DrT

Boa noite Resolvi fazer meu relato nos mesmo moldes do relato do usuário GusDF http://www.hipertrof...e__hl__oxyelite Hoje comecei o uso do termogênico Oxyelite, não é minha primeira experiencia com esse tipo de suplemento, pois já tomei o Lipo 6 Black e tive um bom resultado. Na época eu tinha acabado de entrar na faculdade, sendo que no período anterior eu tinha feito 3 anos de cursinho e obtive um ganho de peso de 30 kg. Sempre mantive um peso entre 78~80kg, mas com meu estilo de vida no cursinho eu acabei ficando com 108kg, meu maior peso em toda minha vida. Diante disso, comecei a fazer academia e tomei o Lipo 6 black, também fiz uma reeducação alimentar com 6 refeições por dia 3-3hrs. Com os cálculos do meu TMB eu estava entorno de 3200kcal (aproximadamente) e na alimentação que fiz no período eu ingeria entorno de 1800kcal dividido nessas 6 refeições. Assim, com o Lipo e este novo estilo de vida eu consegui perder 20kg, atualmente estou com 88,5kg (pesados hoje). Como minha faculdade está em greve e Dona Dilma não tem previsão de resolver a situação, vim para a cidade da minha mãe onde consigo ter uma boa alimentação e treino todos os dias. Meu objetivo é perder 8~10kg AVALIAÇÃO FÍSICA: realizada dia 12/07/2012 (uma semana com o uso do termo) - INFELIZMENTE NÃO TIVE COMO FAZER A AVALIAÇÃO NO PRIMEIRO DIA DO OXY. Idade: 24 anos Altura: 1,80 Peso 12/07: 85,3kg Peso Início: 88,5kg (primeiro dia to Oxy, pesei no período da tarde, diferente do peso da avaliação do dia 12/07) VALORES ANTROPOMÉTRICOS Porcentagem de Gordura: 18,87 Peso Gordo: 16,09 Peso Magro: 69,21 Peso Ideal: 80,47 - OBJETIVO CIRCUNFERÊNCIAS Tórax: 100,00 cm Cintura: 84,00 Abdome: 91,00 Quadril: 101,00 Antebraço Direito: 26,00 Antebraço Esquerdo: 26,00 Braço Direito: 35,00 Braço Esquerdo: 33,00 Coxa Direita: 60,50 Coxa Esquerda: 59,00 Panturrilha Direita: 37,50 Panturrilha Esquerda: 37,00 FLEXIBILIDADE, FORÇA DE BRAÇOS E FORÇA ABDOMINAL Flexibilidade: 19 (FRACO) Abdominais: 59x/min (EXCELENTE) Flexão de braços: 31 (BOM) CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA Distância: 2400 metros Tempo: 12 min Velocidade média (km/h): 12,00 VO2 máximo: 42,36 Classificação: BOM Pretendo tomar conforme está indicado no rótulo do produto: 01 comprimido nos 03 primeiros dias 02 comprimidos nos próximos 03 dias 03 comprimidos até acabar a caixa (90 cápsulas) Treinar 06 vezes por semana - Sendo treino de hipertrofia no período da tarde (entre 17~19hrs) e AeJ (no período da manhã, obvio né) A alimentação: Treino: Meu treino é A, B, C. A: Peito/Triceps B: Costa/Biceps C: Ombro/Trapézio/Perna Abdomen 2 x semana Vou tentar postar o mais constante que puder! Qualquer dica sobre a alimentação ou o uso do termogênico é bem vinda. 1º Dia (05/07/2012) O dia foi tranquilo, sobre o uso do termogênico não tem muito o que dizer pois é o primeiro dia né. Senti um leve enjoo, coisa muito pouca mesmo e o gás a mais na acadêmica foi mais efeito psicológico do que propriamente pelo medicamento. O treino foi normal, as mesmas quantidades de série e repetições (pesos os mesmos tbm). Fiz o AeJ, sendo 30min de OX (um treino com elásticos da academia - uma espécie de treino funcional) e mais 30 min na esteira. Abraços FOTOS

Engordei muito quando fiz cursinho, fiz 3 anos de cursinho e acabei indo para 108kg... isso no final de 2010. Aí passei na facul e em 2011 resolvi emagrecer, consegui até agora chegar em 88kg... mas pretendo ir para 82kg, até meio do ano. Complicado que agora estagnou e não consigo mais perder, ta osso.

