que a academia estiver mais vazia é mais gostoso de fazer... geralmente no finzinho da tarde, lá pelas 17h e 30min.

Minha academia tem pouco ventiladores e vou na parte da tarde, a hora mais quente do dia. Bem tenso.

Meu abdômen é beeeeem pra frente, fico o tempo todo contraindo pra não aparecer. Mas isso é bem incômodo. Na região do umbigo está bem claro que tem um acumulo maior de gordura, mas acho que não é bem esse o problema. Alguém pode me dizer por que é assim e o que posso fazer pra melhorar? Vejam:

coxa e sobrecoxa assadas com batatas é bom de maaaaaaaaaais! e se não tem problemas em comer gordura há mais, nem vejo problema.

então a proteína texturizada de soja seria uma boa idéia pra uma refeição? é uma proteína completa, certo?

E a proteína texturizada de soja? Aqui casa compramos um pacote de tamanho médio pra fazer, e pelo que eu eu li no pacote, tem 26g de proteína e 7g de fibras em 50g(1/2 xícara). Achei legal, mas depois de ler esse artigo, fiquei em dúvida. A soja não seria um bom alimento pros músculos, como as carnes e ovos?

Aqui na minha cidade o cottage sai R$5,99. Pouca diferença para o queijo frescal onde você mora, até compensa pra eu usar. Acho que o problema ta na ricota, sim. Por que a ricota é muito esfarelenta, e o queijo frescal é mais durinho.

definitivamente vou tentar! na cobertura, da pra por cottage com atum. adoro misturar os dois, fica muito bom! :3

acabei de fazer! coloquei um pouco de essência de baunilha junto com a água, e ai coloquei por cima da aveia. deixei mais ou menos 8 minutos no micro. fico bom demaaaaais!

Sim, eu sei que o suspiro tem MUUUUUUUITO açúcar, e por isso não é recomendado. Mas ele mantém as proteínas da clara do ovo?

Pode ser oléo de milho? Aqui em casa meus pais não permitem que adoçante passe pela porta de jeito nenhum... Será que fica ruim se não colocar açúcar nem adoçante? Precisa tampar o pote/caneca/ousejaláoqueusar? Edit: Só isso ai de fermento faz crescer bastante? da medo de ficar muito pequenininho :s

Você falou que da pra fazer com outros queijos também... se for com cottage, quantas colheres usa?

Sei que quando queremos aumentar o músculo, devemos dar à ele um descanso entre os treino... mas se meu objetivo for afinar a cintura, devo trabalhar ela todo dia?

mas todas as barrinhas tem whey? estou pensando em usá-las quando as aulas voltarem, pra comer durante o intervalo das aulas. é uma boa idéia?

Preciso muito saber, pois estou pensando em comprar, mas não tenho certeza se vale a pena. Se puderem me indicar as melhores marcas, também ajudaria bastante... E as barras que tem chocolate, tem muito açúcar?

entendi agora OUAHDSAU

Seria legal fazer um tópico sobre isso sim (e me mandar o link XD), quanto mais informação melhor! Sim, acho que o certo agora vai ser investir numa dieta pra ganhar massa... Segunda vez que falam isso de fe rato, e continuo sem entender UOAHDSA Faz sentido... eu achava que tinha intestino regulado e não tinha retenção de líquidos, agora tô começando a achar que estava errada Agora estou com quase certeza de que meu problema é intestino que droga, e eu feliz achando que meu era regulado! Sobre esse vaccum, eu já tinha lido sobre aqui no fórum, mas não tinha entendido bem... vou procurar me informar melhor, obrigada!

Ótimo artigo! Vai me ajudar muito

O problema mesmo vai ser não dar tanta importância... pra mim continua sendo muito estranha ter essa bola no umbigo. Mas vou me esforçar! E durante o bulk tem que comer bastante, né? tenho medo de ganhar peso de forma errada.

Tudo bem, acho que eu expliquei mal também XD Vou ler o artigo, obrigada por mandar Atualmente a dieta é ganho de massa. Mas como eu tinha dito, errei muito antigamente por falta de pesquisa e tudo mais, acabei perdendo muito corpo, principalmente massa. Aí fiquei menor do que já era e agora to correndo atrás do prejuízo. Acho que por isso fiquei ainda mais complexada com meu corpo do que já era... Obrigada a todos por responderem, vou me importar mais então com o ganho de massa e tentar deixar a barriga de lado. Obrigada mesmo! Edit: Vou tentar, sim, investir num bulk. Obrigada pelo conselho!

Essa foto aqui eu tirei mais no meio da tarde, quando ela geralmente está mais dilatada. As primeiras foram tiradas de manhã. Eu, pelo menos, vejo diferença ><

Sobre a postura, já pensei nisso também. Mas sempre me preocupei com isso, estou sempre de olho e tomo cuidado pra ficar com a coluna reta. Então acho que não é isso... Pa Prut, meu meu percentual de gordura é de 9,73%. Acho que você confundiu por que eu disse que tenho 4,11kg de gordura >< Expliquei mal, desculpe! E na verdade, tenho muito pouco busto e bunda (quase nada). Acho minha barriga estranha por que parece uma bola no umbigo, e quando vejo de cima é mais estranha ainda XD fiquei bem na duvida se é normal pra alguém com minhas medidas e tal. Edit: Jujuta, sobre a menstruação, não está normal por causa de um problemas... nem pensei nisso. Já até fui na médica e ela tinha dito que podia ser por baixa ingestão de gordura, mas na época eu não consumia azeite, castanhas ou qualquer outra fonte de gordura boa. Nenhuma mesmo. Hoje em dia uso todo dia, mas não melhorou. Acha que pode ter algo a ver? '-'

Mas essa gordura localizada é normal pra minha idade, altura, peso e percentual de gordura?