theRock

Ufaaa... Que diario hein... Ta certo q pulei uma parte pq impossível ler tudo... Bom Milla parabéns aí pela dedicação ... As fotos aparentemente estão boas... Apesar de meio escuras... Vc ta com um corpinho magrinho... A lá Débora Secco como alguém falou... Achava que vc tinha mais massa... Acredito q da pra crescer aí... Vamo colocar mais massa magra na carcaça que vai ficar bacana... E quando voltar a BSB vamo puxar ferro na WG...

Tank is baaaaack

Po... 1,60 e 49kg? E fazendo aero assim? Provavelmente ce come muito pouco... como 90% das mulheres que tem medo de "engordar"... nao vai ser o Oxan que vai fazer vc crescer... tem muita coisa errada ai...

Cara... Nunca imaginei um dia ver MMA ao vivo na Globo... Isso há 10 anos era impensável... Muito bom ver como o esporte evoluiu...

Cara independente de qq coisa.. Vc já ta de parabéns pela forca e vontade... Eh isso.. Desanima nao e segue em frente

Eu aumentaria pra 300 abdominais por dia... Que assim ajuda a queimar toda essa gordura

Hahahaha nego eh muito troll Me acabo de rir aqui

=D legal ver que tem uma galera que pensa como eu... Tava me achando sozinho com esse pensamento... Navegando pelo fórum e vendo gente com 1:80 e 80 e poucos quilos querendo fazer cutting pra definir... Wtf?! Eu mesmo com praticamente 24 de BF quando contraio o abdômen vejo que existe "vida" lá =D ... Então depois baixando pra uns 18% acredito q vai dar uma definida legal... Mesmo nao ficando aquele tanque de lavar roupa... Até pq nao tem como abrir mão dos doces e massas =D

Fala galera, Mais um questionamento aos marombeiros de plantão, o que vc prefer? Um corpo bem definido mas nao tão grande ou mais volume mesmo com menos definição? Nao vamos entrar no mérito de se ter as 2 coisas, mas todos sabemos como isso eh difícil e acredito que 90% do fórum nao tenha disposição pra ser um BB profissional Pois muitas vezes vejo gente aqui com sei lá, 1:80 e menos de 90kg já querendo fazer um cutting pra baixar o BF pra casa de um digito Vou começar por mim, atualmente to com 109kg e um BF em torno de 22-24% e ainda to tentando crescer mais... Só devo começar a fazer um cutting no começo do próximo ano... E mesmo assim nao pretendo baixar pra menos de 16-18% e me manter na casa dos 3 dígitos na balança. Tenho 1:80 de altura Pois prefiro mais volume muscular do que muita definição. E vcs, o que preferem?

Eu curti mais o off... Como algum colega falou tb prefiro volume a definição.... Mas parabéns ao cara pela dedicação...

Engraçado que vi muita gente colocando as pernas como ponto forte... E nao vejo muito isso nas academias a treino ou já treinei... Geralmente nao vejo homens pegando muito peso nas pernas... Como tenho muita forca nas pernas consigo pegar cargas altas nesses exercícios... E as vezes quem pega o mesmo sao caras bem mais fortes que eu em outros exercícios ... Mas genética eh um negocio complicado mesmo... O importante eh sempre vc dar o SEU MÁXIMO em cada exercício...

Cara... Vc eh novo... O corpo nem ta 100% desenvolvido... Pelas fotos vc tem pouca MM... Faz um Bulk limpo... E pega pesado nos treinos que aos poucos vc vai chegar onde quer...

Supino eh um negocio q acho q dava pra pegar mais... Vejo gente menor pegando menos em outros exercícios mas pega mais no supino... To como meta até o final do ano fechar 40---40 ... E até meio do prox ano chegar nos 100kg no supino...

Fala galera, tava pensando aqui... Sempre temos aquele grupo muscular que conseguimos pegar cargas altas e outros nem tanto assim Eu por exemplo sempre fui muito bom em exercícios pra bíceps e triceps além de pernas... Mas uma negação pra peito e ombro por exemplo... Mas to melhorando... Sofrendo já vou com 35kg de cada lado no supino... Mas mesmo assim vejo pessoas q nao levantam o mesmo que eu em exercícios de braço mas pegam mais peso no supino... Claro que existem variações de num de repetições... Tipo do treino... Etc... Mas mesmo assim sabemos onde mandamos melhor e pior... E aí... E vcs? Abs

Peck deck nao eh a mesma coisa do voador nao?

Atualmente : Supino reto Supino inclinado com alteres Crucifixo declinado Todos 3x10... Termino esses 3 exercícios esgotado

Serio que vc treina lá? Qual o horário? Se for a noite já lhe vi por lá então... Pois tem poucas mulheres... E que treinam serio... Nunca vi uma academia onde a mulherada treinasse tão serio... Acho q pq lá só tem musculacao e nao tem aquelas aulas de "body" da vida q mulher adora...

Medi agora a minha e deu 116cm... Quase a do parceiro aí... Mas perdi por 3cm =D

Ainda bem que a genética me foi bem favorável pra esse músculo... Tenho 45 cm acho... E elas tem uma boa def muscular

Oh Milla_ onde vc treina em Brasilia... As vezes treino lá na World Gym no Brasil 21... Acho q eh isso Rapaz... Eu treino d boa... Nao me importo muito com os outros... Como um colega aí falou, nao gosto de revezar, mas se alguém pede faço numa boa... Mas se eu vou fazer... Prefiro trocar a ordem dos exercícios... Aí quando nao tem jeito... Revezo... As vezes vejo umas figuras pegando mais peso do q agüenta... Dentre outras coisas... No Max pra mim aquilo eh engraçado... Tb nao sou de ajudar esse tipo de gente... A nao ser q seja meu amigo... Pq uma vez fui dar u toque a um carinha q tava fazendo rosca direta com as costas... Se eh q me entendem... Com 6-7 kg de cada lado... E ele disse q o certo era aquele... Aí só disse "blz champz"

O que mais vi até hj sao instrutores q só se ligam nas gostosas... Eh o tipo mais comum

Rapaz... Uma academia com essa mulherada malhando seria impossível manter o foco no treino =D

Rapaz ... Comecei ontem ... Mandei 1 scoop mesmo. Tava mortao antes do treino... Durmi pouco de quarta pra quinta... Mas depois q tomei a parada deu uma pilha grande... Treinei bíceps e triceps pesado... Suei pra caralho... Pump muito bom... Camisa colada no braço =D... E vamo q vamo

Vo começar hoje e ja vou mandar um scoop inteiro... cara q me vendeu disse q pro meu peso era um inteiro mesmo... inclusive disse q nas 3a e 4a semanas era 1 scoop e meio... mas vamos ver ne...

Rapaz... Sempre tive a bunda grande... Redonda e dura... =D né viadagem nao... Antes o povo zuava... Hj acho eh bom pois me rende elogios da mulherada.... Vou medir depois pois nao lembro de cabeça... Mas eh mais de 110 cm