GabrielCastro

me manda um mp então me indicando???

pois é ... nao vamos fugir do topico falando do growt ae pessoal... vamos ao assunto do whey da hilmar... mesmo assim 70 reais ta caro brother.. :\ gostaria de saber ae se alguem tem informação de onde posso comprar por um preço mais barato.. seja pela internet, ou alguem que vende pelo preço que realmente é (que gira em torno de 40 reais)... se alguem souber, ficaria muito grato, abraços!

mas sai quanto??? envia pra qualquer lugar??? frete etc tudo segudo? queria informações pq to com vontade de comprar.

pessoal, estive lendo pela net alguns posts sobre esses wheys ai... que são otimos em custo beneficio... gostaria de saber como encontro esses wheys disponiveis para compra... alguém sabe? obrigado. Whey Protein Optimum Porção de 30g Proteina: 24g Carboidrato: 2g BCAA: 5.5g Glutamina: 4g Pote de 941g (varia com o sabor) Preço: em torno de 110 reais Whey Protein Hilmar Porçao de 30g Proteina: 24g Carboidrato: 3g BCAA: 5.58g Glutamina: 4.2g Pote de 1kg Preço: em torno de 32 reais

500 ml de leite 100g de aveia

paralelas meu amigo... paralelas.

pois é cara... é um assunto muito complexo. o mpcosta mostrou os estudos lá, pelo que vi, explica que pessoas normais, tendo as dietas iguais em termos de calorias, teriam o mesmo resultado (tendo a mesma quantidade de proteina que seria o caso)... mas o que queria saber também é que supondo que essas dietas tivessem uma quantidade diferente de proteinas, POREM com uma quantidade igual de calorias no saldo calorico.. o que aconteceria? no caso da cetogenica não teria como ter uma mesma quantidade de proteina igual a uma dieta balanceada.. pois não possui carbos, e no caso teria mais proteina que as outras pra compensar o saldo calorico. realmente é um assunto muito complexo de se tratar.

Bom galera... Antes de mais nada criei este topico porque fiquei com uma duvida muito grande... JÁ QUE UMA CALORIA É UMA CALORIA, e não importa o que voce faça para emagrecer, se seu saldo calorico no final do dia for nao menor que sua taxa metabolica, vc não conseguirá perder gordura... me veio uma duvida muito intrigante na cabeça... Suponhamos que a taxa metabolica de quatro pessoas sejam 2500 calorias/dia por exemplo... e que ambas façam o mesmo treino, tenham uma vida igual, e bla bla bla... qual das duas perderia mais gordura numa dieta distinta (na qual falarei mais tarde), de 2000 calorias/dia... Um deles fará a Cetogenica... Outro fará uma dieta normal, porém balanceada entre carboidratos, gorduras e proteinas... Outro fará uma Warrior diet... e o outro fará uma dieta suja com comidas ruins, porém com os 2000 calorias/dia como todos os outros... qual perderia mais gordura? e quem perderia menos? ou será que todos perderiam o mesmo tanto? Criei o topico com a intenção de debatermos isso, pois na realidade seria um assunto interessante e um tanto quanto complexo... (sei que alguns vão dizer que a cetogenica iria queimar mais gordura tbm pois o gasto energetico de absorção de proteinas tbm é maior e etc...) mas gostaria que alguem apresentassem alguns argumentos legais tbm em relação as outras... e de preferencia sem "achismo".

Assino embaixo... Sempre fui adepto ao old school... quer crescer? coma igual a um cavalo, treine pesado e com sobrecarga progressiva... não precisa nem dizer o por que né...

EXATAMENTE isso que eu ia dizer... como vc ingere tantas calorias e tem só isso de bf? outra... como vc pesa 115 kg com 1.82 de altura só com 10% de bf? sendo que o pequeno DORIAN YATES com 180, pesa 120 Kg.. me explique aí campeão como vc tem TANTO PESO, TÃO POUCA GORDURA e UM CORPO TÃO PEQUENO RELATIVO AO SEU PESO.. vc com toda essa massa deveria ter o tamanho de um bodybuilder freak... só pra constar, um amigo meu aqui da minha cidade chegou a 50 de braço em um bulk sujo com 105 kg... e olha que ele tava com mais de 15% de bf... e ele tem a sua altura... se suas medidas correspondessem, meu amigo então com 10% de bf com seu peso estaria maior que o coleman. abraço amigão...

intensidade = porcentagem de esforço momentanea...

postem mais fotos do mestre aí... pra mim o melhor shape que ja vi..

