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Hermano493

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Tudo que Hermano493 postou

  1. Hermano493
    bá teve um treino que eu até senti, mas eu sinto direto e depois passa, não sei que q é, mas cuida ein mano
  2. Hermano493
    Descobri hoje que na academia não tem caneleira de 1kg, ae coloquei a de 2kg mesmo, mas foi bem de boa. Também não sei de onde tirei a ideia que as caneleiras iam até 7kg, na verdade vão até 5kg só =/ Na minha também não tem de 1, comecei com a de 2, mas foi tranquilão cara, pesou pra ti? Bom treino, squat ficando legal já.. abraçoo
  3. Hermano493
    Cara, eu comecei só com a barra nos exercícios que eu não fazia que era a remada curvada só... no resto eu comecei com peso, acho que com 15kgs também, menos no OHP pq eu comecei com ela zerada mesmo fazendo... mas esse diário aqui é minha volta ao SL, por que eu tinha parado, por isso voltei com os pesos um pouco mais elevados. O ideal pra quem é iniciante é começar com a barra vazia mesmo. Valeu velho, abraço.
  4. Hermano493
    bá cara, lá só tem caneleiras mesmo... quanto peso tu colocava?
  5. Hermano493
    Pois é, exatamente isso cara.. e tá quase 1BW.. mas daqui a pouco chego lá se tudo der certo aiuehaeiuheauih pô o treino já tá voltando a ficar fodinha, é bom isso, abraço brother
  6. Hermano493
    baa colocar um halter nos pés é foda ein auiehaieuheaiuh nunca pensei nessa possibilidade
  7. Hermano493
    valeu brother, foda vai ser ter que parar de novo pra viajar, que raiva cara uaehuaehuaeh boa sorte ae mano, abraços
  8. Hermano493
    Parabéns pela aprovação ai brother, bem vindo ao mundo dos universitários kkkkkkkkkk abração
  9. Hermano493
    é que era um exercício que eu não fazia antes de começar o 5x5, daí eu preferi começar com menos mesmo
  10. Hermano493
    Relato de hoje: A Agachamento 5x5 - 29kg Corrigi o problema da dor nos pulsos, acho que era a pegada mesmo. O agacho foi muito bom, mal posso esperar pra fechar 30 de cada lado auiehiuaeh Supino 5x5 - 22kg Senti o peito ser trabalhado, bom treino também.. vejo uma margem boa pra aumentar os pesos. Remada Curvada - 12kg Bem tranquila, foda é que o chão lá é desnivelado ai tem que ter cuidado em dobro.. Paralelas 3x5 +2kg Coloquei caneleiras hoje e foi muito bom, senti bem o músculo ser trabalhado.. É isso galera, OFFzão amanhã e comer muito, abraçossssss
  11. Hermano493
    Faço low-bar sim, pois é vô ver bem amanhã na hora de fazer, só pode ser a pegada mesmo... e em relação às chin-ups vou tentar também, abração.
  12. Hermano493

    Caverna Do A F

    Hermano493 respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino

    que é isso ein mestre? grande treino como sempre, e como anda essa vida corrida? abração
  13. Hermano493
    Valeu mano, abraços
  14. Hermano493
    Pior que não cara, mas vou ver bem no próximo treino. Vou fazer isso mesmo, abraços
  15. Hermano493
    Relato de hoje: B Agachamento 5x5 - 28kg De boa, tô sentindo umas dores no pulso que tô estranhando, mas vamo ver como fica nos próximos... OHP 5x5 - 6kg Tranquilo (mas nem tanto rs), execução boa, dá pra evoluir bastante Terra 5x5 - 27kg Muito bom, espero pelo terra o treino todo auehaue gosto mt de fazer Chin-ups 12/8/8 Tá difícil evoluir essas chin-ups auiehuiaehiuae próximo treino tentar fechar 12/12/10 É isso, próx. treino quinta vou relatar aqui pra galera, abraços
  16. Hermano493
    acompanhando, beijos
  17. Hermano493
    valeu! abrass
  18. Hermano493
    Tô fazendo sim mano, eu vou sempre muito disposto pro treino, acompanha lá. O bom é que o cara tá sempre motivado a pôr mais peso. Sempre melhorar, abração!
  19. Hermano493
    é foda cara, o máximo que eu usei foram de 5kg, mas nem tem tanta caneleira lá, não sei como vou fazer iuaheiuaehuiae
  20. Hermano493
    cara, vou acompanhar agora, desculpa ai mas tem como me falar como foram os resultados do primeiro treino? (que tá no primeiro post) tô pensando em fazer ele mais pro fim do ano, abraços edit: já vi aqui a evolução, mt boa brother, abraços
  21. Hermano493
    só caneleiras mesmo mano :/ como que tu faz?
  22. Hermano493
    acho que tá entre 8 e 10 mesmo aiuehaeiuhauei valeu anaaa, beijos
  23. Hermano493
    acompanhando aqui... eu notei uma baita evolução principalmente nos inferioress, parabéns... dá uma passada lá no meu diário que to recomeçando o 5x5, beijos
  24. Hermano493

    Caverna Do A F

    Hermano493 respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino

    grande mestre, ontem eu também cheguei na academia com sede de anilhas aueiheauihae muita disposição.. é isso ai, boa sorte na correria, mais pra frente vou pensar em fazer o reg park também, quando tiver chegando no fim das 12 semanas e tal. abração e bom domingo!
  25. Hermano493
    Sim sim, nas paralelas já faço de boa.. dai baixei pra 3x6, depois vou começar com carga... meu problema mesmo é as chin-ups aiehiauehiuae meu bíceps fracoo 27 de cada lado sim cara... acho que quando eu parei eu tava com quase 40.. ninguém acreditava na academia UHAEUHEU valeu brother, abraços
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