Seu Lanche da manhã e Pré-treino estão muito ruins, arrume essas refeições... barrinha de cereal é tenso, tenta colocar uns 3 ovos com um pouco de atum... ou peito de peru... Tenta diminuir a ingestão de carbo nas refeições que não sejam essas três: Desjejum, pré e pós treino. (eu aconselho até abolir o carbo das refeições que não sejam essas três). Aumente a proteína para umas 2,5~2,8 g/kg Diminua os carbos para 1,8~2 g/kg Mantem o fat nessas proporção. Abraços...

No frasco do lipo 6 ta falando para tomar 6 cap ao dia... eu usei ele, tomava 3 cap antes do café da manhã (cerca de 45 min antes) e 3 cap antes da refeição pré-treino (cerca de 45 min antes).... acho melhor vc tomar no máximo até as 17:00, pq se vc tomar muito tarde vai ficar com dificuldades para dormir... é bem forte... pelo q vi vc ta tomando só 3 caps né, verifica no rótulo do produto.. se não me engano são 6 caps... abraço

Poh, vlw mesmo heim! ficou mais fácil agora... vou medir as q eu tenho aqui... vlw!

Cara, comecei a tomar a creatina da Universal essa semana e realmente parece q tem areia dentro do shack... é bem engraçado ... cara, colher de chá e café não é a mesma coisa? aqui em casa tem só dois tipos de colher... a normal (sopa) e uma pequena (sobremesa)...

nossa, muito massa mano!

Cara, da uma olhada nessa post que está no site do hipertrofia.org. http://www.hipertrof...es-mais-rapido/ Fala sobre a qntidade de repetições e qntidade de exercícios q se deve fazer... "1 – Treine para Ganhar Massa Muscular Nada de fazer treininhos com 30 repetições por exercício para “queimar gordura”, o máximo que você vai conseguir fazer é perder uma preciosa massa muscular e ganhar resistência. Faça um treino voltado para hipertrofia, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com 4 séries de até 8 repetições. Isto com o máximo de carga possível, sem arruinar a boa postura do exercício. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/#ixzz1WQN68XsR"

Vc colocou sardinha no pós liquido? vai bater no liquidificador ?

Eu prefiro academia... tem muito mais mulhé... peguei 2 em 3 meses de academia... Aquilo é o paraíso na terra, to fazendo da academia minha segunda casa... ta mais fácil pegar mulher lá q na balada... Qndo tem uma gostosa malhando na minha frente, até perco a contagem... da um gás do caralho! A mulher move o mundo, incluindo nisso os meus exercícios ! Abraço

cara, um roubo heim... na minha cidade não tem... ai qndo vou no paraguai, da uns 120km daqui... como lá no shop china! muito bom e bem mais em conta...

opa.... tava lendo em um outro post sobre o uso de creatina com cafeína... no caso, o lipo 6 black tem cafeína... teria problema mandar creatina junto??? ou no cutting não é interessante ingerir a creatina? pesquisei e não achei a relação de creatina/cafeína...

opa... a dieta ta interessante mano... cara, pq n troca essa carne moída do café por atum... vai ser mais fácil de preparar e acho q menos tenso pra comer... abraços

Sandro, sua dieta está muito baixa man... calcula sua TMB e subtraia 500kcals desse valor... depois faça uma distribuição de 40% de protein, 30% de carb e 30% de fat, entre as refeições... O AeJ é interessante, melhor ainda se vc acrescentar uns 200ml de café puro (sem açucar) antes de faze-lo... esse café vai acelerar seu metabolismo para a queima de gordura... se preferir pode comprar um termogênico (Lipo 6 Black)... estou usando esse lipo6black e recomendo... o whey é interessante em qualquer situação, mas acredito que sem um treino para hipertrofia esse suplemento acaba ficando desnecessário... nesse mês faça o aeróbico com um termogênico ou o café/efedrina... após vc começar o treino para ganhar massa vc acrescenta o whey protein + dextrose... Cara, esquece essa maionese... isso é um veneno, coloca peito de peru e um queijo minas no lugar, é até mais gostoso e melhor... esse hamburguer tbm n é legal para quem quer perder gordura... acrescente peito de frango ou atum no lugar de hamburguer... aumente a sua ingestão calórica cara, ta muito pouco... vai passar mal... abraço, vamos queimar essa graxa...