Extremamente volumoso.

oloco!

cara, eu nao uso nada de suplementação... unica coisa que eu uso são as 2g de vitamina C por dia durante o jejum... E a noite faço um shake de 500ml de leite desnatado, mais 100g de aveia e QUANDO eu vejo que está faltando 1 pouco de proteina pra completar o dia, eu add um scoop de whey protein de 24g de proteina... só

Santo Deus.... pra quê isso tudo de treino??? vc está pecando em certas coisas aí... primeiro, (não sei se voce está fazendo realmente) COMA MUITO, e coma coisas que possuam um alto valor biologico... evite porcariadas... segundo, se voce está com o mesmo treino a mais de 4 meses, está na hora de troca-lo terceiro, 4 exercicios pra membros pequenos?? isso é loucura cara.. vc está em overtraining FATO... tire uma semana de descanso, mude seu treino para 3~4 exercicios de musculos grandes e 1~2 NO MAXIMO 3 para musculos pequenos... FAÇA UM TREINO BREVE E INTENSO... o ideal seria vc treinar 3~4 vezes na semana... eu treino 3x na semana ABC A = peito, triceps e ombro (1 exercicio de ombro lateral) B= Costas, biceps e ombro (1 exercicio de ombro posterior) C= Perna e panturrilhas meus treinos duram 30~40 minutos e são extremamente intensos, treino segunda quarta e sexta e não vejo muita necessidade em treinar igual um louco na academia, pois voce crescerá descansando e se alimentando bem... e não treinando.

boa morte sorte pra vc que vai fazer o guerrila cardio!

Sei não em... 15 semanas é um tempo curto e 20 jovens é muito pouca gente pra se montar um artigo cientifico e dizer que isso seria o ULTIMO PREGO BATIDO.

Fiquei magoado em ter criado o topico, é foda... Eu exponho algo aqui pra ver se alguem pode mostrar o porque desse topico ser VERDADEIRO ou FALSO e vem uma cambada de gente mal informada que NUNCA fez uma dieta tipo LG ou WD, ou sem embasamento algum pra mostrar argumentos convincentes, DIZENDO que o jejum intermitente é algo ridiculo que iria causar doenças gastrointestinais, fraquezas no treino, catabolismo e o escambal a quatro sem nem ao mesmo ter feito uma dessas dietas. Algum de vcs que estão criticando o Jejum intermitente sequer ja o experimentaram? Que eu me lembre, eu citei no inicio do topico que o criei no intuito de termos uma conversação saudável se era ou não verdade o que o cara escreveu criticando o jejum intermitente... :\