pod crer... vou continuar assim então... o foda é o money né mano, vida de estudante é complicado... vlw ae pela força

Então mano, to acompanhando pelo espelho... mas ta foda vlw ae... Opa, to seguindo mano... to tentando mandar a parada direito pra dar certo... Vamo derreter essa graxa Abraço, te mais... Então Rang, sinceramente não sei heim... tipo, eu to tomando a parada certinha... mas n consigo ver resultado ... saca? minha força na academia ta aumentando, to pegando mais peso... mas seca essa localizada q tenho no abdomen, nem a pau... ta foda... aqui onde moro é muito frio mano, hj mesmo ta 7º graus, fazer aerobico nesse tempo é muito complicado... então tem dia q ta foda... junta com a facul, cheio de prova, fica foda perder muito tempo na academia... então, em parte, o problema ta comigo né... Mas vamos ver, acho q o pote deve da para mais uma semana e meia... vamos ver no fim... Abraços Galera, to com uma dúvida... tipo, o atum q eu compro custa 2,69... algo assim...vem 120 g... e vai me dar mais ou menos umas 20 g de protein... (olhando pela tabela q vem na lata) já o frango q eu compro, pago 5,80 e vem 1 kg de frango, é o filezinho do peito... vai me dar 210 g de protein (mais ou menos)... tirando as outras paradas q cada um tem, tipo no atum tem omega-3, omega-6... muda alguma coisa se eu comer só o frango? pq, o custo benefício é muito interessante com o frango... eu faço ele na churrasqueira elétrica, nem da trabalho...

Vou tentar mano!!! mas to imaginando q vai ser tenso! Cara, vc tem ideia de como faço para calcular isso aí? o mais próximo possivel ... tipo, acho q tenho esse BF sim, devido a localizada no abdomen... mas n tenho certeza mesmo né... Então mano, como o Hussin falou, to com 3g/kg de protein e 1,1g/kg de fat! ta de boa... vlw ae e ae leandro... então mano... to com 3g/kg de protein... ta pouco ainda? essa é minha dieta.... http://imageshack.us/f/13/dietave.png/

opa cara bom? tenta colocar uma ceia mano, qndo tu voltar a noite... coloca atum, ovo.... pq vc vai ficar muito tempo sem se alimentar... pra vc q quer seca n é muito bom ficar nesse período todo sem alimentação... cara, sua taxa metabólica basal deve estar perto de uns 3mil... vc ta ingerindo mais de 1mil a menos... vai passar mal...

Opa Anderson... então... eu tinha feito isso aqui de mudança.... Vou ficar com muita fome se comer só uma banana no café... tirei o feijão e aumentei a carne... tirei os carbos da ceia e mandei o amendoim q tu disse... cara, em relação a albumina, da pra tomar essa porra com água? fiquei sabendo q é tenso o gosto.... Vlw pela ajuda cara...

Cara, to arrumando a dieta... mas ficou meio pesada no Fat mano, quase 40%, se acha q devo excluir esse queijo minas da dieta e acrescentar mais peito de frango?