Pessoal, pra inicio da conversa, sou SEGUIDOR DA WARRIOR DIET, e estive procurando saber mais sobre jejum intermitente e encontrei este artigo na internet. O motivo de eu estar postando estes artigos é pelo fato de que fiquei intrigado se realmente é verdade o que encontrei aqui e peço ajuda ao pessoal mais informado do forum pra podermos debater sobre o assunto de forma saudavel e de preferencia com artigos cientificos... Lembrando que sou a favor do jejum intermitente... Mas fiquei um tanto quanto intrigado em relação ao que encontrei. BOM VAMOS AO QUE INTERESSA: Porque não usar a dieta do jejum intermitente. Juntamente com a dieta metabólica do tão famoso dr. Atkins (que diga-se de passagem é uma grande idealizador FURADO E PÍFIO), surgiu a famosa dieta do jejum intermitente, intermittent fasting, dieta do guerreiro ou leangains que, independente do nome que receba ou das mínimas variações que possam existir entre uma e outra é também uma grande balela pra inglês ver (e brasileiro babar ovo!). Seja a dieta criada por Bred Pilton, pelo Ori Hofmekler ou pelo Martin Berkhan (que é PERSONAL TRAINING), estes tratam-se de métodos totalmente sem ciência alguma que se espelham em métodos de puro achismo com experimentos que dão ou não certo. Mas não quero apenas criticar sem mostrar argumentos os quais são utilizados a muito tempo não só pela ciência mas na prática também. E é justamente por isso que começo argumentos: 1 – Dieta para inglês ver (E brasileiro seguir) Isso mesmo! Se você se sentiu ofendido, me desculpe, mas essa é a grande verdade. É só explodir algum achismo lá fora com algum método revolucionário e pronto, já tem um monte de gente seguindo a criação. Aliás, aposto que se muitos pararem para assistir oDVD Ruling 4ever e verem a cena do Markus Ruhl comendo biscoitos de cachorro, passarão a comer achando ser altamente anabólico e pior, dizendo ter ganhos. Foi assim com a moda dos anos 90 do MCT que repercutiu a um tempinho atrás no Brasil, foi assim com a explosão do HIT (quem não se lembra todo mundo ser seguidor de Mike Mentzer e contrariar os profissionais da academia?), foi assim quando lançou o Isopure no Brasil, foi assim com o Jack3D e por aí vai… Tudo é apenas uma grande fase de explosão. O mais engraçado é que são colocados meia dúzia de exemplos nos sites ou nos livros dos respectivos autores com o “antes e depois”, digo, “Before/After” e pronto, já é suficiente pra jogarmos tudo que se tem estudado por anos na lata do lixo. E aí, se bem me permitem, vos pergunto: QUEM ME GARANTE QUE AQUELES EXEMPLOS PARTICIPARAM DA DIETA? QUEM ME GARANTE QUE O PROTOCOLO DELES FOI AQUELE MESMO? QUEM ME GARANTE QUE NÃO FORAM USADAS SUBSTÂNCIAS SINTÉTICAS ESTEROIDIAIS? QUEM GARANTE, ALIÁS, QUE A MUDANÇA FOI DE FATO COM O MÉTODO? Existe algo muito poderoso chamado marketing… Mas há quem ache que isso só funciona com a coca-cola e com o Mc Donald’s, né? DEVEMOS LEMBRAR QUE PROPAGANDA ENGANOSA É, INCLUSIVE, CRIME! A dieta do jejum intermitente é simplesmente mais uma invenção, não fundamentada em ciência. E isso já seria o bastante pra ficar com os dois pés bem atrás. 2 – Você conhece algum profissional de alto nível que faça essas dietas? Eu, particularmente, não conheço atleta algum que faça esse tipo de dieta. Pelo menos não atletas renomados no ramo do fisiculturismo. Aliás, para quem bem conhece o esporte, sabe o quanto é realmente massacrante para um fisiculturista quando está chegando a hora de comer e, por uma eventualidade ele acaba atrasando ou não realizando aquela determinada refeição. Aí você me diz que profissionais usam toneladas de esteroides anabolizantes e que qualquer coisa que entra ali virará músculo. E eu digo que não! É hipocrisia dizer que os esteróides de fato não ajudam (e muito). Fato é que se no off eles consomem quantidades exorbitantes de calorias (usando EA’s) e ganham gordura e, no pré-contes diminuem as calorias e continuam usando EA’s, ganhando massa muscular e perdendo gordura nos respectivos momentos. Mas não seria muito mais óbvio combinar o útil ao agradável e usar EA’s junto com essas dietas milagrosas? O resultado deveria ser ótimo, concordam? Hany Rambod, treinador de ninguém mais ninguém menos do que Jay Cutler e Phil Heath se descabelaria vendo uma coisa dessas. Aliás, pra quem conhece o trabalho dele, entende o porquê. Outro lado dos fisiculturistas tops, temos Branch Warren, seguidor do famoso Heavy Duty. Será que o atleta agüentaria realizar seus treinamentos com uma dieta dessas? E o que dizer então de Jhonnie Jackson e Evan Centopanni tanto em offseason quanto em pré-contest? ImagineDexter Jackson com todo seu ectomorfismo realizando uma dieta dessas… E esses são só exemplos… Devo dizer que essa dieta normalmente é realizada por indivíduos inexperientes ou desentendidos da área fisiobiológica do corpo humano, que acabam por cair nos truques de marketing e mídia. Em tempo, será que algum profissional de nutrição que leve o seu trabalho a sério e, de fato tenha conhecimentos sobre prescreveria esse tipo de dieta? É só pesquisarmos com os mais diferentes profissionais da área e vamos ver que a resposta é claramente NÃO! 3 – Os níveis hormonais Para quem bem sabe, existe uma substância biosintetizada no nosso organismo chamada HORMÔNIO! Esses são poderosos braços do sistema nervoso, fazendo o controle de praticamente tudo no corpo. E dentre a infinidade de hormônios existentes, podemos citar o glucagon, as catecolaminas e aadrenocorticotropina, que estimula o cortisol, por exemplo. O primeiro age em efeito contrário à insulina, ou seja, quando há glicose disponível, ele tende a ser diminuído e a insulina aumentada. Quando há pouca disponibilidade de glicose, o glucagon aumenta e a insulina diminui. O fato é que o glucagon estimula a liberação de glicogênio hepático nos períodos de jejum. Porém, além disso, ele ainda é um hormônio extremamente catabólico. O segundo por sua vez, estimula a produção de cortisol que é um corticóide antiinflamatório que é liberado em momentos de estresse (e isso pode ser gerado sim pela falta de alimentação). Bem, como bem explicado, se ficamos um período razoável sem comer, provavelmente estaremos liberando esse grupo de hormônios e começaremos a transformar músculo em energia. Você acha isso bom? Realmente a perda de peso acontece, mas grande parte deve-se a massa muscular e, claro, água. Aliás, se começarmos a utilizar muito do glicogênio armazenado nos músculos e no fígado, começaremos a perder água visto que cada molécula de glicogênio carrega consigo 3 de água. Pois bem, perdendo massa muscular você causará um decréscimo no metabolismo dificultando ainda mais uma aparência de densidade muscular. 4 – Estímulo insulínico Muitas dessas dietas basicamente são inspiradas na insulina. Um hormônio tão importante, porém tão incompreendido por esses achistas. A insulina além de seu papel vital, é um hormônio extremamente anabólico e principalmente vital. É ela que se liga a receptores como GLUT-4 possibilitando a entrada de moléculas de glicose na célula, através do GLUT-2. E como sabemos, a célula quase nem necessita de glicose, não é mesmo? Pois bem, acontece que se secretada em excesso, a insulina pode se tornar uma vilã, aumentando o armazenamento de energia no panículo adiposo. Então, pareceria óbvio essas dietas dizerem que isso é um controle o dia todo para gerar picos anabólicos nos períodos de treino e fim. Mas se bem me lembro, em primeiro lugar, essas dietas sugerem o consumo de BCAAs durante o dia. Ponto chave para a secreção insulínica, pois, sim, aminoácidos como L-Leucina estimulam esse fator. Como se não bastasse, algumas dietas recomendam o uso de vitamina C (ou seus usuários usam com o intuito de diminuir o cortisol). Todavia, a vitamina C NÃO oprime cortisol algum e, se utilizada em suplementação ainda pode tender a causar resistência insulínica. Então, estes primeiros métodos já são totalmente ineficazes para oprimir a insulina e o cortisol. 5 – Desconforto gastrointestinal Muitas pessoas reclamam de desconforto gastrointestinal nos períodos de “comer”. Isso porque uma grande quantidade de alimentos é ingerida de uma só vez, fazendo o estômago realmente ter de trabalhar muito, causando uma dilatação e, consequentemente um desconforto, além de possíveis diarréias, náuseas e outros sintomas do tipo. Comer demais de uma só vez nunca foi uma boa solução. Ou alguém se sente confortável após exagerar na feijoada do domingo? 6 – Indivíduos que possuem hipoglicemia Assim como eu, algumas pessoas tem grande propensão à hipoglicemia, isto é, níveis baixos de glicose no sangue. Isso facilmente pode fazer com que o sistema nervoso central (que só funciona com glicose) entre em colapso e pare de funcionar, ocasionando o óbito. Além disso, a hipoglicemia pode causar danos na tiróide o que estragaria com o metabolismo por completo. Ficar sem comer por muitas horas para esse tipo de pessoa e, realizando um treinamento pesado, é praticamente certo uma crise hipoglicêmica. Fiquem atentos! Isso não é brincadeira! 7 – Carência de nutrientes Misturar muitos alimentos de uma só vez provavelmente fará com que alguns micro-nutrientes inibam a absorção de outros micro-nutrientes. Mas aí a solução seria restringir a variedade de alimentos, não? Sim, para não causar inibição sim. Mas, se você é impossibilitado de comer frequentemente, dando o máximo de nutrientes ao corpo, então como você vai disponibilizar estes para o corpo? Fica realmente difícil ter uma dieta saudável comendo uma ou duas vezes por dia. Conclusão: A dieta de jejum intermitente é mais uma bobagem inventada para inglês ver, brasileiro seguir e ainda achar que está no lucro. Não troque os métodos certos que funcionam a anos por mirabolantes invenções. O básico é quase sempre a melhor coisa a se fazer e nos possibilita errar muito menos. Artigo escrito por Marcelo Sendon Fontes: http://dicasdemusculacao.com/porque-nao-usar-a-dieta-do-jejum-intermitente-pt1/ http://dicasdemusculacao.com/porque-nao-usar-a-dieta-do-jejum-intermitente-pt2/ http://dicasdemuscul...termitente-pt3/

É o melhor suplemento de todos, sem dúvida.

muito interessante.. ja tinha ouvido falar sobre esse mito.. recomendo essa leitura pra todos!

caralho, paguei pau pra esse shape... Sou muito mais os OLD SCHOOL do que esses mondrongos de hoje em dia...

cara, toma tudo duma vez antes de ir pro treino, depois do treino vc toma mais uma dose com tudo junto... num liga pra dieta não cara... faz isso que vc vai se dar bem e ficar fortão. bons treinos maromba, eu sei que vc consegue!!!

Meu amigo, como vc não quer estagnar, sendo que vc não se alimenta direito, não faz levantamento terra e muito menos agachamento??? seu treino de perna consiste em leg press e extensora, e vc faz apenas um exercicio de panturrilha... Sobre treinar todos os dias, aconselho a treinar 3x por semana com um treino muito intenso, intercalados em aerobicos para a melhor recuperação dos musculos... e saia dessa idéia de achar que suplemento fará milagres com vc...