Opa Hussin, então cara... antes de tomar o lipo 6 black eu li bastante sobre né, pq fico meio com pé atrás de sair tomando qualquer parada... li que os efeitos colaterais eram: formigamento no abdomen, falta de apetite (parece q tem um inibidor de apetite no lipo) e insonia... Então, desse três to tendo só dificuldades para dormir, mas assim meu, n sei se a parada é psicológica (placebo) ou se com tanta coisa da facul eu acabo ficando acelerado a noite e n consigo pregar o olho... mas é só meu, em relação a resultado eu n posso te dizer muita coisa... eu perdi uns 3~4kg e uns 4cm de barriga... vou completar 2 semanas usando o lipo, mas só uma semana com a dosagem máxima... a parada não é mágica né, então eu to gostando do resultado... eu moro em Dourados-MS, fica muito perto do Paraguai, então fica mais fácil ($) comprar os suplementos né. Vlw pela ajuda na dieta meu, vou começar a grelhar o frango para o pós treino, aí eu aumento na quantidade de peito de frango e diminuo uns carbos... vou adaptando mesmo, como vc disse... Boa evolução pra tu mano... aparece por aqui de vez em qndo... Então Rang, eu substitui por uma banana que da pra levar tranquilo na mochila e como n estava ingerindo proteína com a barra de cereal, eu coloquei 20g de albumina... ai mando tudo junto... vamos ver se dá certo né... Abraço mano...

Comecei a fazer um aeróbico em jejum, coisa leve no início... vou fazer de quarta e sábado.... pq é mais sussa com o horário da facul... Anderson, bom? cara valeu pela ajuda heim... Então, eu to deixando esse café mais reforçado pq se não eu vou sinto muito fome cara... ainda mais que a vida toda comi em excesso... vou tentar melhorar esse apetite no decorrer do processo... Fiz 3 anos de cursinho e nesse período comi muito devido a ansiedade e outras coisas... por isso é meio foda... Então, aboli a barra de cereal... comprei uma Albumina, da Salto's.... então vou mandar junto com a banana, que da pra levar tranquilo pra facul.... O que acha? coloquei minha dieta mudada... Vlw pela força cara... E ae Hussin, bom cara? vlw pela ajuda heim... aboli a barra de cereal e fiz as alterações aí dos carbos no pré e pós treino... Cara sobre meu frango é o seguinte, minha facul é meio acelerada nos estudos... as vezes fica foda até para arrumar tempo de ir na academia... então to consumindo o peito de frango fatiado que peço na parte de laticínios (onde tem queijo, presunto, essas paradas)... não to consumindo o peito de frango propriamente dito... o que vc acha? será que devo mudar para o peito de frango mesmo? seria até mais barato no fim das contas e posso aumentar a quantidade consumida, posso comer até umas 200g de peito de frango grelhado.... comprei uma albumina da Salto's pra tentar melhorar a ingestão de proteína... Vlw mesmo heim... abraços http://img845.imageshack.us/img845/9991/dietaf.png

Vlw mano... to na fé mesmo! Bons ganhos pra tu tbm! Opa cara... mudei minha dieta... tem como vc da uma olhada? Vlw, te mais...

opa... então, cheguei agora mano da academia... idade: 23 anos peso: 90 kg altura:179 cm Tórax: 105 cm Cintura: 91 cm abdômen: 98 cm quadril: 110 cm Coxa: 64 cm Panturrilha: 38,5 cm Braço: 34 cm Pelo adipômetro (n sei muito bem como é esta medida) Coxa: 19mm gordura Abdomen: 43mm gordura Peitoral: 14mm gordura BF: 21,55% Peso em Massa Magra: 70,6 kg Peso em Gordura: 19,4 kg (é muita graxa pra derreter!) Bom, to pensando em perder uns 8kg... chegar aí nuns 82 kg... automaticamente ganhando mais massa magra...

http://imageshack.us.../13/dietal.png/ Minha dieta está no link... n consegui colocar aqui na página a imagem ... gostaria que avaliassem minha dieta e verificasse se tem algo errado q poderia acrescentar... queria aumentar a porcentagem de proteína... hoje (19/08/2011) vou fazer uma avaliação física na academia e calcular meu BF... assim q voltar eu já posto Abraços, vlw pela ajuda! Edit: Esqueci de comentar sobre o Lipo 6 Black, já to tomando faz duas semanas... 3caps antes do café da manhã (30~45min) e 3 caps antes da refeição pré-treino (30~45min)... Efeitos colaterais: Não consigo dormir bem a noite, fico rolando na cama uma hora mais ou menos...